Cómo leer, retener y concentrarse cuando se tiene TDAH
El TDAH es una forma de neurodivergencia que a veces puede dificultar la lectura. Tanto para los niños como para los adultos con TDAH, mantenerse concentrado mientras leen puede resultar difícil. También puede resultar complicado comprender y retener la información leída.
Las tareas de lectura pueden parecer interminables, especialmente si descubre que tiene que leer y releer (y releer de nuevo) para procesar la información con precisión.
Los problemas con la lectura pueden ser frustrantes y pueden llevar a las personas a preocuparse de fracasar en la escuela o tener dificultades en el lugar de trabajo. Afortunadamente, existen muchas estrategias probadas y verdaderas para ayudar a superar los problemas de lectura.
Este artículo analiza estrategias para ayudar a niños y adultos con TDAH a concentrarse mientras leen y a recordar mejor lo que han leído. Estas estrategias también pueden beneficiar a las personas sin TDAH.
Problemas de lectura en niños con TDAH
El TDAH puede contribuir a los problemas de comprensión lectora en niños con TDAH. Dado que la lectura juega un papel tan fundamental en la vida de un niño, particularmente en la escuela, estos problemas también pueden afectar las calificaciones y la autoestima del niño.
Las características del TDAH que pueden contribuir a los problemas de lectura incluyen:
- Falta de atención : los niños que tienen dificultades para concentrarse a menudo tienen dificultades para mantener la atención mientras leen. 1 Es posible que se distraigan, se salten textos, se pierdan detalles importantes y les cueste concentrarse en sus tareas. Estos desafíos pueden ser más pronunciados cuando los niños están aburridos o cansados.
- Problemas con la memoria de trabajo : el TDAH puede provocar diferencias en la función ejecutiva , que implica habilidades cognitivas necesarias para gestionar diferentes comportamientos. Esto incluye la memoria de trabajo , que es un almacenamiento temporal que contiene la información que las personas necesitan cuando realizan una tarea como leer. Para comprender y manipular mentalmente la información que un niño ha leído, debe poder almacenar, recuperar y aplicar la información que ha leído. 2
- Hiperactividad e impulsividad : los niños con TDAH también pueden tener dificultades para quedarse quietos durante largos períodos de tiempo. Pueden estar inquietos y parecer estar en constante movimiento, lo que puede dificultarles concentrarse en lo que están leyendo.
Resumen
Las diferencias en cómo los niños con TDAH procesan la información, aprenden y se relacionan con el mundo pueden generar problemas con la lectura. Esto puede incluir características como falta de atención, diferencias en la memoria de trabajo y dificultad para quedarse quieto mientras lee.
Estrategias que mejoran la comprensión lectora
Se ha descubierto que los enfoques de tratamiento que se centran en ayudar a los niños a controlar sus rasgos del TDAH mejoran las habilidades de lectura. 3 Los tratamientos tradicionales suelen depender de medicamentos estimulantes o no estimulantes. Otras estrategias que pueden ayudar a mejorar las habilidades de lectura incluyen:
- leyendo juntos
- Minimizar las distracciones externas
- Dar a los niños libros sobre temas que les gusten 4
- Técnicas de enseñanza como subrayado y resaltado.
- Hacer preguntas mientras lee
- Tomando notas
No existe un enfoque único que sirva para todos. Experimentar con diferentes estrategias y brindar apoyo puede ayudar a su hijo a descubrir qué estrategias de lectura funcionan mejor para él.
Problemas de lectura para adultos con TDAH
Los adultos con TDAH también enfrentan algunos de los mismos problemas con la lectura. Si bien la investigación sobre los problemas de lectura en adultos con TDAH es limitada, podrían estar en juego varias cuestiones.
No es inusual dejarse llevar por pensamientos internos o distracciones externas, especialmente cuando se lee algo poco interesante o francamente aburrido. Es posible que con frecuencia descubras que estás perdiendo el lugar o saltándote palabras en pasajes más largos porque estás distraído visualmente por todas las palabras de la página. 5
Es posible que tenga problemas para identificar y recordar los puntos principales de lo que acaba de leer. Es posible que simplemente te distraigas y te sientas somnoliento mientras lees.
Cómo recordar lo que lees
Para ayudarle a mantenerse concentrado y atento para poder recordar lo que ha leído, pruebe una o más de estas estrategias. Experimenta para ver qué te ayuda.
- Lea en voz alta en lugar de en silencio. Esto puede llevar más tiempo, pero le ayudará a concentrarse en cada palabra.
- Camine o pasee mientras lee . Esta estrategia puede ayudarle a evitar distraerse o centrarse en distracciones internas en lugar de en las palabras de la página.
- Tome breves descansos para moverse.
- Utilice audiolibros o pídale a alguien que le lea. 6 Este enfoque es especialmente útil para las personas que aprenden escuchando o que se abruman fácilmente cuando se enfrentan a una página llena de texto.
- Opte por una copia impresa . Los investigadores han descubierto que la comprensión es mejor cuando se lee un libro físico que cuando se lee un libro electrónico. 7
- Habla sobre lo que acabas de leer . Coméntalo con un amigo o simplemente habla contigo mismo en voz alta.
- Utilice rotuladores resaltadores para subrayar los puntos principales. Esto no sólo te mantendrá concentrado, sino que también te ayudará a recordar los puntos principales.
- Tome notas mientras lee, luego regrese y resuma los puntos principales.
- Utilice un marcador o una regla para deslizarse hacia abajo en la página mientras lee cada línea, para no perder su lugar.
- Divida el material en trozos más pequeños y manejables. Luego tómate un descanso y prémiate después de cada sección.
- Adapta tu entorno . Descubra qué funciona mejor para usted: un área de lectura tranquila o una con algo de ruido de fondo.
- Elimina las distracciones . ¿Tu teléfono está en silencio? ¿Está la puerta cerrada? ¿Tienes hambre? ¿Tienes demasiado frío o demasiado calor? Piense y elimine cualquier distracción que pueda interferir con su lectura.
- Leer en el momento adecuado . Si te sientes cansado o fatigado, por ejemplo, será mucho más difícil concentrarte y asimilar lo que lees.
- Mantenga una libreta de papel cerca . Si te distraes con pensamientos internos, anota el pensamiento para recordarlo y volver a él más adelante. Una vez que hayas anotado el pensamiento, déjalo a un lado para más adelante.
- Haga que el contenido sea personal . Piense en cómo se relaciona con sus propios gustos y disgustos y experiencias personales.
- Léelo dos veces . Leer algo por segunda vez no sólo te permitirá comprender mejor lo que has leído, sino que también te ayudará a captar cualquier información que te perdiste la primera vez.
Resumen
Pueden resultar útiles tácticas como leer en voz alta, minimizar las distracciones, tomar notas y resaltar información clave. Experimente con diferentes estrategias para descubrir cuál funciona mejor para usted.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo leer un libro más rápido si tengo TDAH?The speed at which you read a book can differ for many reasons, including how interested you are in the book that you're reading. Strategies like using a bookmark or ruler to keep your place can help you focus on each line of text and get through the book with less distraction.
¿En qué se diferencia la lectura de adultos con TDAH de la de niños con TDAH?Reading is a struggle for adults and children with ADHD alike. Many children with ADHD have difficulty with reading comprehension,8 while both adults and kids with ADHD tend to lose interest, miss details and connections, lose track of where they are on the page, and become easily distracted.
Having a co-occurring reading disability such as dyslexia, which can make it difficult to learn to read, spell, decode, and recognize words, is also common for both adults and children with ADHD.9
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