Qué esperar durante su primera sesión de terapia

Si tiene una cita con un consejero para su primera sesión de terapia , es posible que no sepa qué esperar. O quizás estás pensando en iniciar una terapia pero no sabes por dónde empezar. Saber por dónde empezar y qué esperar durante su primera sesión puede ayudarle a sentirse más cómodo e informado.

Obtenga más información sobre los diferentes tipos de terapia, qué esperar de su primera cita, qué preguntas hacerle a su terapeuta y más.

Cómo elegir un terapeuta

No hay dos terapeutas iguales. Hacer las preguntas correctas le ayudará a elegir el mejor terapeuta para usted . Preguntas que debe hacer antes de programar una cita:

• Afiliaciones : "¿A qué asociaciones profesionales pertenece?" Saber más sobre las afiliaciones profesionales de un terapeuta puede darle una mejor idea de sus credenciales, antecedentes y enfoque actual.
• Antecedentes : "¿Cuál es su formación académica y cuál ha sido su formación para prepararse para ejercer como terapeuta?" Asegurarse de que su terapeuta potencial tenga capacitación y experiencia en el tratamiento de su afección o inquietudes significa que será más probable que obtenga el tratamiento adecuado que necesita.
• Costo : "¿Cuáles son sus tarifas? ¿Cómo se manejará mi reclamo de seguro?" No todos los terapeutas aceptan seguros, por lo que es importante considerar el costo y el pago antes de iniciar el tratamiento. Las tarifas también pueden variar considerablemente.
• Experiencia : "¿Qué formación especializada y/o experiencia ha tenido trabajando con el tema que estoy tratando?" Un terapeuta experimentado puede reconocer los problemas que enfrenta, lo que puede brindarle una mayor comprensión de los tratamientos y técnicas que más pueden ayudarlo.
• Reglas : "¿Cuáles son los protocolos de su oficina?" (por ejemplo, reservar citas, pagar por citas perdidas, emergencias, acceso al edificio fuera del horario de atención, etc.) Comprender cómo se manejan dichas situaciones puede ayudar a proteger su relación laboral y garantizar que sus sesiones se desarrollen con menos problemas.
• Especialidades : "¿Qué tipo de terapia haces?" Puede ser útil saber si el terapeuta realiza principalmente psicoterapia o si incluye oportunidades para juegos de roles, visualización, hipnosis, obras de arte, "trabajo corporal" y otras técnicas. Es posible que prefiera un enfoque específico, pero algunas técnicas pueden resultar más útiles para ciertos tipos de problemas.

Antes de su primera sesión de terapia

Cuando llegue al consultorio del terapeuta, espere que su experiencia inicial sea similar a la de una cita con el médico. Usted se registrará cuando llegue allí, se sentará en la sala de espera y esperará a que alguien diga su nombre. Si su terapeuta practica en casa, la escena podría ser un poco más informal.

Mientras espera, es probable que complete algunos documentos, que incluyen:

• Formularios HIPAA
• Información del seguro
• Historial médico, incluidos sus medicamentos actuales.
• Un cuestionario sobre tus síntomas.
• Formulario de autorización de registro
• Acuerdo de servicios terapeuta-paciente

Si no se siente cómodo respondiendo alguna de las preguntas en papel, puede esperar hasta estar con el terapeuta y responder las preguntas oralmente. También puede tener la opción de completar esta documentación en casa antes de su primera visita.

Tu primera sesión de terapia

Su primera sesión con el terapeuta será diferente a visitas futuras. La visita inicial es un período para que usted y su terapeuta se conozcan y tengan una idea de cómo proceder. Las visitas futuras serán de naturaleza más terapéutica. Por ejemplo, en su segunda sesión, puede explorar un síntoma, problema o trauma pasado específico que mencionó en la primera sesión.

Durante la primera sesión, tu terapeuta puede preguntarte:

• ¿Cuáles son tus síntomas?
• ¿Qué te trajo a terapia?
• ¿Qué sientes que está mal en tu vida?
• Algunas preguntas sobre su historia, incluida su infancia, educación, relaciones (familiares, románticas, de amigos), su situación de vida actual y su carrera.

