Cómo lidiar con la traición en una relación
La traición en las relaciones personales se refiere a la violación de su confianza por parte de alguien cercano a usted.
La traición podría ser la infidelidad de tu pareja o podría ser que tu mejor amigo te deje por un nuevo amigo. También podrías sentirte traicionado si tu pareja no te defendió en una discusión con otras personas. O tal vez tu mejor amigo no se acercó a ti cuando sabía que te sentías deprimido.
Sentirse traicionado puede provocar una avalancha de emociones complejas y puede resultar difícil manejarlas. Este artículo analiza los tipos de traición, cómo decidir si se debe terminar la relación y cómo afrontar los sentimientos de traición.
Tipos de traición
La traición puede ocurrir en cualquier tipo de relación. Puede ocurrir entre parejas románticas, amigos y familiares. Algunas personas también pueden sentirse traicionadas por instituciones más importantes como el gobierno o el sistema de salud. A pesar de las muchas formas de traición, este artículo se centrará en la traición en las relaciones personales.
Traición de pareja romántica
Es doloroso cuando tu pareja hace algo que te lastime. Es probable que su acción te haga sentir vulnerable , ya que contabas con esa persona para estar ahí para ti. Cuando las personas experimentan una traición, las reacciones comunes incluyen arremeter con ira, culparse a sí mismas , pérdida de confianza y retraimiento.
Trauma por traición
Un estudio científico 1 examinó las consecuencias de las traiciones íntimas y los científicos descubrieron que el resultado lo llamaron trauma por traición . La traición de una pareja romántica se considera una forma de trauma interpersonal. Los efectos de las acciones de su pareja también son clínicamente significativos.
Entre el 30% y el 60% de quienes experimentaron una traición romántica mostraron síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión y ansiedad. El trauma por traición también puede afectar la autoestima , generar desconfianza en las relaciones y problemas de salud mental.
Si tu pareja te engañó, abusó de ti o te engañó , es posible que te sientas traicionado. También podrías sentirte traicionado si no te dan prioridad o si descubres que repetidamente no son confiables.
Traición de la amistad
Es importante tener amigos para nuestra salud física y mental. Por ejemplo, su cariño puede reducir sus niveles de estrés y brindarle un sentido de pertenencia. 2
Cuando un amigo cruza la línea, su traición puede ser devastadora. Por lo tanto, tiene sentido que una persona no esté tan abierta a futuras amistades después de sufrir tal dolor.
Miriam Kirmayer , psicóloga clínica y una de las únicas psicólogas autorizadas que se especializa en terapia de amistad, postula que las buenas amistades nos ayudan a sentirnos apoyados y merecedores de conexiones significativas.
Tal vez tus padres estén pasando por un divorcio, o tú estés pasando por una ruptura difícil o tal vez estés experimentando dolor después de perder a alguien cercano a ti. En estas situaciones, esperarás que tus amigos más cercanos estén ahí para ayudarte. Si no lo hacen, es posible que te sientas traicionado, especialmente si siempre has estado ahí para ellos.
Traición familiar
El amor familiar es la base de sus apegos seguros . Para los bebés y niños pequeños que dependen emocional y físicamente de sus cuidadores, la falta de atención puede ser una forma de traición. No contar con un cuidado fundamental puede provocar daños a largo plazo.
Un estudio reciente 3 de adolescentes con trauma por traición identificó que cuando se rompía un vínculo seguro, estos niños desarrollaban dificultades con la regulación de las emociones. El estudio generó una estresante tarea de laboratorio entre madres y sus hijos. Los niños que sufrieron un trauma por traición mostraron menos comunicaciones positivas y comportamientos más agresivos que sus compañeros que tuvieron un trauma sin traición.
Los padres no involucrados que luchan contra el abuso de sustancias, el alcoholismo o problemas de salud mental pueden terminar descuidando a sus hijos. Esa falta de capacidad de respuesta emocional puede tener consecuencias negativas para sus hijos. Si tu hermano te delata y te mete en problemas importantes, eso también podría ser un ejemplo de traición de tipo familiar.
