¿Qué es un sarpullido de ansiedad?

La urticaria son ronchas hinchadas y elevadas que aparecen con mayor frecuencia en la piel como resultado de una reacción alérgica, pero en realidad hay varias cosas diferentes que pueden causar que las personas tengan urticaria, incluida la ansiedad . Cuando esto sucede, las personas pueden desarrollar un sarpullido con picazón en la piel conocido como sarpullido de ansiedad (a veces llamado urticaria de ansiedad o sarpullido por estrés).

El estrés es una parte normal de la vida diaria. Pero cuando ese estrés no se controla , o cuando en realidad se trata de ansiedad no diagnosticada, puede tener una serie de efectos secundarios negativos. Si tiene urticaria y no puede identificar ninguna otra causa, la ansiedad podría ser la culpable y vale la pena consultar a un médico o profesional de salud mental para confirmarlo.

Síntomas de una erupción de ansiedad

Las erupciones por estrés suelen aparecer como urticaria, también conocida como urticaria, que tiende a ser:

• Picazón : la erupción puede causar picazón, ardor o picazón. 1
• Rojo/con manchas : Las ronchas también pueden variar de color. 2
• Hinchazón/hinchada : La piel se hinchará en algunas áreas y las formas y los bordes serán obvios. 3 También puede ocurrir hinchazón debajo de la piel, lo que se llama angioedema. 4

La urticaria puede aparecer en cualquier parte del cuerpo. Sin embargo, las erupciones de ansiedad en la cara, el cuello y el pecho son algunas de las más comunes. Si bien inicialmente pueden comenzar como pequeñas protuberancias rojas como una erupción típica, las erupciones por estrés a menudo se convierten en ronchas o parches más grandes que empeoran después de rascarse.

Las colmenas individuales pueden ser tan grandes como platos, pero las colmenas más pequeñas también pueden fusionarse para que parezcan cubrir una gran parte del cuerpo. 5

Causas de una erupción de ansiedad

La urticaria suele ser el resultado de una reacción alérgica a algo en su entorno. Pero el estrés emocional también puede provocar sarpullido. Esto se debe a que el estrés puede desencadenar una respuesta en el sistema nervioso simpático, lo que lleva a la liberación de histamina. 

Más comúnmente, la urticaria es el resultado de una de las siguientes causas:

• Productos químicos : Los productos químicos pueden irritar la piel o provocar una reacción alérgica que provoque un sarpullido. 7
• Ejercicio : El ejercicio puede desencadenar urticaria, pero se desconoce el motivo exacto. 8
• Clima extremo : algunas personas pueden contraer urticaria al exponerse al clima frío, lo cual es una afección llamada urticaria por frío. 9
• Telas : Algunas telas pueden causar urticaria en la piel. Además, algunos detergentes y suavizantes de telas pueden provocar una respuesta alérgica o irritante en la piel. 7
• Alimentos : los alérgenos alimentarios comunes que pueden desencadenar la urticaria incluyen la leche, las nueces, la soja, los huevos, los mariscos y el trigo.
• Infección : las infecciones virales, bacterianas y parasitarias pueden provocar urticaria e hinchazón. 10
• Medicamentos : la urticaria puede aparecer como resultado de un medicamento que alguien esté tomando, como la aspirina. 11
• Polen : El polen es un alérgeno común que puede desencadenar una respuesta alérgica, incluida una erupción cutánea. 1
• Luz solar : Es posible tener una reacción alérgica al sol que provoque urticaria en lo que se conoce como urticaria solar. 12
• Sudor : Las actividades que producen transpiración como hacer ejercicio y bañarse pueden provocar urticaria conocida como urticaria colinérgica. 13

Si ha descartado estas causas comunes, es posible que el estrés sea un factor.

Las erupciones por estrés tienden a aparecer con mayor frecuencia en mujeres entre los 30, 40 y 50 años. Las personas que han tenido urticaria alérgica en el pasado también tienen un mayor riesgo de experimentar urticaria por ansiedad.

Tratamiento del sarpullido por ansiedad

Si tiene un sarpullido por estrés, es importante encontrar formas de aliviar sus síntomas inmediatos a corto plazo y, al mismo tiempo, buscar formas de reducir el estrés a largo plazo.

Cuida tu piel

Puede aliviar algunos de los incómodos síntomas físicos de la urticaria usando ropa holgada y evitando el agua caliente. Los esteroides tópicos como la crema de hidrocortisona y la aplicación de compresas frías también pueden ayudar a aliviar la picazón y la irritación causadas por la urticaria.

tomar un antihistamínico

Los productos de venta libre como Benadryl (difenhidramina), Claritin (loratadina) y Allegra (fexofenadina) pueden ayudar a aliviar la urticaria.

Para casos más graves de urticaria, el médico puede recetarle un corticosteroide como la prednisona. 10

Utilice técnicas de manejo del estrés

Si siente estrés agudo, pruebe algunos analgésicos de acción rápida que pueden ayudar a brindarle un alivio más inmediato. La respiración profunda puede ser una forma eficaz de calmar el cuerpo y la mente, pero otras estrategias como dar una vuelta por la manzana o hacer unos minutos de meditación tranquila también pueden ayudar.

También debe hablar con un médico si su urticaria empeora o dura más de seis semanas. La urticaria que persiste más de seis semanas se considera crónica y es posible que no desaparezca por sí sola sin atención médica.

Prevenir las erupciones de ansiedad

Si es propenso a sufrir erupciones por estrés, es importante aprender a identificar los desencadenantes y ser proactivo para prevenir el estrés y las erupciones por estrés en primer lugar. 

Si experimenta un sarpullido por estrés, puede ser una señal de que necesita encontrar una manera de controlar mejor el estrés y la ansiedad. Es importante desarrollar buenas técnicas para afrontar el estrés.

Desafía los pensamientos negativos

Los pensamientos negativos pueden provocar sentimientos de ansiedad. Aprender a identificar y luego desafiar estos pensamientos negativos puede ayudarle a reemplazarlos por otros más realistas y positivos.

Cambia tu situación

Si hay algo en tu vida que te está causando mucha ansiedad, piensa en qué puedes hacer para cambiar la situación. Esto podría implicar delegar algunas tareas a otros, reducir sus compromisos o establecer límites con los demás. 

Pruebe llevar un diario

Las investigaciones sugieren que la escritura expresiva puede ser útil para reducir los sentimientos de ansiedad. 16  Considere llevar un diario en el que escriba sobre las cosas que está experimentando o algunas de las cosas por las que está agradecido. 

Considere el tratamiento profesional

La ansiedad puede tener un efecto grave en su vida y puede empeorar con el tiempo si no se trata. Si siente que su ansiedad le genera una angustia significativa o le dificulta funcionar normalmente en su vida diaria, hable con un profesional de salud mental . Hay tratamientos eficaces disponibles que pueden ayudarle a controlar su ansiedad.

Unas palabras de Verywell

El estrés y la ansiedad pueden ser difíciles de manejar, y experimentar una urticaria incómoda y con picazón puede hacer que lo que siente se sienta aún peor. Afortunadamente, la urticaria por ansiedad suele ser manejable con algún autotratamiento.

Si es propenso a sufrir erupciones por estrés, la mejor manera de controlarlas es controlar la ansiedad. Hable con un médico sobre algunas de las formas en que puede afrontar la situación, que pueden incluir medicamentos , psicoterapia o una combinación de ambas. 

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