¿Qué es el abuso verbal?

El abuso verbal es un tipo de abuso emocional. Es cuando alguien usa sus palabras para agredir, dominar, ridiculizar, manipular y/o degradar a otra persona e impactar negativamente en su salud psicológica. El abuso verbal es un medio de controlar y mantener el poder sobre otra persona. 1

La mayoría de las personas asumen que si sufrieran abuso verbal lo sabrían. Después de todo, el abuso verbal a menudo implica gritos, humillaciones, insultos y conductas de menosprecio. Pero el abuso verbal implica más de lo que la gente cree. Algunas personas sufren abusos verbales de forma regular sin siquiera darse cuenta de lo que está sucediendo. 2

El abuso verbal puede ocurrir en cualquier tipo de relación: relaciones románticas, relaciones entre padres e hijos, relaciones familiares y relaciones de compañeros de trabajo.

El abuso verbal a veces precede al abuso físico; Sin embargo, este no es siempre el caso. El abuso verbal puede existir sin abuso físico. Los efectos del abuso verbal pueden ser tan dañinos como los del abuso físico. 1

Este artículo cubre qué es el abuso verbal, los signos y el impacto del abuso verbal, así como también cómo buscar ayuda si está lidiando con los efectos del abuso verbal.

Señales de abuso verbal

El abuso verbal implica el uso de palabras para insultar, intimidar, degradar, asustar, intimidar o controlar a otra persona. Esto puede incluir abuso verbal abierto, como gritar, chillar o decir malas palabras. Tales comportamientos son intentos de ganar poder y el objetivo es controlarlo e intimidarlo para que se someta. Como resultado, es abusivo y no debe tolerarse ni excusarse. 

Sin embargo, el abuso verbal también puede ser mucho más sutil. Las víctimas de abuso verbal a menudo se preguntan si lo que están experimentando es realmente abusivo o no. También se preguntan si es gran cosa o no.

Algunas señales de que estás sufriendo abuso verbal incluyen: 1

• Tienes miedo de tu abusador
• Sientes que tienes que caminar sobre cáscaras de huevo con la otra persona.
• Sientes que no puedes compartir cosas sobre ti con ellos por miedo a que se burlen de ti o te ridiculicen.
• Tienes miedo de salir en público con ellos por lo que dirán de ti delante de otras personas.
• te sientes amenazado
• Sientes que te menosprecian constantemente por tu apariencia, forma de pensar, actuar, vestir o hablar.
• Te sientes inferior o avergonzado de quién eres.
• Te gritan pero luego sugieren que eres demasiado sensible o que no tienes sentido del humor.
• Reaccionan exageradamente ante pequeños problemas y luego te culpan por la discusión resultante.
• Sugieren que son la víctima y tratan de hacerte sentir culpable por algo de lo que te acusan.
• Ocultan este abuso verbal cuando estás con otras personas, pero actúan de manera completamente diferente cuando estás solo.

El abuso verbal también se puede utilizar para acosar a las personas humillándolas, insultándolas, criticándolas o degradándolas con palabras. A menudo, esto se puede utilizar como una forma de intimidar o intimidar a las personas en una variedad de entornos, incluidas las relaciones y el lugar de trabajo.

Las personas se involucran en abuso verbal por diversas razones. Los antecedentes familiares, las experiencias pasadas, la personalidad y las enfermedades mentales son algunos de los factores que pueden influir.

Tipos de abuso verbal

Cuando alguien sufre abuso verbal, la persona que lo ataca puede usar formas abiertas de abuso, como insultarlos y amenazarlo, pero también métodos más insidiosos como engañarlo o corregirlo, interrumpirlo, menospreciarlo y degradarlo constantemente.

Incluso el trato silencioso prolongado es una forma de abuso verbal. Cuando esto sucede, la persona intenta controlar y castigar a la víctima negándose a hablar con ella.

Para algunas personas, especialmente aquellas que experimentan abuso verbal en el hogar o lo experimentaron cuando eran niños, a menudo se puede pasar por alto porque las agresiones verbales se sienten como una forma normal de comunicarse. Pero son todo menos normales y pueden tener consecuencias duraderas.

El abuso verbal puede adoptar muchas formas diferentes, entre ellas:

• Culpar : este tipo implica hacer creer a la víctima que es responsable del comportamiento abusivo o que ella misma se provoca el abuso verbal. 3
• Condescendencia : aunque a menudo se disfraza de humor, los comentarios sarcásticos que tienen como objetivo menospreciar y degradar a la otra persona pueden ser una forma de abuso verbal.
• Crítica : Se trata de comentarios duros y persistentes que tienen como objetivo hacer que la persona se sienta mal consigo misma y no son constructivos sino deliberados e hirientes. La crítica puede ser dolorosa en público o en privado, especialmente si la persona simplemente está siendo mala y no tiene intención de ser constructiva. 
• Gaslighting : este es un tipo de abuso emocional insidioso y, a veces, encubierto, en el que el abusador hace que el objetivo cuestione sus juicios y la realidad. 4
• Humillación : cuando un compañero, un amigo, un familiar o una pareja lo insulta en público, esto puede ser particularmente doloroso.
• Juzgar : este tipo de abuso verbal implica menospreciar a la víctima, no aceptarla tal como es o someterla a expectativas poco realistas. 5
• Manipulación : Usar palabras para manipular y controlar a la otra persona también es un tipo de abuso verbal. Esto puede incluir hacer declaraciones como: "Si realmente me amaras, no hablarías con otras personas sobre nuestra relación" o usar sentimientos de culpa para obligarte a hacer ciertas cosas.
• Insultos : lenguaje abusivo, despectivo o insultos que socavan la autoestima, el sentido de autoestima y el concepto de sí mismo de la víctima. Cada vez que alguien insulta, es una forma de abuso verbal. Incluso si los nombres se dicen en voz neutral, este no es un trato aceptable hacia otra persona.
• Ridículo : normalmente, las personas que abusan verbalmente te convertirán en el blanco de sus bromas . Esto se puede hacer en privado o en persona. Pero si no lo encuentra divertido, entonces no es una diversión inofensiva. Es más, las personas que abusan verbalmente suelen seleccionar chistes que atacan un área en la que te sientes vulnerable o débil.
• Amenazas : Se trata de declaraciones destinadas a asustar, controlar y manipular a la víctima para que cumpla. 1 Ninguna amenaza debe tomarse a la ligera. Cuando las personas te amenazan, están tratando de controlarte y manipularte . Recuerde, no hay mejor manera de controlar a alguien que hacer que tenga miedo de alguna manera.
• Retención : este tipo de abuso verbal implica negarse a brindar afecto o atención, incluso hablar contigo, mirarte o incluso estar en la misma habitación contigo. 6 Ejemplos de retener o ignorar incluyen poner obstáculos o darle a alguien un trato silencioso.

