Cómo un estilo de apego temeroso y evitativo puede afectar su vida
El apego evitativo temeroso es uno de los cuatro estilos de apego de los adultos. Quienes tienen este estilo de apego inseguro tienen un fuerte deseo de tener relaciones cercanas, pero desconfían de los demás y temen la intimidad .
Las personas con un estilo de apego temeroso-evasivo desconfían de los demás y se retiran de las relaciones para evitar el rechazo. Esto lleva a las personas con un apego evasivo temeroso a evitar las mismas relaciones que anhelan.
Este artículo analiza cómo se desarrolla el estilo de apego evitativo temeroso y describe los impactos que puede tener en un individuo. Si vive con este estilo de apego, sepa que hay formas de afrontarlo y mantener relaciones saludables.
Orígenes de la teoría del apego
El psicólogo John Bowlby introdujo la teoría del apego en 1969 para explicar los vínculos que desarrollan los bebés con sus cuidadores. Sugirió que los cuidadores que sean receptivos y estén disponibles inculcarán una sensación de seguridad en sus bebés que les permita salir y explorar el mundo con confianza. En la década de 1970, la colega de Bowlby, Mary Ainsworth, amplió sus ideas identificando tres patrones de apego específicos en los bebés , que representaban estilos de apego tanto seguros como inseguros .
Estilos de apego adulto
En 1990, Bartholomew y Horowitz propusieron un modelo de cuatro categorías de estilos de apego para adultos que introdujo la idea de apego temeroso-evasivo.
Las categorías de Bartholomew y Horowitz se basaban en la combinación de dos modelos de trabajo: por un lado, si una persona se siente o no digna de amor y apoyo, y por otro lado, si uno siente o no que otras personas son dignas de confianza y disponibles.
Esto creó cuatro estilos de apego adulto, un estilo seguro y tres estilos inseguros . 1
Temeroso-evitante
Los individuos con apego evitativo temeroso son una combinación de los estilos de apego inseguro preocupado y evitativo desdeñoso. Creen que no son dignos de ser amados y tampoco confían en que otras personas los apoyen y acepten. Debido a que piensan que los demás eventualmente los rechazarán, se retiran de las relaciones.
Al mismo tiempo, sin embargo, desean fuertemente la intimidad porque la aceptación de los demás les ayuda a sentirse mejor consigo mismos. Las personas con un estilo de apego temeroso y evitativo quieren amor, cercanía y conexión, pero lo temen y lo evitan.
El apego evasivo y temeroso puede llevar a comportamientos que pueden resultar confusos para amigos y parejas románticas. Las personas con este estilo pueden fomentar la cercanía al principio y luego retirarse emocional o físicamente cuando empiezan a sentirse vulnerables en la relación.
Preocupado
Aquellos con apego preocupado creen que no son dignos de amor , pero generalmente sienten que los demás los apoyan y los aceptan. En consecuencia, estos individuos buscan validación y autoaceptación a través de sus relaciones con los demás.
Desdeñoso-evitante
Las personas con apego desdeñoso-evasivo tienen un sentido de su propia autoestima pero no confían en otras personas . Esto les hace desdeñar el valor de la intimidad, lo que les lleva a evitar las relaciones cercanas.
Seguro
Las personas que tienen un estilo de apego seguro creen que son dignas de amor y que otras personas son dignas de confianza y receptivas. Como resultado, se sienten cómodos con la intimidad pero también lo suficientemente seguros como para estar solos.
¿Qué causa el estilo de apego temeroso-evasivo?
El apego evitativo y temeroso a menudo es causado por una infancia en la que al menos uno de los padres o cuidador exhibe un comportamiento aterrador . Este comportamiento aterrador puede variar desde un abuso abierto hasta signos más sutiles de ansiedad o incertidumbre, pero el resultado es el mismo.
