Amor no correspondido: qué hacer cuando el amor es unilateral

El amor no correspondido implica tener fuertes sentimientos románticos hacia otra persona que no siente lo mismo. Es una experiencia unilateral que puede dejar a las personas con sentimientos de dolor, pena y vergüenza.

Quizás pienses que sería fácil saber si el amor no es correspondido, pero no siempre es claro y puede causar mucha confusión y agitación emocional. Aprenda qué buscar y cómo abordar la situación.

Tipos de amor no correspondido

El amor no correspondido puede adoptar diferentes formas, entre ellas:

• Amar a alguien que no corresponde a esos sentimientos.
• Suspirando por alguien que no está disponible
• Atracción mutua entre personas que tienen otras relaciones.
• Deseo por un ex después de que una relación ha terminado

Es importante reconocer que es común que las personas experimenten sentimientos no correspondidos en algún momento. Reconocer los signos de amor no correspondido puede ayudarle a aprender a afrontarlo de forma más eficaz y a encontrar formas de seguir adelante.

Señales de amor no correspondido

Hay señales que pueden ayudarte a entender qué está pasando y si el amor que sientes por alguien está siendo correspondido. Algunas personas describen sentir como si estuvieran recibiendo "señales contradictorias" de un interés amoroso sólo para descubrir que, en realidad, es amor no correspondido.

Usted se acerca para conectarse

¿Es usted la única persona que se esfuerza por comunicarse? ¿Es usted el único que se acerca para hablar con la otra persona para ver cómo va el día o descubrir qué cosas importantes están sucediendo en su vida?

Cuando eres el único que se toma el tiempo para acercarse y conectarse con la otra persona, hacer un seguimiento de sus cosas o preguntarle sobre su vida, puede ser una señal de que este amor no es correspondido.

En la dinámica de curación, dos socios que se preocupan el uno por el otro están motivados para conectarse entre sí y compartir un patrón de comunicación fluida y saludable . El intercambio de energía entre socios en una relación sana se siente equilibrado y no deja a una sola persona con la responsabilidad de conectarse.

Anhelas el contacto físico

¿Deseas tocar a la otra persona, tomarle la mano, besarla o abrazarla? El anhelo de conexión a menudo incluye el deseo de contacto físico, y cuando las personas se sienten igualmente atraídas y desean intimidad física, ambas partes quieren conectarse a nivel físico.

Si descubre que siempre es usted quien inicia cualquier contacto físico, o que cuando intenta conectarse físicamente, encuentra resistencia o la otra persona se aleja, puede indicar que se trata de un anhelo unilateral.

Pones a la persona en un pedestal

Muchas veces, en situaciones de amor no correspondido, una persona tiene a la otra en un pedestal. El interés amoroso se percibe casi perfecto y cualquier imperfección se explica fácilmente. Rara vez se establecen límites saludables en el amor no correspondido.

Cuando las personas construyen un vínculo romántico saludable, ambos aún pueden ver los defectos, vulnerabilidades o imperfecciones del otro. Las relaciones saludables permiten que las personas cometan errores y aprovechen esas oportunidades para ayudar a crear vínculos más estrechos.

Cada parte puede verse y oírse mutuamente y conocer sus áreas de vulnerabilidad. En una dinámica de amor no correspondido, sólo la persona involucrada emocionalmente es capaz de ver y oír a la otra parte. No hay un reconocimiento mutuo y saludable en el amor no correspondido.

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Nunca se toman el tiempo para conocerte

Conocer a otra persona lleva tiempo. Con el paso del tiempo, los socios de una relación sana viven experiencias juntos, hacen preguntas y se esfuerzan por entenderse y conocerse . En una dinámica de amor no correspondido, hay inversión emocional en un solo lado. 2

Es posible que descubra que siempre está haciendo preguntas, iniciando contacto y haciendo esfuerzos para invitar a la persona a conversar o vivir experiencias. A su vez, es posible que la otra persona no sepa nada sobre usted, nunca le haga preguntas o nunca parezca invitarlo a una conversación significativa sobre usted, como sus deseos, intereses, metas o pasatiempos.

Puede que desees que la otra persona te conozca, pero las oportunidades para compartir con ella nunca parecen llegar.

Posibles razones del amor no correspondido

Lo que siente la otra persona tiene más que ver con ella que con usted, pero la forma en que usted responde a esos sentimientos puede deberse a los conflictos o desafíos a los que se enfrenta.

A veces, es posible que ames a esa persona porque la has idealizado en tu mente. Estás apegado a esa versión ideal sin verlo realmente como un individuo completo y complejo con defectos e incluso características indeseables.

Para algunas personas, podría tratarse simplemente de querer a alguien que saben que no pueden tener. El hecho de que nunca pueda haber una conexión genuina es parte del atractivo. Para alguien con un estilo de apego inseguro , estar enamorado de alguien que no corresponde a esos sentimientos significa que puede permanecer en una relación distante sin establecer otras conexiones reales.

Amar a alguien y ser amado a cambio requiere volverse vulnerable y aceptar que las relaciones auténticas y bilaterales implican tanto riesgo como recompensa. Permanecer estancado en el amor no correspondido te permite permanecer en la seguridad de una pseudo-relación que nunca podrá ser real y nunca requerirá que te vuelvas vulnerable, aceptes riesgos y te comprometas con otra persona.

