Qué significa si no confías en la gente
Si alguna vez ha pensado: "No confío en la gente", es muy probable que tenga problemas de confianza . A veces las personas pueden usar esta frase para indicar una falta de confianza hacia personas que no conocen bien, pero en otros casos, puede sugerir una dificultad más seria cuando se trata de confiar en alguien.
Sentir que no puedes confiar en nadie puede hacer que navegar en las relaciones interpersonales sea un desafío. Si bien es posible que desee formar conexiones profundas y cercanas con otras personas, es posible que se abstenga de confiar plenamente incluso en las personas más cercanas a usted.
Este artículo analiza lo que significa no confiar en otras personas, qué causa esos problemas y qué puede hacer para desarrollar relaciones más confiables.
Lo que significa no confiar en la gente
Cuando confías en alguien, significa que crees que es confiable, confiable y honesto. Es necesaria una cierta cantidad de confianza para las relaciones. 1 Pero confiar en otras personas no siempre es fácil, y cuanto más estrecha sea la relación y cuanto más tengas que revelarte, más difícil puede ser.
La confianza no implica simplemente creer que los demás son confiables. También significa volverse vulnerable y creer que los demás estarán a la altura de sus expectativas y actuarán con buenas intenciones. Esto puede ser una gran petición, y no todo el mundo está preparado o dispuesto a aceptar el riesgo de volverse vulnerable.
La falta de confianza generalizada puede influir en la falta de confianza en las personas. La confianza generalizada implica la capacidad de confiar en otros miembros de la sociedad.
Este tipo de confianza juega un papel importante en el funcionamiento social y en la creación de un sentido de comunidad. Las investigaciones han descubierto que tiene beneficios positivos, incluida una mejor autoevaluación de la salud y la felicidad . 2
¿Qué tan confiado eres?
- ¿A menudo cuestionas las intenciones de las personas?
- ¿Con frecuencia asumes lo peor de las personas?
- ¿Asume que los demás le decepcionarán?
- ¿Te distancias de los demás para evitar decepciones?
- ¿Te cuesta pedir ayuda a otras personas?
Si respondió afirmativamente a muchas o la mayoría de estas preguntas, es posible que tenga dificultades para confiar en las personas.
Razones por las que no confías en la gente
Las investigaciones sugieren que la falta de confianza suele ser causada por experiencias sociales. 3 Las relaciones con familiares y compañeros, por ejemplo, le brindan oportunidades para confiar y depender de las personas cercanas a usted.
Cuando esas personas no son dignas de confianza, o si tienes una experiencia en la que tu confianza se rompe repetidamente, puedes terminar sintiendo que las personas que te rodean son fundamentalmente poco confiables.
Según la perspectiva del aprendizaje social , las personas ajustan continuamente su grado de confianza social en función de sus experiencias e interacciones. Además de sus primeras experiencias de aprendizaje cuando era niño, los acontecimientos de su vida continúan afectando su confianza en los demás. 4 Algunas de las razones por las que podría resultarle difícil confiar en las personas incluyen:
Experiencias de la primera infancia
La confianza comienza a formarse en los primeros días de vida, cuando los bebés descubren si pueden confiar en el cuidado de sus padres y de los demás. El psicoanalista Erik Erikson llamó a esta fase de la vida la etapa de confianza versus desconfianza y creía que desempeña un papel fundamental a la hora de fijar el curso del desarrollo futuro.
Las personas que crecen con familiares y amigos que les brindan apoyo y confianza pueden tener más probabilidades de confiar en los demás en la edad adulta que las personas que no tienen relaciones saludables en sus vidas.
Las personas importantes en su vida pueden afectar los niveles de confianza a lo largo de su vida. Si confías en las personas que te rodean, es más probable que la confianza sea recíproca y te acercarás más a ellos. Sin embargo, si se rompe la confianza, es posible que confíe menos en el futuro.
Bullying o Rechazo
A lo largo de su vida, sus experiencias interpersonales y sociales afectan la confianza que deposita en los demás. Tanto el acoso como el rechazo social pueden contribuir a generar problemas de confianza en la infancia. Si quienes te rodean te lastiman repetidamente, puede que te resulte difícil confiar en las personas como adulto debido al temor de que te lastimen nuevamente.
Experiencias de relaciones negativas
Las relaciones románticas poco saludables también pueden dificultar la confianza en las personas. Por ejemplo, una pareja emocionalmente abusiva puede dificultarle la confianza en otras personas en el futuro por temor a que le hagan daño o se aprovechen de usted.
Trauma o trastorno de estrés postraumático
Las condiciones de salud mental o los eventos traumáticos también pueden contribuir a los problemas de confianza porque afectan la forma en que uno se ve a sí mismo y sus relaciones con los demás. Por ejemplo, los problemas de confianza pueden manifestarse como un síntoma del trastorno de estrés postraumático (TEPT) .
Personalidad
Ciertos rasgos de personalidad pueden contribuir a una falta general de confianza en los demás. Por ejemplo, las personas que tienden a calificar más alto en la característica conocida como neuroticismo pueden tener menos probabilidades de confiar en otras personas.
Las investigaciones también sugieren que una característica conocida como locus de control puede influir en la confianza en las personas. 5 El locus de control es tu creencia sobre cuánto control tienes sobre los acontecimientos que ocurren en tu vida.
