¿Qué significa estar sobrio y tener curiosidad?

Sobrio y curioso es un término que significa cuestionar su relación con el alcohol y pensar en probar la sobriedad, incluso si no está listo para comprometerse con ella.

"El movimiento Sober Curious es un grupo creciente de personas que optan por beber menos o no beber nada como estilo de vida", dice Peter M. Vernig, PhD , psicólogo autorizado y vicepresidente de servicios de salud mental de Recovery Centers of America. "El movimiento rechaza la normalización del consumo excesivo de alcohol y los estereotipos de que quienes no beben son menos sociables o se divierten menos".

Según Ruby Warrington, autora de " Sober Curious: The Blissful Sleep, Greater Focus, Limitless Presence, and Deep Connection Awaiting Us All on the Other Side of Alcohol " y fundadora del Club Söda, "[Ser sobrio y curioso] significa, literalmente , elegir cuestionar o sentir curiosidad por cada impulso, invitación y expectativa de beber, en lugar de seguir sin pensar la cultura de bebida dominante”.

A menudo, las personas sobrias y curiosas piensan más conscientemente sobre la decisión de beber alcohol. Sin embargo, lo que hace que la curiosidad sobria esté tan extendida es su significado adaptable. "Curioso sobrio" tiende a significar algo diferente para cada individuo curioso y sobrio, lo que lo convierte en un movimiento cultural inclusivo.

¿Qué es la curiosidad sobria?

A diferencia de la sobriedad, que a menudo es un estilo de vida elegido como resultado del alcoholismo o del trastorno por consumo de alcohol , la curiosidad sobria a menudo se define como tener la opción de elegir, cuestionar o cambiar sus hábitos de bebida por razones centradas en la salud (mental y/o). físico). El movimiento sobrio y curioso ha alentado a las personas a reconocer los hábitos, a menudo poco saludables, asociados con el alcohol.

Estar sobrio y curioso, pero no completamente sobrio, no suele ser una opción para quienes padecen trastornos graves del alcohol, en los que el consumo de alcohol provoca
antojos extremos de alcohol, síntomas de abstinencia, acciones peligrosas, depresión u otros síntomas problemáticos física o mentalmente .

Historia de la curiosidad sobria

Estar sobrio no siempre ha sido popular. Nuestra cultura, en muchos sentidos, gira en torno al alcohol. Desde asistir a eventos deportivos y celebrar bodas hasta asistir a happy hours y eventos de networking, celebramos muchos de los eventos más importantes de la vida con champán, vino, cerveza y cócteles.

Aunque el alcohol puede no ser un problema peligroso para todos, aún puede serlo. No es necesario tocar fondo para realizar un cambio serio en el estilo de vida, y el movimiento sobrio curioso lo reconoce y ayuda a romper los estigmas que durante mucho tiempo se han asociado con la sobriedad. 

Aunque algunas personas han sentido una gran curiosidad durante décadas, el término fue creado por Warrington. Su serie de eventos llamada Club SÖDA NYC significa Sober o Debating Abstinence y presenta paneles, talleres de escritura y retiros para la sobriedad.

"Mi esperanza es que extender la invitación a estar sobrios y curiosos ayude a las personas a darse cuenta de que hay otras formas de experimentar lo que sea que [ellos] estén buscando en el alcohol, sin los efectos secundarios tóxicos y, a menudo, devastadores", dice Warrington.

Beneficios para la salud de estar sobrio

Beber con frecuencia o en exceso tiene varios efectos graves para la salud. A corto plazo, puede aumentar los conflictos interpersonales, provocar resacas, cambiar comportamientos y contribuir a lesiones y accidentes. Puede dejarlo cansado, provocar una respuesta inflamatoria que afecte su sistema inmunológico e interferir con la vida diaria. 3 

Se ha demostrado que abstenerse de consumir alcohol tiene beneficios para la salud. Un estudio encontró que después de estar sobrios durante un mes, las personas experimentan disminuciones en la presión arterial y un menor riesgo de sufrir afecciones relacionadas con el alcohol. 5

Otros beneficios de la sobriedad incluyen:

• Mejor concentración y memoria.
• Dormir mejor
• Sistema inmunológico más fuerte
• Menor riesgo cardiovascular
• Disminución del riesgo de cáncer.
• Mas energia
• Mejor salud mental

Un estudio encontró que la abstinencia a corto plazo puede mejorar la presión arterial, la resistencia a la insulina, el peso y los factores de crecimiento relacionados con el cáncer. 6 Otra investigación ha encontrado que un consumo más ligero de alcohol se asocia con un menor riesgo de depresión. 7

Por qué está creciendo el interés por la curiosidad sobria

A menudo denominada “generación sobria”, la generación del milenio ha adoptado una cultura sobria y curiosa y, de hecho, ha hecho que la sobriedad sea más aceptable culturalmente. 8

En todo el país, la gente está abriendo bares sobrios llenos de cócteles sin alcohol y bebidas no alcohólicas como la kombucha. 9 Una de las razones por las que están apareciendo bares para sobrios en todo el país es que eliminan las presiones y los peligros del alcohol y, al mismo tiempo, brindan un espacio para la socialización y la comunidad, que todos los humanos anhelan.

