Thinspo: qué es y cómo afecta la imagen corporal

El término "thinspo" es la abreviatura de "thinspiration" y se refiere al contenido que promueve la delgadez y fomenta los patrones desordenados de alimentación y ejercicio para adelgazar. La tendencia comenzó en las redes sociales y ha alcanzado un gran número de seguidores. 

Entendiendo la cultura Thinspo

Thinspo promueve la delgadez y pretende ser una inspiración para lograr un objetivo corporal poco saludable.

Las imágenes en las redes sociales que promueven el Thinspo incluyen columnas vertebrales prominentes, omóplatos y rostros de apariencia emancipada, junto con mensajes que promueven hábitos poco saludables como "Las chicas guapas no comen" y "Sáltate la cena, sé más delgada". Algunos hashtags vinculados al contenido incluyen #thinspiration #thinspo #skinny y #thin. 

"Este contenido es extremadamente dañino ya que fomenta conductas de trastornos alimentarios y aumenta la insatisfacción corporal", dijo Elizabet Altunkara , LMSW, directora de educación de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación. 

¿Qué es Pro-Ana y Pro-Mía?

Pro-ana se refiere a sitios web y contenidos que ponen la anorexia bajo una luz positiva a pesar de ser un
trastorno alimentario.

Las personas con anorexia tienden a evitar la comida o restringir severamente lo que comen o pueden hacer dieta o hacer demasiado ejercicio por miedo a ganar peso, sin importar cuán bajo de peso estén. 1 Esto se debe a que la anorexia y otros trastornos alimentarios son afecciones de salud mental en las que un individuo a menudo tiene una percepción distorsionada de su peso corporal.

Pro-mia se refiere a sitios web y contenidos que promueven la bulimia. La bulimia es un trastorno alimentario en el que una persona come compulsivamente o come en exceso con regularidad y luego vomita o usa laxantes para deshacerse de los alimentos y evitar el aumento de peso. 1

Mientras que los pro-ana y pro-mia elogian abiertamente la anorexia y la bulimia como estilos de vida, Cynthia M. Bulik, PhD, directora fundadora del Centro de Excelencia para los Trastornos Alimentarios de la Universidad de Carolina del Norte, dijo que Thinspo fomenta de manera más sutil los mismos comportamientos.

Thinspo puede ser un factor desencadenante para quienes padecen trastornos alimentarios

"[Thinspo] puede ser un gran desencadenante para las personas con trastornos alimentarios actuales, con trastornos alimentarios pasados ​​y para aquellas vulnerables a desarrollar trastornos alimentarios", dijo Bulik.

Bulik también señala que puede causar estragos en la autoestima de las personas , ya que Thinspo establece estándares imposibles.

¿Es Thinspo lo mismo que 'Heroin Chic'?

Heroin chic se refiere a un estilo y apariencia que se hizo popular en la década de 1990 debido a la apariencia de las modelos en anuncios y comerciales. Piense en los anuncios de Calvin Klein. La apariencia de las modelos se parecía a la que podrían tener 
quienes consumen heroína u otras drogas pesadas: extremadamente delgadas, con círculos oscuros debajo de los ojos y cabello descuidado.

"Las nociones subyacentes en el Thinspo y la heroína chic son similares, en el sentido de que ambas glorifican una apariencia que se logra mediante conductas peligrosas para la salud", dijo Altunkara. 

Thinspo y los trastornos alimentarios

Thinspo puede provocar trastornos alimentarios, ya que puede conducir a una obsesión por la delgadez, lo que puede desencadenar trastornos alimentarios y patrones de ejercicio, dijo Altunkara. 

En un estudio de 2023, los investigadores examinaron si la exposición a contenido que promueve la delgadez y la fitspiración (ejercicio extremo para alcanzar una imagen corporal
ideal ) predijo la insatisfacción corporal (BD), la felicidad y los trastornos alimentarios (DE) de las mujeres, como atracones/purgas y alimentación restrictiva. , y ejercicio. 2

Los investigadores encontraron que Thinspo estaba relacionado con los impulsos de BD y DE.

