¿Cómo le invito a alguien a una cita?

Invitar a alguien a salir implica tomar la iniciativa de hacerle saber lo que estás pensando y sintiendo, preguntarle qué te hará feliz y, al mismo tiempo, considerar los sentimientos de la otra persona. Invitar a salir a alguien puede resultar intimidante, incluso si no eres una persona que suele experimentar ansiedad en situaciones sociales. 

Este artículo analiza por qué invitar a alguien a salir suele ser tan intimidante. También explica por qué puede ser más difícil si tiene ansiedad social y consejos sobre cómo invitar a alguien a una cita, ya sea en persona o en línea.

Por qué tienes miedo de invitar a alguien a una cita

Incluso si generalmente no eres una persona ansiosa, puede ser difícil imaginar cómo invitar a alguien a salir. Quizás se pregunte cómo se desarrollará el encuentro o le preocupe cómo responderán.

Es posible que te preocupes por las mismas cosas que esperas que sucedan en otras situaciones sociales, como no ser lo suficientemente interesante o que la otra persona note tu nerviosismo. Además de eso, probablemente le preocupe que lo rechacen.

Este tipo de interacción social puede provocar particularmente ansiedad porque implica volverse vulnerable y correr el riesgo de ser rechazado. Si tiene un trastorno de ansiedad social o miedo a la vulnerabilidad , invitar a salir a alguien puede resultar particularmente desalentador. 

Cuando las personas están ansiosas, su primera respuesta suele ser evitar las situaciones que contribuyen a estos sentimientos desagradables. Desafortunadamente, evitar situaciones que provoquen ansiedad tiende a empeorar la ansiedad con el tiempo. 

Las citas son la mejor forma de exponerse y arriesgarse a recibir un "no" a cambio. Afortunadamente, existen formas de hacer que el proceso sea más fácil para usted y para la otra persona, de modo que no tenga que sentirse tan estresante o presionado.

Citas y ansiedad social

Las citas pueden ser particularmente desafiantes para las personas que tienen ansiedad social, especialmente cuando invitan a salir a alguien. El trastorno de ansiedad social (SAD) se caracteriza por el miedo a las situaciones sociales, especialmente aquellas que pueden provocar vergüenza, escrutinio o rechazo.

Aunque las personas con esta afección pueden reconocer que sus miedos no guardan proporción con la amenaza, a menudo experimentan síntomas graves de ansiedad física en respuesta a situaciones sociales. 1

Para evitar experimentar estos síntomas físicos y emocionales, las personas con TAE suelen evitar las situaciones sociales que desencadenan su miedo. Desafortunadamente, estos pueden conducir al aislamiento social y la soledad .

Las personas que padecen esta afección pueden tener pocos amigos y ninguna relación romántica. Si bien esta forma de afrontar la evitación proporciona un alivio temporal, aumenta los sentimientos de ansiedad, lo que hace que las situaciones sociales futuras sean aún más difíciles.

Invitar a alguien a salir

Pensar en qué decir cuando le pides una cita a alguien puede ayudarte a aliviar algo de tu estrés. Si se siente preparado y sabe qué decir, es más probable que se sienta seguro al acercarse a la otra persona.

A continuación se muestra un guión de muestra para invitar a alguien a una cita. Puede resultar útil leer un ejemplo de cómo podría desarrollarse este tipo de conversación y luego considerar cómo podría aplicar este ejemplo en su propia vida.

James está interesado en una chica con la que trabaja llamada Sarah. Él nunca ha tenido el coraje de invitarla a salir. Ha esperado, con la esperanza de que tal vez ella inicie una conversación, pero también cree que ella podría ser demasiado tímida para dar el primer paso.

El mejor enfoque para James es formular la solicitud de manera casual como parte de una conversación. De esa manera se sentirá menos ansioso (hay menos riesgo de rechazo "directo") y la otra persona podrá decir que no sin sentirse mal.

Cuando hables con la otra persona, sonríe, haz contacto visual y mantén tu lenguaje corporal amigable y abierto. Si la otra persona no es receptiva a tu conversación o no acepta tu invitación, no lo tomes como algo personal. No se gana nada insistiendo en el rechazo. En lugar de eso, felicítese por preguntar.

Citas en línea

La creciente popularidad de las citas en línea puede ser útil para quienes tienen citas o ansiedad social, ya que les brinda la oportunidad de conocer gente en un entorno social menos exigente. Las citas online pueden tener varios beneficios.

Sin embargo, las citas en línea también pueden implicar muchos de los mismos peligros que las citas en persona. Alguna evidencia también sugiere que las citas en línea pueden empeorar los trastornos del estado de ánimo preexistentes y pueden contribuir a sentimientos de angustia psicológica, particularmente entre personas sensibles al rechazo. 3

Las citas en línea te brindan la oportunidad de conocer a alguien en línea primero antes de pedirle una cita en un entorno del mundo real. Esto puede ser particularmente útil si le preocupa invitarlos a salir, ya que podrá conocerlos mejor antes de solicitar una cita.

Podrías sugerir reunirse en un lugar público para tomar un café o almorzar, o tal vez ir a ver una película juntos. Si bien es posible que ya haya establecido una conexión en línea, limitar su primera interacción fuera de línea a una o dos horas puede ayudar a aliviar algo de presión.

Unas palabras de Verywell

Si todavía tienes dificultades para invitar a salir a otras personas, es posible que estés viviendo con una ansiedad social severa. Si aún no ha pedido ayuda, comuníquese con su médico y programe una cita para que lo derive a un profesional de salud mental. Existen tratamientos efectivos, como medicamentos y terapias, que podrían marcar una diferencia en su vida.

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