La evidencia también sugiere que la Generación Z está quizás incluso más interesada en el estilo de vida sobrio, curioso o sobrio que sus homólogos millennials y que la Generación Z consume menos alcohol que las generaciones anteriores.

Una posible explicación para esto es que las generaciones más jóvenes son más conscientes de los riesgos del alcohol y son más cautelosas acerca de sus efectos sobre el comportamiento y la salud. Un estudio realizado por Google encontró que el 41% de los participantes de la Generación Z asocian el alcohol con ansiedad, vulnerabilidad y abuso. 10

Un número cada vez mayor de jóvenes no son sólo curiosos y sobrios; están evitando el alcohol por completo. Un estudio publicado en JAMA Pediatrics encontró que el porcentaje de estudiantes en edad universitaria que se abstienen de consumir alcohol ha aumentado del 20 al 28% en los últimos veinte años. 11

Cómo volverse sobrio y curioso

Dejar el alcohol no siempre es fácil, especialmente si estás regularmente en situaciones sociales en las que tus amigos, familiares o compañeros de trabajo te presionan a beber. Si quiere intentar ser curioso y sobrio, algunas estrategias pueden ayudarle a adoptar un enfoque más consciente respecto de la bebida.

Preste atención a su consumo de alcohol

Uno de los componentes clave de estar sobrio y tener curiosidad implica pensar en su propia relación con el alcohol. Considere algunas de las razones por las que bebe. ¿Es para afrontar el estrés, para sentirse más cómodo en situaciones sociales o para encajar en su grupo social? 

Hacer un plan

El siguiente paso es pensar en lo que podría significar en tu vida estar sobrio y tener curiosidad. Por ejemplo, podría significar dejar el alcohol por un período de tiempo, como participar en Enero Seco, o podría implicar disminuir gradualmente su consumo de alcohol. También podría significar limitarte a una sola bebida una vez por semana cuando salgas con amigos o reemplazar tu cóctel habitual con una opción sin alcohol.

A veces, podría considerar participar en otras actividades que no pongan la bebida en primer plano. O podrías pensar en algunas respuestas que podrías dar si alguien te ofrece una bebida en una situación social. Decir simplemente "no, gracias" siempre es una opción, pero quizás quieras preparar algunas excusas en caso de que la gente te presione o intente cuestionar tus razones para no beber.

Encuentre soporte

Puede resultar útil hablar con otras personas interesadas en ser curiosas y sobrias. Tener un amigo que también sea sobrio y curioso puede hacer que sea más fácil navegar en situaciones sociales en las que se recomienda o se espera beber.

También podría considerar unirse a un grupo de apoyo, asistir a eventos curiosos sobre sobriedad o visitar un bar o cafetería para sobrios.

Explorar actividades sobrias

También es una buena idea comenzar a dedicarse a pasatiempos y actividades que no impliquen beber. Las ideas que podría explorar incluyen parques o centros recreativos locales, clases de arte, lectura, tocar un instrumento o bailar.

"Muchas personas Sober Curious eligen reducir su consumo de alcohol, mientras que otras lo dejan por completo. Ya sea que lo dejen permanentemente o no, a menudo disfrutan de los beneficios de un menor consumo de alcohol, incluido un mejor sueño y concentración", explica Vernig.

Recursos y cómo obtener ayuda

Si está interesado en aprender más sobre lo que significa ser sobrio y curioso, consulte el libro de Ruby Warrington o el podcast que lo acompaña . También puedes buscar eventos organizados por Club Söda si quieres obtener más información.

Si cree que podría tener un problema con la bebida o desea ayuda adicional para abstenerse del alcohol, considere hablar con su médico o un profesional de salud mental. Su médico puede supervisar su desintoxicación, recomendarle opciones de tratamiento y derivarlo a recursos locales en su área que puedan ayudarlo. También pueden recetarle medicamentos que pueden ayudar con la abstinencia, los antojos y la abstinencia.

Otros recursos que pueden ayudar incluyen grupos de apoyo para la recuperación, como Alcohólicos Anónimos y SMART Recovery .

Unas palabras de Verywell

Los expertos en salud y bienestar han expuesto, durante muchos años, los numerosos problemas asociados con el alcohol, desde enfermedades cardíacas y hepáticas hasta disfunciones del sistema inmunológico y cáncer. Algunos expertos médicos dirán que el vino tinto es bueno para el corazón, pero los estudios demuestran que eliminar el alcohol por completo, incluso temporalmente, es un beneficio para el cuerpo. 12

Según la Organización Mundial de la Salud, no existe un nivel seguro de consumo de alcohol que no afecte la salud. 13

Si está considerando la sobriedad , aunque sea temporalmente, sepa que está tomando una decisión saludable al dejar de consumir alcohol.

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