Cuando el niño se acerca a sus padres en busca de consuelo, estos no pueden proporcionárselo. Debido a que el cuidador no ofrece una base segura y puede funcionar como una fuente de angustia para el niño, el impulso del niño será comenzar a acercarse al cuidador en busca de consuelo, pero luego se retirará.
Las personas que llevan este apego temeroso-evasivo hasta la edad adulta exhibirán el mismo impulso de acercarse y luego retirarse en sus relaciones interpersonales con amigos, cónyuges, parejas, colegas e hijos. 2
Impactos de este estilo de apego
Las personas con apego evitativo temeroso quieren formar vínculos interpersonales fuertes pero también quieren protegerse del rechazo . Esto los lleva a buscar relaciones pero evitan un compromiso verdadero o a abandonarlas tan pronto como la relación se vuelve demasiado íntima.
La creencia de que los demás los lastimarán y que no pueden estar a la altura en una relación lleva a aquellos con un apego evasivo temeroso a tener una variedad de problemas.
El apego evasivo y temeroso a menudo se considera el peor en términos de posibles resultados negativos. Por ejemplo, múltiples estudios han demostrado que existe una asociación entre el apego temeroso y evitativo y la depresión.
La investigación realizada por Van Buren y Cooley 3 y Murphy y Bates 4 encontró que es la visión negativa de uno mismo y la autocrítica que acompaña al apego temeroso-evasivo lo que deja a aquellos con este estilo de apego vulnerables a la depresión , la ansiedad social y las emociones negativas. en general.
Mientras tanto, otro estudio encontró que, en comparación con otros estilos de apego, el apego que evita el miedo predice más parejas sexuales en la vida y una mayor tendencia a consentir el sexo incluso cuando no es deseado. 5
Sin embargo, es importante reconocer que los efectos del apego evitativo temeroso dependen de una variedad de factores, incluido el estilo de afrontamiento de una persona y el apoyo que recibe de los demás. Ser más consciente de su estilo de apego puede ayudarle a aprender a afrontarlo de forma más eficaz.
Cómo afrontar el apego evasivo y temeroso
Hay formas de afrontar los desafíos que conlleva un estilo de apego que evita el miedo. Éstas incluyen:
Conozca su estilo de apego
Si se reconoce a sí mismo en la descripción del apego evitativo temeroso, será útil aprender más, ya que esto le dará una idea de los patrones y procesos de pensamiento que pueden impedirle obtener lo que desea del amor y la vida.
Tenga en cuenta que cada una de las categorías de apego de los adultos es amplia y puede no ser una descripción perfecta de su comportamiento y sentimientos.
Aún así, si no eres consciente de tus patrones, no puedes cambiarlos, por lo que aprender sobre el estilo de apego que mejor se adapta a ti puede ser el primer paso en esta dirección.
Establecer y comunicar límites en las relaciones
Si temes que compartir demasiado sobre ti mismo en una relación demasiado rápido te lleve a retraerte, ralentiza las cosas. Coméntale a tu pareja que te sientes más cómodo tomándote tu tiempo para abrirte y que lo harás gradualmente.
También puedes comunicar qué te pone ansioso y qué te ayudará a sentirte más seguro, permitiéndote sentirte más seguro en la relación. 2
Ser amable con usted mismo
Las personas con apego evasivo-temeroso piensan negativamente sobre sí mismas y, a menudo, pueden ser autocríticas.
Puede ayudarte a aprender a hablar contigo mismo como lo harías con un amigo. Esto le permitirá ser más compasivo y comprensivo consigo mismo y, al mismo tiempo, dejar de hacer autocrítica.
Busque terapia
Puede ser útil discutir sus desafíos con el apego evitador del miedo con un consejero o terapeuta .
Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el apego evitativo y temeroso puede impedir el tratamiento porque las personas con este estilo de apego son propensas a evitar la intimidad incluso con un terapeuta. 6
Como resultado, es importante buscar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento exitoso de personas con apego evitador del miedo y, por lo tanto, sepa cómo superar este posible obstáculo terapéutico.
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