Impacto del amor no correspondido

El amor no correspondido puede ser una fuente de estrés y confusión emocional. Algunos de los efectos potenciales de experimentar un amor no correspondido incluyen:

• Baja autoestima : Si continúas teniendo sentimientos profundos de amor por alguien que no te los corresponde, puedes erosionar tu autoestima . Es posible que se sienta rechazado y le preocupe no ser digno de su afecto.
• Aislamiento : Cuando alguien no corresponde a tus sentimientos, puede dejarte aislado y solo. Esto puede ser particularmente pronunciado si no logras establecer relaciones con los demás.
• Estrés : Las relaciones sanas actúan como un amortiguador protector contra los efectos negativos del estrés. 3 Amar a alguien que no te ama puede ser una situación poco saludable o potencialmente tóxica que puede aumentar tu estrés, crear sentimientos de infelicidad o incluso contribuir a sentimientos de ansiedad y depresión.

Cómo curar el desamor

Hay muchas cosas que puedes hacer para seguir adelante después del desamor del amor no correspondido. Puede parecer imposible ahora, especialmente cuando comienza el proceso de curación, pero sepa que esto lleva tiempo y la curación puede ocurrir. 4

A través de la experiencia del amor no correspondido, puedes comprender mejor tus necesidades, tus patrones en una relación y cómo convertirte en una pareja sana y positiva en el futuro.

Tómese el tiempo para llorar

El amor no correspondido suele provocar una profunda angustia y sentimientos de rechazo. 5 Cuando estás involucrado emocionalmente en alguien y esa persona no parece sentir lo mismo por ti, puedes cuestionar tu valor o preguntarte si alguna vez te sentirás amado.

Es importante tomarse el tiempo para lamentar su pérdida. Ciertamente no estás solo en tu experiencia, ya que muchas personas han pasado por situaciones en las que su amor por otra persona no fue correspondido.

Desafía los pensamientos que puedan aparecer diciéndote que algo anda mal contigo o que no eres suficiente. Hay una variedad de razones por las cuales el amor puede no ser correspondido que no tienen nada que ver con tu valor o con ser "suficiente".

Permanece ocupada

Es difícil superar el dolor del rechazo si estás pensando y reflexionando sobre tu angustia. Esto no significa que debas evitar por completo pensar en lo que ha sucedido, sino que debes encontrar formas de mantenerte ocupado para no pensar demasiado en pensamientos negativos.

Pase tiempo con amigos que puedan ofrecerle apoyo. Con el tiempo, descubrirá que el dolor disminuye y estará en una mejor posición para recordar la experiencia con mayor objetividad.

Comprender patrones

Esta puede ser su primera experiencia con un amor no correspondido o puede descubrir que esto parece ser un patrón para usted. Gran parte de la forma en que las personas ven y experimentan las relaciones adultas tiene que ver con lo que aprendieron mientras crecían, lo que observaron y lo que les enseñaron sobre el amor y las relaciones.

El estilo de apego puede influir en la forma en que se desarrollan y mantienen relaciones románticas adultas. El apego, como lo describe el famoso psicólogo John Bowlby , es un vínculo emocional profundo y duradero que conecta a las personas entre sí. Principalmente referenciado dentro de la dinámica entre padres e hijos, más investigaciones muestran que el estilo de apego también tiene bastante que ver con las relaciones románticas entre adultos.

Invierte en ti mismo

Cuando has experimentado un amor no correspondido, es probable que hayas vertido mucha energía emocional en otra persona y esto puede dejarte sintiéndote agotado. Para avanzar de forma saludable, es fundamental que reinviertas energía en ti mismo, en tus intereses, tus pasatiempos y tus objetivos personales .

Su sentido de sí mismo puede perderse cuando experimenta un amor no correspondido, ya que su sentido de sí mismo puede estar fuertemente conectado con su interés amoroso y su continuo anhelo de que le devuelvan ese amor. En cambio:

• Haz un inventario de tus intereses, las cosas que te brindan una sensación de paz y alegría, y las cosas que te hacen ser tú .
• Evalúe sus metas y sus valores, y sea intencional y permita que su toma de decisiones y su comportamiento reflejen esas partes de usted.

Cuándo obtener ayuda

Lidiar con un amor no correspondido, una ruptura u otro tipo de relación angustiante puede provocar sentimientos complejos de tristeza, ira y, a veces, depresión. Si tiene dificultades para sobrellevar la situación debido a un amor no correspondido o algún otro problema en la relación, considere buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

Un terapeuta puede ayudarle si:

• Lucha por volver a tu rutina normal.
• Experimentar sentimientos de depresión por ruptura.
• Reflexionar sobre las emociones negativas
• Tiene pensamientos suicidas o de autolesión.
• Explorar patrones que contribuyen a las malas relaciones románticas

Consejos si no sientes lo mismo

También puede ser un desafío afrontarlo si eres la persona que no corresponde a los sentimientos de amor de otra persona. Rechazar a otra persona no es fácil, especialmente si sabes cuán profundamente la lastimará. Sin embargo, es importante tenerlo claro para evitar futuras complicaciones. 

• No lo evites : el simple hecho de intentar evitar una conversación incómoda puede empeorar las cosas a largo plazo. Si no correspondes a sus sentimientos, díselo directamente.
• No seas vago : podría parecer que estás evitando herir sentimientos, pero no ser directo solo podría agregar combustible a los sentimientos de la otra persona. No los dejéis languidecer en un estado de esperanza o expectación. 
• Sea compasivo : el rechazo puede ser doloroso, así que sea tan amable y compasivo como pueda cuando lo rechace. 

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