Thinspo y la imagen corporal

La insatisfacción corporal es un factor de riesgo para desarrollar un trastorno alimentario, explicó Altunkara. 

"Las personas que están expuestas a contenido [thinspo] pueden experimentar insatisfacción corporal, una percepción distorsionada de su propia apariencia y sentimientos de vergüenza, ansiedad y timidez", dijo. 

Las investigaciones muestran que la edad es un factor importante cuando se trata de ser influenciado por contenido altamente visual de las redes sociales, y afecta principalmente a: 3

• Adolescentes más jóvenes
• Mujeres y otros grupos que asocian fuertemente su apariencia con el atractivo y la autoestima. 

Señaló que el Thinspo impacta la imagen corporal de las siguientes maneras:

• Comparación con personas que tienen una determinada “apariencia” que se considera un cuerpo ideal
• Sentirse inferior a otros que cumplen con el ideal de delgadez social
• Sentirse fracasado al intentar alcanzar los objetivos de delgadez
• Fomento de conductas poco saludables para intentar alcanzar un ideal de delgadez
• Nunca sentirte lo suficientemente bueno o lo suficientemente delgado
• No entender que para muchas personas que parecen alcanzar un ideal de delgadez, es su trabajo de tiempo completo y pueden tener entrenadores personales, presupuestos y tiempo que muchas personas no tienen.
• La sensación constante de que “deberías” hacer más
• Quitar la alegría del movimiento y el ejercicio porque siempre lo estás usando para intentar alcanzar algún ideal.

Cómo desarrollar una imagen corporal saludable

Lo siguiente puede ayudar a nutrir una imagen corporal saludable. 

Examina tus puntos de vista sobre la alimentación y la percepción corporal.

Un comienzo es observar sus creencias, actitudes y comportamientos en torno a la comida, la apariencia física y la imagen corporal e identificar comportamientos que podrían contribuir a una imagen corporal negativa, dijo Altunkara. 

Aprecia lo que tu cuerpo te permite hacer

En lugar de centrarse en lo que está "mal" en su cuerpo, intente sentirse agradecido por lo que le permite experimentar en el mundo.

Una forma de hacerlo es a través de técnicas de atención plena que lo alientan a estar más en sintonía con su cuerpo, como la respiración cuadrada o la respiración ondulada, que pueden ayudarlo a ponerse en contacto con el poder de la respiración para ayudar a su cuerpo a sentirse vivo y tranquilo.

Bulik sugiere hacer un inventario corporal y centrarse en todas las formas en que su cuerpo le ayuda a moverse por el mundo. Por ejemplo, piense en cómo sus pulmones le ayudan a respirar o cómo su nariz le permite oler el aroma de hermosas flores.

Evite la trampa de la comparación

Cuando esté expuesto a contenido e imágenes de redes sociales que promuevan una determinada apariencia ideal, intente obtener una perspectiva de lo que impulsa el contenido. Al hacer esto, puedes evitar comparar tu cuerpo con esas imágenes y mensajes. 

Recuerde que muchas imágenes en las redes sociales tienen filtros y, por lo general, son lo más destacado de alguien. Sea siempre consciente del contenido que consume y tome nota de cómo le hace sentir.

Crea una lista de cosas que te gustan de ti

Escribe entre cinco y diez cosas que te gusten de ti y que no tengan nada que ver con tu apariencia física, como ser un buen amigo, desempeñarte bien en el trabajo, ser voluntario en tu organización favorita, etc.

Continúe agregando a la lista a medida que piense en más y léala con frecuencia, especialmente cuando se encuentre criticando su apariencia física. 4

Pasa tiempo con personas que te edifiquen

Si estás constantemente rodeado de personas que valoran y conversan mucho sobre la apariencia física y el tamaño del cuerpo o que se alimentan de la cultura Thinspo, puede ser difícil no pensar en esas cosas todo el tiempo.

Intenta encontrar personas que te apoyen por quién y qué eres ahora. Su positividad puede hacer que sea más fácil sentirse bien consigo mismo. 5

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