'Soy una mala persona': por qué podrías sentirte así

Muchas personas se arrepienten, incluso cuando toman decisiones cotidianas . 1 Cometer errores es parte de la vida, pero a veces estos arrepentimientos pueden hacer que te preguntes si eres una mala persona.

La buena noticia es que examinar tus acciones a menudo significa que te preocupas por tratar a otras personas de manera positiva. También indica que tienes la autorreflexión, la percepción y la conciencia para realizar un cambio si no estás satisfecho con quién eres o quién has sido en el pasado.

Sin embargo, algunas personas se preguntan: "¿Soy una mala persona?" no es un pensamiento fugaz ni una pregunta existencial; en algunos casos, puede ser un signo de una condición de salud mental como la depresión. Esto hace que sea importante estar atento a los síntomas a los que debe prestar atención para poder buscar ayuda.

Aquí compartimos lo que debes hacer si piensas: "Soy una mala persona". También proporcionamos algunas señales que sugieren que podría tener un problema más profundo, junto con acciones que puede tomar para superar sus arrepentimientos y comenzar a sentirse mejor nuevamente.

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¿Qué significa "mala persona"?

No existe una definición única y sencilla de lo que significa ser una "mala persona". Una persona podría definirlo como alguien que adopta conductas dañinas o destructivas . Otra persona podría definir a una mala persona como un individuo que no se preocupa por los demás, independientemente del tipo de acciones que realice.

Etiquetarse a sí mismo como "malo" es a menudo un juicio que surge de su sistema de valores. Estos valores surgen de creencias que has formado a través de tu educación y experiencias, pero también están fuertemente influenciados por la cultura. 2 En otras palabras, las expectativas sobre lo que significa ser "bueno" pueden variar dependiendo de la sociedad en la que se vive.

El factor oscuro de la personalidad

Según algunos investigadores, existe un cierto patrón de rasgos que conforman lo que se conoce como el " factor oscuro de la personalidad " o factor D. Las personas que exhiben estas características a menudo participan en acciones que son perjudiciales para los demás e incluyen rasgos como: 3

• Derecho
• Inmoralidad
• Neuroticismo
• Psicopatía
• Sadismo
• Egocentrismo
• Interés propio
• Malevolencia

Todos estos rasgos se centran en perseguir el propio interés a costa de la felicidad, la salud y el bienestar de otras personas. Las personas con estos rasgos suelen hacer lo que sea necesario para satisfacer sus deseos y anhelos, incluso a expensas de los demás.

Señales de un problema más profundo

Nuevamente, sentirte como una mala persona puede deberse a que te arrepientes de algo pequeño que hiciste o no hiciste. Pero también puede ser un indicador de que algo más grande puede estar sucediendo, lo que te hace considerar cómo tratas a los demás. Aquí hay algunas señales de que es posible que deba evaluar más a fondo sus acciones.

Falta de disculpa o remordimiento

Cuando nos sentimos enojados, nuestra tendencia natural es responder agresivamente. 4 Esto puede hacer que ataquemos, actuemos sin pensar o digamos cosas en el calor del momento, lo que lleva a la otra persona a sentirse herida o experimentar dolor emocional . La forma en que respondas después puede decir mucho sobre quién eres como persona.

Si tienes sentimientos de remordimiento cuando lastimas a alguien y puedes disculparte por el dolor que has causado , indica que te preocupas por los sentimientos de las personas que te rodean. También significa que está dispuesto a reflexionar sobre sus acciones y hacer las paces cuando sea necesario.

Por el contrario, si no estás dispuesto a hacer estas cosas o te cuesta admitir que has dañado a otros, puede ser una señal de un problema más profundo.

Comportamientos egocéntricos

No hay nada de malo en anteponer sus propias necesidades e intereses en ocasiones. Cuidarse a sí mismo es fundamental, ya que descuidar sus necesidades personales puede provocar infelicidad y falta de bienestar. 5

Dicho esto, si siempre estás pensando en ti mismo y en tus propias necesidades, sin considerar nunca los sentimientos o el bienestar de los demás, puede indicar un problema que debe abordarse. El egocentrismo puede ser particularmente dañino si descuidas las necesidades de las personas más cercanas a ti, como tu pareja, tus hijos, otros familiares y amigos. 

Manipulación, explotación y deshonestidad

Menospreciar a otras personas y participar en el gaslighting es una forma de manipulación y explotación. Las personas que adoptan conductas de explotación o manipulación no suelen tener problemas para mentir para conseguir lo que quieren.

Si mientes con regularidad , puede indicar que necesitas evaluar tu comportamiento y hacer un cambio. Si bien casi todo el mundo dice pequeñas mentiras piadosas de vez en cuando, 6 esto puede indicar un problema más grave cuando la mentira es crónica, generalizada y no genera sentimientos de remordimiento o arrepentimiento.

Por qué puedes sentirte como una mala persona

Si a veces te sientes como una mala persona, puede resultar útil considerar algunos de los factores que podrían estar contribuyendo a estos sentimientos. Las posibles influencias pueden incluir su personalidad, experiencias y salud mental.

Personalidad

Ciertos rasgos de personalidad pueden afectar cómo te sientes contigo mismo. Por ejemplo, el neuroticismo es una de las dimensiones centrales de la personalidad. Las personas con niveles elevados de este rasgo tienden a tener sentimientos negativos acerca de sí mismos, de los demás y del mundo en general. 7 

Las personas con una personalidad de factor D también suelen tener rasgos que pueden hacerlas sentir como una mala persona. Los rasgos que las investigaciones han asociado con este tipo de personalidad incluyen el narcisismo, el rencor, el egoísmo, la psicopatía y el sadismo. 8

Experiencias 

Nuestra educación y experiencias de vida también juegan un papel importante en cómo percibimos nuestras propias acciones. Nuestras primeras experiencias en la vida implican observar a nuestros cuidadores y a otros adultos. Sus comportamientos y los sistemas de valores con los que nos criaron sirven como modelo de cómo nos sentimos y actuamos hoy.