Si bien no es una lista exhaustiva, estos son varios ejemplos de los tipos comunes de abuso verbal que pueden ocurrir.

Impacto del abuso verbal

El abuso verbal puede afectar todos los elementos de la vida, desde el rendimiento académico hasta las relaciones y el éxito en el trabajo. Al igual que cualquier otra forma de abuso o intimidación, el abuso verbal tiene consecuencias tanto a corto como a largo plazo, que incluyen:

• Ansiedad
• Cambios de humor
• Estrés crónico
• Disminución de la autoestima 3
• Depresión
• Sentimientos de vergüenza, culpa y desesperanza.
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT) 7
• Retraimiento social y aislamiento 8
• Uso de sustancias

Cuando el abuso verbal es particularmente severo, puede afectar el hecho de que las personas puedan verse a sí mismas como exitosas en cualquier área de la vida. Quienes sufren abuso verbal cuando eran niños pueden experimentar sentimientos de inutilidad, dificultad para confiar en los demás y problemas para regular sus emociones cuando sean adultos.

No es raro que una persona que sufre abuso verbal se sienta inadecuada, estúpida e inútil. En algunos casos. La persona que abusa de ellos les dice explícitamente que son estas cosas.

El abuso verbal puede ser particularmente confuso porque es posible que la pareja no sea abusiva todo el tiempo y es probable que su comportamiento surja lentamente con el tiempo. De esta forma, el abuso verbal puede ser insidioso y sutil.

Como resultado, cuando el abusador es cariñoso y gentil, la víctima puede olvidarse del comportamiento negativo. En última instancia, la víctima termina ignorando el patrón de abuso verbal o pone excusas por el comportamiento, diciendo que el abusador simplemente está estresado o que está pasando por un momento difícil en este momento.

Qué hacer ante el abuso verbal

El primer paso para lidiar con el abuso verbal es reconocer el abuso. Si pudo identificar algún tipo de abuso verbal en su relación, es importante reconocerlo ante todo.

Si eres honesto acerca de lo que estás experimentando, podrás comenzar a tomar medidas para recuperar el control. Si bien debes considerar tu situación y circunstancias individuales, estos consejos pueden ayudarte si te encuentras en una relación verbalmente abusiva.

Establecer límites

Dígale firmemente a la persona que abusa verbalmente que ya no puede criticarlo, juzgarlo ni avergonzarlo, insultarlo, amenazarlo, etc. Luego, dígales qué pasará si continúan con este comportamiento abusivo.

Por ejemplo, diles que si te gritan o te insultan, la conversación terminará y saldrás de la habitación. La clave es seguir adelante; No establezcas límites que no tienes intención de mantener.

Limitar la exposición

Si es posible, tómate un tiempo lejos de la persona que te abusa verbalmente y pasa tiempo con personas que te aman y te apoyan. Limitar la exposición con la persona puede darle espacio para reevaluar su relación. Rodearse de una red de amigos y familiares le ayudará a sentirse menos solo y aislado y le recordará cómo debería ser una relación sana .

Terminar la relación

Si no hay señales de que el abuso verbal terminará o de que la persona tiene alguna intención de mejorar su comportamiento, es probable que deba tomar medidas para terminar la relación.

Antes de hacerlo, comparta sus pensamientos e ideas con un amigo, familiar o consejero de confianza. También es posible que desees elaborar un plan de seguridad en caso de que el abuso aumente cuando rompas la relación.

Busca ayuda

Es posible que curarse de una relación verbalmente abusiva no sea algo que pueda hacer por su cuenta. Busque apoyo de sus seres queridos de confianza y considere hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo a procesar sus emociones y desarrollar habilidades de afrontamiento saludables para lidiar con las consecuencias a corto y largo plazo del abuso verbal.

Unas palabras de Verywell

Aunque los efectos del abuso verbal pueden ser importantes, todavía hay esperanza. Una vez que una persona reconoce el abuso verbal en su vida, puede comenzar a tomar decisiones informadas sobre qué amistades y relaciones de pareja son saludables y cuáles son tóxicas, falsas o abusivas. También pueden aprender a enfrentar el acoso verbal.

Recuerde, el abuso verbal no tiene por qué dejar un impacto duradero. Con la intervención, las víctimas pueden superar y afrontar el acoso que han experimentado. 

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