¿Qué es la ideación suicida?

En sentido estricto, la ideación suicida significa querer quitarse la vida o pensar en el suicidio. Sin embargo, existen dos tipos de ideación suicida: pasiva y activa. La ideación suicida pasiva ocurre cuando deseas estar muerto o poder morir, pero no formulas un plan para suicidarte.

La ideación suicida activa, por otro lado, no es sólo pensar en ello sino tener la intención de suicidarse, incluida la planificación de cómo hacerlo.

Predominio

La prevalencia de ideación suicida a lo largo de la vida en la población mundial general es de aproximadamente el 9% y aproximadamente el 2% en un período de 12 meses. 1

Según la Encuesta Nacional sobre Uso de Drogas y Salud (NSDUH) de 2017 realizada por la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA), el 4,3% de los adultos estadounidenses de 18 años o más tuvieron pensamientos suicidas, con la mayor prevalencia entre los adultos de 18 a 18 años. 25. 2

El suicidio está aumentando: la mitad de los estados de Estados Unidos informan de un aumento de más del 30% desde 1999 y casi todos los demás informan de tasas aumentadas desde entonces, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). 3

El suicidio es la décima causa de muerte en los Estados Unidos y la segunda causa de muerte entre las personas de 10 a 34 años. Las mujeres intentan suicidarse con más frecuencia que los hombres, pero los hombres lo logran entre tres y cuatro veces más que las mujeres. 4

Síntomas

Las señales de advertencia de que usted o un ser querido están pensando o contemplando el suicidio incluyen:

• Aislarse de sus seres queridos
• Sentirse desesperado o atrapado
• Hablar de muerte o suicidio.
• Regalar posesiones
• Un aumento en el uso o mal uso de sustancias.
• Aumento de los cambios de humor, ira, rabia y/o irritabilidad.
• Participar en conductas de riesgo, como consumir drogas o tener relaciones sexuales sin protección.
• Acceder a los medios para suicidarse, como medicamentos, drogas o un arma de fuego.
• Actuar como si estuvieras despidiéndote de la gente.
• Sentirse extremadamente ansioso

Si cree que un ser querido está pensando o planea suicidarse, pregúntele. Es un mito que le darás a otra persona la idea de suicidarse. Preguntar demuestra que estás preocupado y que te preocupas por la persona.

Tenga en cuenta que la ideación suicida pasiva, desear poder morir mientras duerme o en un accidente en lugar de hacerlo por su propia mano, no es necesariamente menos grave que la ideación suicida activa. 5 Puede volverse activo rápidamente y ciertamente tiene una combinación de componentes activos y pasivos.

También es importante señalar que los pensamientos suicidas fluctúan. Se sabe que "aumentan y disminuyen", lo que significa que los pensamientos pueden ser específicos, intensos y persistentes un día, y al siguiente pueden ser más vagos y ocurrir con menos frecuencia. 6

Sin embargo, siempre es importante tomar en serio los pensamientos suicidas y buscar ayuda, incluso si parecen haber mejorado.

Esté ahí para ellos cuando lo necesiten. Si la situación es grave, es posible que deba involucrar al médico o profesional de salud mental de su ser querido o tal vez llamar a una línea directa de suicidio para pedir  consejo o ayuda . Continúe revisándolos hasta que esté seguro de que se encuentran nuevamente en un estado mental seguro.

Causas

Muchos factores diferentes pueden contribuir a la ideación suicida. A menudo, estos pensamientos surgen cuando te sientes desesperado y fuera de control en tu vida y/o como si no tuviera significado o propósito.

Estos sentimientos pueden deberse a circunstancias como problemas en las relaciones, trauma, uso de sustancias, crisis de algún tipo, presión en el trabajo, un problema de salud física o dificultades financieras. Tener algún trastorno de salud mental como depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o ansiedad también puede contribuir. 7

Hay una variedad de factores de riesgo para la ideación suicida y el suicidio, incluyendo

• Haber intentado suicidarse en el pasado.
• Tener un trastorno de salud mental
• Sentirse desesperanzado, aislado y/o solo
• no estar casado
• Ser gay, lesbiana, bisexual o transgénero
• Habiendo servido en el ejército
• Tener una enfermedad física crónica como cáncer, diabetes o una enfermedad terminal.
• Tener dolor crónico
• Tener una lesión cerebral traumática
• Tener antecedentes familiares de suicidio.
• Tener un trastorno por consumo de drogas o alcohol
• Haber experimentado abuso o trauma infantil.
• Vivir en una zona rural
• Tener acceso a armas de fuego

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Diagnóstico

Si experimenta síntomas de depresión y tiene pensamientos suicidas, es probable que su médico le haga un examen médico y le pida que responda un cuestionario que puede incluir las siguientes preguntas:

• ¿Tiene antecedentes de depresión o enfermedad mental?
• ¿Cuánto tiempo lleva teniendo pensamientos suicidas?
• ¿Has creado un plan suicida?
• ¿Está tomando algún medicamento y, de ser así, de qué tipo?
• ¿Con qué frecuencia consume alcohol o drogas?

