¿Qué es el eustrés?

¿Qué es el eustrés?

No todo el estrés es igual. Parte del estrés que enfrenta en la vida puede ser más perjudicial para su bienestar y algunos tipos de estrés pueden ser realmente saludables. Un tipo de estrés beneficioso se conoce como eustrés.

EustrésSe refiere al estrés que conduce a una respuesta positiva. Es lo opuesto a angustia y puede referirse a cualquier tipo de estrés beneficioso, ya sea físico o psicológico. 1 Tiende a ser de corta duración y, a menudo, resulta emocionante. La gente percibe este tipo de estrés como manejable e incluso motivador.

Físicamente, el eustrés a menudo puede parecerse a la angustia en muchos sentidos. Puede que te sientas nervioso; tu corazón podría latir con fuerza; tus pensamientos podrían acelerarse. La diferencia es cómo se perciben estas sensaciones físicas.

Cuando están angustiados, pueden sentirse incómodos y abrumados. Con el eustrés, es posible que sienta excitación o una sensación de anticipación.

Ejemplos de eustrés

Eustress se asocia con resultados positivos. Para comprender este tipo de estrés beneficioso, puede resultar útil considerar algunos ejemplos diferentes de cuándo puede ocurrir. A diferencia de la angustia, el eustrés suele asociarse con sentimientos de excitación y desafío, más que con ansiedad o miedo.

• Cambios de vida : las transiciones importantes de la vida pueden crear eustrés. Ejemplos de cambios que pueden crear este tipo de estrés beneficioso incluyen comenzar un nuevo trabajo, involucrarse en una relación y criar hijos.
• Retos más pequeños : la emoción de una montaña rusa, una película de terror o un desafío divertido son ejemplos de eustrés. Incluso un entrenamiento especialmente duro puede ser un ejemplo de este tipo de estrés.
• Nuevas experiencias : Viajar también puede generar eustrés. Puede implicar una gran incomodidad y desconocimiento, pero también proporciona muchos descubrimientos. La anticipación de una primera cita, el primer día en un nuevo trabajo u otras primicias emocionantes también caen bajo el paraguas del eustrés.

Impacto del Eustrés

El eustrés es un tipo de estrés que es realmente importante que tengamos en nuestras vidas. Eustress puede tener una variedad de efectos positivos. Por ejemplo, puede:

• Ayudarte a concentrarte y concentrarte 3
• Animarte a asumir nuevos retos
• Motivarte a perseguir tus objetivos ,
• Ayudarte a sentirte más resiliente ante los desafíos.
• Dale significado y propósito a tu vida.
• Ayudarte a sentirte más sano y feliz

Una cierta cantidad de estrés puede resultar beneficiosa en lo que respecta a la motivación y el rendimiento. De hecho, la ley de Yerkes-Dodson sugiere que los niveles óptimos de excitación (es decir, estrés) contribuyen a mejorar el rendimiento, pero sólo hasta cierto punto. Y diferentes tareas pueden beneficiarse de diferentes niveles de estrés y excitación. 4

A menudo se piensa que el eustrés es un tipo de estrés beneficioso porque puede tener un impacto positivo en su vida. Sin embargo, es importante recordar que el eustrés sigue siendo un tipo de estrés. Debido a esto, el eustrés puede convertirse en angustia, o incluso en estrés crónico, si se vuelve demasiado intenso o dura demasiado.

Identificar y responder al eustrés

Para controlar sus niveles de estrés, es importante reconocer las diferencias entre el eustrés y otros tipos de estrés. Esto no siempre es sencillo porque a veces se parecen entre sí.

Comprender el eustrés también puede ayudarle a gestionar más fácilmente otros tipos de estrés. Por ejemplo, las investigaciones muestran que cuando un evento se percibe como una "amenaza", las personas responden de manera diferente que si se lo ve como un "desafío". 2

Esta comprensión puede ayudarle a evaluar muchos de los factores estresantes de su vida como desafíos en lugar de amenazas. Hay una serie de estrategias que pueden ayudarle a pasar a ver los eventos como desafíos en lugar de amenazas:

• Utilice un diálogo interno positivo : esto se puede lograr cambiando la forma en que se habla a sí mismo sobre estos desafíos. Haga un esfuerzo por decirse a sí mismo que estos son desafíos que puede afrontar.
• Concéntrate en lo que puedes controlar : también puede resultar útil centrarte en los recursos que tienes para afrontar estos desafíos. Centrarse en lo que puede controlar en lugar de en lo que podría salir mal puede ayudarle a sentirse más positivo acerca de los desafíos que enfrenta.
• Ajuste su forma de pensar : cuando trabaja para cambiar su forma de pensar y aborda el estrés como un desafío siempre que sea posible, puede manejar estos desafíos con mayor resiliencia.

Peligros potenciales

El eustrés generalmente no conlleva el mismo tipo de daño que el estrés crónico. El estrés crónico es un estrés persistente y duradero que es psicológica o emocionalmente agotador. También es el más perjudicial para tu salud y bienestar. 5

Sin embargo, demasiado eustrés aún puede afectar su sistema. Puede sentirse sobrecargado y estresado por demasiado eustrés si no se permite volver a un estado relajado y tener un equilibrio saludable de tiempo de inactividad reparador.

Sin duda, cambiar su perspectiva puede ayudar a controlar el estrés, pero no es la única estrategia que debe utilizar. Si tiene demasiados desafíos en su vida, incluso el eustrés puede convertirse en estrés crónico y provocar agotamiento o algo peor. Algunas formas de lidiar con esto incluyen:

• Sea consciente de dónde están sus limitaciones y trabaje para mantener el equilibrio en su vida.
• Elimina cualquier obligación innecesaria (especialmente aquellas que no disfrutas).
• Adoptar algunos hábitos que promuevan la resiliencia y que puedan ayudarle a ser menos reactivo ante el estrés en general.
• Sentirse cómodo diciendo no a nuevas actividades si realmente no le sirven.

Esto requiere práctica, pero puede marcar la diferencia en sus niveles de estrés.

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