¿Deberías terminar la relación?
Como adulto, decidir mantener una relación después de una traición o terminarla por completo es una decisión que solo tú puedes tomar. Tu decisión depende de la gravedad de la transgresión, tu deseo o vacilación en perdonar a la persona y otros factores.
Preguntas que debes hacerte antes de terminar la relación
Hazte estas preguntas que te ayudarán a evaluar si debes terminar la relación o no:
- ¿Cuánto importa vuestra historia juntos?
- ¿Ambos han cambiado o se han distanciado?
- ¿Su ser querido se hace responsable de sus acciones?
- ¿Su ser querido se disculpa por la traición?
- ¿Está su ser querido arrepentido y dispuesto a hacer las paces?
- ¿Está su ser querido dispuesto a ir a terapia para ayudar a mejorar la situación?
- ¿Están ambos comprometidos a continuar la relación?
- ¿Su relación es irreparable?
Si te das cuenta de que quieres terminar la relación, está bien hacerlo. No debes sentirte presionado a mantener una relación que no te brinda alegría. Sin embargo, si decide reparar la relación, también está bien siempre y cuando su seguridad personal no esté en riesgo.
En algunos casos, reparar la relación podría conducir a una relación mejor y más fuerte que la que tenía antes.
Si tiene dificultades para decidir si debe terminar la relación, pida consejo a otros amigos o familiares. También puede ponerse en contacto con un terapeuta de relaciones, ya que le brindará una perspectiva imparcial de su situación.
Cómo afrontar los sentimientos de traición
Si bien es un desafío controlar tus sentimientos después de una traición, ¿cómo puedes seguir adelante y sanar?
- Reconocer la traición . El primer paso es reconocer la situación y que la traición ocurrió. Siga el proceso para aclarar y aceptar, en lugar de negarlo .
- Siéntate con tus sentimientos . Es perfectamente razonable sentir ira, decepción, vergüenza o dolor emocional. También es útil nombrar tus emociones. Después de todo, se ha roto un vínculo íntimo, por lo que es razonable sentir estas cosas. Sin embargo, después de un tiempo, no deberías sumergirte en sentimientos negativos. Eso incluye la autocompasión y el arrepentimiento.
- Reflexiona sobre cómo era vuestra relación antes de la traición . Se honesto contigo mismo. Si bien lo que pasó no es culpa tuya, ¿sin darte cuenta desempeñaste un papel o contribuyeste de alguna manera? No se trata de culparte a ti mismo, sino de mirar objetivamente el panorama general. ¿Ambos se movían en direcciones diferentes de todos modos? Eche un vistazo a lo que le proporcionó la relación. ¿Agregó valor o eliminó valor de su vida?
- Considere tomar un descanso . Si sientes que la relación se puede salvar, puedes decidir tomarte un descanso de la persona que te traicionó. Esto puede ayudarle a obtener más claridad sobre la situación. También puede utilizar este tiempo para establecer límites y abordar lo que pueda necesitar cambiar en la relación.
- Tómese el tiempo para llorar . Sepa que está bien llorar . La relación ahora ha cambiado, ya sea que busques repararla o dejarla ir.
- Practica la autocompasión . Reconoce tu propia valentía y que descubriste más sobre ti mismo y la vida. La traición puede conducir al crecimiento, la sabiduría y la madurez.
Unas palabras de Verywell
Si está reflexionando demasiado sobre la situación o su duelo interfiere con sus actividades cotidianas, busque la orientación de un consejero de salud mental. Si estás en una relación, puedes elegir la terapia de pareja, pero también puedes acudir solo a un terapeuta en persona o en línea. Los terapeutas que se especializan en trauma también pueden ayudarlo a recuperarse de la traición. Los profesionales pueden ayudarle a afrontar y superar la traición más fácilmente que intentar hacerlo por su cuenta.
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