Es posible que también haya oído hablar de una escala de ideación suicida (también llamada evaluación de ideación suicida). Estos también son cuestionarios desarrollados por profesionales de la salud para determinar el riesgo de suicidio de una persona.

A menudo evalúan factores como cómo una persona se ve a sí misma y si tiene sentimientos de impotencia o una visión negativa de la vida.

Ejemplos de una escala de ideación suicida incluyen:

• Preguntas de detección de suicidio (ASQ) : un conjunto de cuatro preguntas para niños y adultos diseñadas para detectar signos tempranos de suicidio; sólo toma 20 segundos administrar 8
• Escala de Beck para ideación suicida (BSS) : un conjunto de 19 preguntas para adultos que tarda de cinco a 10 minutos en administrarse .
• Escala de calificación de gravedad del suicidio de Columbia (C-SSRS) : un breve cuestionario diseñado para que no necesite capacitación formal en salud mental para administrarlo 10
• Escala de probabilidad de suicidio : Mide el bienestar y la conducta de afrontamiento utilizando una escala de cuatro puntos; tarda de cinco a 10 minutos en completar 11

Tratamiento

Si tiene pensamientos suicidas pero no hay crisis, su médico o terapeuta puede recomendarle psicoterapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de suicidio.

• Psicoterapia o terapia de conversación, durante la cual trabaja con un terapeuta para explorar por qué tiene sentimientos suicidas y cómo afrontarlo.
• Terapia familiar y educación . Involucrar a sus seres queridos en el tratamiento puede ayudarlos a comprender mejor lo que usted está pasando, conocer las señales de advertencia y mejorar la dinámica familiar.
• Tratamiento del trastorno por uso de sustancias , si también está experimentando un aumento en el consumo de alcohol o drogas.
• Cambios en el estilo de vida , que incluyen controlar el estrés, mejorar los hábitos de sueño, alimentación y ejercicio, crear una red de apoyo sólida y dedicar tiempo a pasatiempos e intereses.
• Medicamentos para tratar cualquier depresión subyacente que cause su ideación suicida . Esto puede incluir antidepresivos, medicamentos antipsicóticos o ansiolíticos.

Albardilla

Aquí hay algunas maneras de ayudar a reducir los pensamientos suicidas y obtener la ayuda que necesita para volver a encaminarse, ya sea que usted o un ser querido esté experimentando ideas suicidas:

Identificar desencadenantes

Busque desencadenantes o circunstancias que conduzcan a sentimientos de desesperación, como una muerte o una pérdida, el consumo de alcohol o el estrés de las relaciones. Elimina lo que puedas y habla con alguien, como un consejero o un amigo cercano, sobre los demás.

Recuerde que los sentimientos son temporales

Los sentimientos van y vienen y no son permanentes. Incluso cuando la vida parece desesperada, usted puede emprender el camino para sentirse mejor con tratamiento. Aprenderá a afrontar el estrés de la vida y a obtener una nueva perspectiva. A veces, incluso simplemente tomar una siesta o acostarse cuando te sientes especialmente deprimido puede restablecer tu estado de ánimo, al menos lo suficiente como para detener los pensamientos suicidas.

Cuídate

Además de comer alimentos saludables con regularidad y nunca saltarse comidas, descanse y relájese lo suficiente para evitar el estrés y ayudar a su cuerpo a recuperarse de los días pasados. El ejercicio también es importante para aliviar el estrés y mejorar su bienestar emocional.

Construya una comunidad de apoyo

Tómate el tiempo para estar rodeado de personas que tengan influencias positivas en tu vida y aquellas que te hagan sentir bien contigo mismo. Además, no olvide retribuir a su comunidad ya sea con dinero o con su tiempo. Ayudar a los demás y retribuir puede ser una excelente manera de salir de su propia cabeza y encontrar significado.

Ponte activo

Así como los viejos hábitos tienen que morir para dejar atrás las ideas suicidas, nuevas ideas deben ocupar su lugar para perdurar. Desarrolla tus intereses personales y profesionales. Encuentre cosas divertidas para hacer, actividades de voluntariado o trabajos que le brinden un sentido de propósito. Cuando haces cosas que te resultan satisfactorias, te sentirás mejor contigo mismo y es menos probable que esos sentimientos de desesperación regresen.

Relajarse

Encuentre formas personales de aliviar los niveles de estrés. Además de hacer ejercicio, puedes meditar, utilizar estrategias sensoriales para relajarte, practicar ejercicios de respiración sencillos y desafiar los pensamientos contraproducentes para ayudarte a superar los pensamientos suicidas.

Unas palabras de Verywell

Aunque puede ser difícil, los estudios muestran que si puedes hablar con alguien regularmente, particularmente en una situación cara a cara, como con un amigo cercano o un consejero, es menos probable que intentes suicidarte.

También puede hablar con su médico o ir directamente a la sala de emergencias si tiene pensamientos suicidas. Los médicos evaluarán su riesgo inmediato y pueden recomendar la hospitalización si el riesgo es grave o derivarlo a un profesional de salud mental para recibir tratamiento.

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