Usted y su terapeuta también deben llegar a un acuerdo sobre la duración de su tratamiento, los métodos a emplear y los detalles de la confidencialidad del paciente.

Duración del tratamiento

Dependiendo de su problema y de los objetivos de la terapia, la terapia puede durar unas pocas sesiones o varias semanas o años. Si bien es probable que desee saber cuánto tiempo llevará "sentirse mejor", no existe una respuesta sencilla. Es muy individualizado.

Además, algunos planes de seguro solo cubren una cantidad determinada de sesiones en un año determinado, por lo que es posible que deba tener en cuenta esas limitaciones y/o trabajar con su terapeuta para elaborar un plan de pago.

Métodos de terapia

Los terapeutas están capacitados en una variedad de técnicas que pueden ayudarlo a afrontar mejor las enfermedades mentales, resolver problemas personales y crear cambios personales en su vida. Averiguar qué técnica o combinación de técnicas utilizará su terapeuta puede darle una mejor idea de lo que sucederá durante sus sesiones. Algunos tipos comunes de terapia incluyen:

• Terapia centrada en el cliente (terapia centrada en la persona) : una forma no directiva de psicoterapia que enfatiza la consideración positiva e incondicional.
• Terapia cognitiva o cognitivo-conductual : se centra en establecer conexiones entre pensamientos, comportamiento y sentimientos.
• Terapia existencial : se centra en usted (libre albedrío, autodeterminación) en lugar del síntoma.
• Terapia Gestalt : Se centra en la experiencia "aquí y ahora" del cliente.
• Terapia psicoanalítica o psicodinámica : se centra en ponerse en contacto y resolver sentimientos dolorosos en la mente inconsciente.

Confidencialidad del paciente

En la mayoría de los casos, se requiere que un terapeuta mantenga en privado la información discutida durante la terapia. Sin embargo, de acuerdo con los "Principios éticos de los psicólogos y el Código de conducta" de la Asociación Estadounidense de Psicología , la información confidencial puede divulgarse con el permiso del individuo o según lo permita la ley. 1

Si bien los detalles del deber legal de advertir varían según el estado, 2 en la mayoría de los casos, un terapeuta debe violar la confidencialidad si un cliente representa una amenaza inminente para él mismo, el terapeuta o un tercero. 3 La información debe divulgarse a una persona capaz de tomar medidas para reducir la amenaza, por ejemplo, un oficial de policía.

Qué preguntarle a su terapeuta

Cuando el terapeuta termine, deberá preguntarte si tienes alguna duda. Puede aprovechar esta oportunidad para conocer un poco mejor a su terapeuta preguntándole más sobre su formación, experiencia, enfoques y objetivos de la terapia.

¿Es su terapeuta adecuado para usted?

Una gran parte del éxito de una terapia es sentirse cómodo con su terapeuta, lo que puede llegar con el tiempo. Sin embargo, si después de algunas reuniones simplemente no logra hacer clic, tiene la opción de buscar otro terapeuta.

Para determinar si está recibiendo la mejor atención de su terapeuta, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales recomienda hacerse las siguientes preguntas: 4

• ¿Te desafían?
• ¿Se registran contigo?
• ¿Te guían hacia tus objetivos?
• ¿Te ayudan a aprender?
• ¿Muestran aceptación y compasión?
• ¿Te tratan como a un igual?

Si su respuesta a cualquiera de estas preguntas es "No", entonces probablemente sea el momento de considerar cambiar de terapeuta. Al final de su sesión, simplemente dígale a su terapeuta que no regresará. No se sorprenda si su terapeuta le pregunta por qué.

Puedes responder honestamente (simplemente sientes que no estás haciendo clic) o simplemente decir que prefieres no decirlo. En la mayoría de los casos, su terapeuta será profesional y podrá recomendar otro terapeuta que sea más adecuado. 

Unas palabras de Verywell

Saber qué esperar durante su primera sesión de terapia puede ayudarlo a sentirse más preparado. Su primera sesión suele consistir en que usted y su terapeuta se conozcan, determinen si el terapeuta es adecuado para sus necesidades y repasen lo que quieren lograr en la terapia.

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