Otras experiencias e influencias también influyen. Los compañeros, las presiones sociales, la cultura, las influencias de los medios y nuestras experiencias individuales dan forma a cómo nos relacionamos con otras personas en nuestra vida. Las experiencias adversas pueden contribuir a una perspectiva general negativa y, en última instancia, afectar la forma en que nos relacionamos con los demás. 

Condiciones de salud mental

Algunas condiciones de salud mental pueden provocar problemas de empatía, relaciones, comportamientos y autopercepciones. Incluyen:

• Desorden de personalidad antisocial
• Trastorno límite de la personalidad
• Trastorno de personalidad narcisista

Sentirse mala persona también puede ser un indicador de depresión o ansiedad. Los síntomas de la depresión incluyen sentimientos de culpa y falta de autoestima. En algunos casos, las personas con esta afección se sienten fundamentalmente mal o piensan que el mundo estaría mejor sin ellos.

En ocasiones, este sentimiento va acompañado de otros síntomas como mal humor, disminución del interés en las actividades, pérdida de placer, fatiga, irritabilidad, retraimiento social y falta de motivación. En ese caso, es fundamental buscar ayuda. 

Si así es como se siente, hable con su proveedor de atención médica o con un profesional de salud mental sobre lo que está experimentando. Estos expertos pueden evaluar sus síntomas, hacer un diagnóstico y recomendar tratamientos para ayudar a aliviar sus síntomas.

Cómo obtener ayuda si te sientes una mala persona

Si ha estado luchando por sentirse una mala persona, hay algunos pasos que puede seguir para obtener ayuda y hacer un cambio en su vida. Comience hablando con su proveedor de atención médica o profesional de salud mental.

Este tipo de profesional puede evaluar sus síntomas y ayudar a determinar si puede haber un problema subyacente, como un trastorno de la personalidad, que puede estar contribuyendo a comportamientos que lo hacen sentir mal consigo mismo y con sus interacciones con los demás. 

Si sentirse una mala persona va acompañado de otros síntomas de salud mental relacionados con la depresión o la ansiedad, es vital buscar ayuda. Un profesional de la salud mental puede recomendar tratamientos, como psicoterapia y medicamentos, que pueden aliviar sus síntomas y mejorar sus creencias en usted mismo .

Pasos adicionales que puede seguir para sentirse mejor

Sentirse una mala persona puede ser angustioso. Además de hablar con un profesional de la salud mental, hay pasos que puedes seguir para comenzar a sentirte mejor acerca de quién eres y cómo te relacionas con los demás.

• Trate a los demás con respeto : esfuércese por mostrar amabilidad y respeto hacia los demás. Ser amable con la gente puede ser un buen punto de partida. Acercarse a los demás con amabilidad también puede generar interacciones más positivas, lo que puede resultar útil para formar nuevas relaciones sociales.
• Encuentre formas de ayudar a los demás : las investigaciones han descubierto que ayudar a los demás ayuda a las personas a sentirse mejor consigo mismas. 9 Puedes empezar haciendo buenas obras en tu vida diaria o ofreciéndote como voluntario para apoyar una organización que te interese.
• Practica el perdón : ser capaz de perdonar no siempre es fácil, pero las investigaciones han descubierto que las personas que pueden perdonar experimentan más emociones positivas, menos estrés, mejores relaciones con los demás y sienten un mayor sentido de propósito en la vida. 10 No olvides mostrarte compasión aprendiendo a perdonarte a ti mismo también. Este puede ser un primer paso positivo para mejorar cómo se siente acerca de quién es usted como persona.
• Piensa positivamente : Mantener una mentalidad más optimista puede ayudarte a interactuar más positivamente con los demás y a sentirte mejor contigo mismo. Preste atención a los tipos de pensamientos negativos que contribuyen a sentirse una mala persona y busque formas de reemplazar esos patrones de pensamiento por otros más positivos.

Es importante saber que etiquetarse a uno mismo y a los demás puede tener consecuencias negativas. Además, si cree que estas cualidades autodenominadas son innatas e inmutables, puede limitar su capacidad y motivación para realizar cambios positivos en su vida. 11

Incluso si tienes momentos en los que te sientes negativo contigo mismo, evita etiquetarte como una "mala persona". Todo el mundo comete errores, tiene días malos y tiene cosas que le gustaría cambiar. Muéstrate compasivo.

Unas palabras de Verywell

Sentirse como una mala persona a menudo indica que eres capaz de sentir empatía, autoconciencia y remordimiento. Si has hecho cosas de las que te arrepientes o que te hacen sentir como una mala persona, hay pasos que puedes seguir para cambiar tu comportamiento, enmendarlo y mejorar cómo te sientes contigo mismo.

Participar en comportamientos que explotan o ignoran a los demás es perjudicial y debe abordarse. Si sospecha que sus acciones están dañando sus relaciones, hablar con un terapeuta es un buen punto de partida.

Pero si estos sentimientos van acompañados de otros síntomas, como cambios de humor, motivación y niveles de energía, es importante hablar con su proveedor de atención médica. En tales casos, podría ser un signo de un problema de salud mental que, con tratamiento, puede mejorar su pronóstico y bienestar.

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