Las personas con un locus de control bajo (o externo) creen que lo que les sucede está en gran medida fuera de su control. Aquellos con un alto locus de control (o interno) tienden a creer que su destino está en gran medida en sus propias manos.
En un estudio, las personas que tenían un fuerte locus de control interno tenían menos probabilidades de seguir los consejos de los humanos y la tecnología de inteligencia artificial. 5
Resumen
No poder confiar en las personas puede estar relacionado con varios factores. Las experiencias de la primera infancia, las experiencias sociales, las relaciones adultas, los factores de personalidad y las condiciones de salud mental pueden contribuir a socavar la confianza en otras personas.
Efectos de no confiar en las personas
Cuando se rompe la confianza, a menudo resulta más difícil confiar en las personas en el futuro. Sin embargo, los problemas de confianza también podrían perjudicarlo a largo plazo porque le impiden conectarse con otras personas o recibir apoyo cuando lo necesita.
No poder confiar en las personas puede afectar tus amistades y relaciones románticas, por lo que si la confianza es un problema para ti, considera hablar con un terapeuta sobre estos problemas. Un profesional de la salud mental puede ayudarle enseñándole cómo confiar en los demás y formar relaciones saludables con ellos.
No poder confiar en los demás no sólo afecta tu comportamiento; También puede afectar negativamente la forma en que otras personas te responden.
Las investigaciones han demostrado que es más probable que otras personas respondan con más negatividad cuando saben que no confías en ellas. En un estudio, las personas que sabían que los demás no confiaban en ellos sintieron más emociones negativas, tenían opiniones más bajas de quienes no confiaban en ellos y eran menos propensos a comportarse de manera altruista con quienes no podían confiar en ellos. 6
Esto también puede afectar la forma en que las personas están dispuestas a actuar en situaciones sociales. Cuando no confías en las personas, es menos probable que interactúes con ellas. La consecuencia de esto suele ser menos oportunidades sociales, menos relaciones, menos apoyo social y, en última instancia, menos oportunidades para que otras personas se ganen su confianza.
Resumen
Cuando no confías en las personas, te resulta más difícil establecer relaciones con los demás. Y cuando otras personas sienten que usted no confía en ellas, es más probable que le respondan de manera negativa.
Cómo empezar a confiar en las personas de nuevo
Incluso si le resulta difícil confiar en las personas, algunas estrategias pueden ayudarle a aprender a formar mejores relaciones y a volverse más confiado en diferentes situaciones.
Empieza pequeño
Busque pequeñas formas de confiar en las personas. La confianza es siempre una cuestión de grado. Es posible que confíes en algunas personas algunas cosas pero no en otras.
Una buena manera de volverse más confiado es esforzarse por confiar en otras personas en pequeñas dosis hasta que pueda confiar en algo más significativo. Una vez que alguien demuestra que es capaz de ganarse su confianza cuando se trata de cosas pequeñas, es posible que se sienta más cómodo dependiendo aún más de él.
Mantente positivo
Trate de ser optimista con los demás. Comience con la creencia de que hay buenas personas ahí fuera. Abordar situaciones sociales con una mente abierta y optimista puede ayudarle a desconfiar menos de las personas en general.
Confía con cuidado
Si confía con demasiada facilidad, es posible que se enfrente a una decepción. Así que empieza por aprender a confiar en las personas en la medida en que la situación lo requiera.
En muchos casos, esto podría implicar una confianza más superficial basada en un conjunto de expectativas mutuamente acordadas. Usted confía en su mecánico para arreglar su automóvil y él confía en que usted le pagará por el trabajo que ha realizado. En otros casos, es posible que algunas personas hayan demostrado ser confiables, honestas y dignas de su confianza.
Tener precaución y variar el nivel de confianza en función de la cercanía de la relación es una buena práctica.
Habla con un terapeuta
Si su falta de confianza en las personas afecta su capacidad para funcionar normalmente o le causa angustia, debería considerar hablar con un profesional de salud mental. Varios enfoques terapéuticos diferentes pueden ayudarle a trabajar en los pensamientos negativos subyacentes que podrían estar afectando su capacidad de confiar.
Un terapeuta también puede ayudarle a practicar situaciones sociales y desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento que pueden resultar útiles cuando se trata de aprender a confiar en las personas. Además, la relación terapéutica con tu terapeuta también puede ser una excelente oportunidad para aprender y practicar la confianza en otra persona.
Resumen
Aprender a volver a confiar en las personas puede llevar algún tiempo. Empezar poco a poco, mantener una mentalidad optimista y hablar con un profesional de la salud mental son estrategias que pueden resultar útiles.
Unas palabras de Verywell
Sentir que no confías en las personas puede perjudicar tu capacidad para establecer relaciones, obtener ayuda cuando la necesitas y participar plenamente en tu comunidad. Si bien es normal que sus niveles de confianza varíen según sus experiencias sociales, una falta significativa de confianza podría ser una señal de un problema más grave.
Si los problemas de confianza están causando problemas en su vida, hable con un terapeuta sobre cómo tomar medidas para comenzar a confiar más en las personas. Recuperar la confianza en las personas puede llevar tiempo. También requiere un cierto grado de vulnerabilidad. Pero aprender a confiar puede hacer que sea más fácil conectarse con los demás, formar relaciones sólidas y crear un sistema de apoyo social sólido.
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