Por qué es importante disculparse en las relaciones

Las disculpas pueden ser una forma importante de enmendar las relaciones interpersonales , pero también es normal tener sentimientos complicados hacia ellas. Algunos de nosotros nos vimos obligados a disculparnos cuando éramos niños cuando lastimamos a alguien, y algunos de nosotros nos disculpamos libremente y nos sentimos mejor inmediatamente después de hacerlo. Algunas personas se sienten avergonzadas al disculparse, mientras que otras se sienten avergonzadas hasta que lo hemos hecho.

Si bien una película popular de hace décadas declaró que "Amor significa nunca tener que pedir perdón", nunca disculparse en una relación es una forma segura de correr el riesgo de perderla.

Este artículo explora por qué es importante disculparse y cómo reconocer cuándo debes pedir perdón. También analiza por qué disculparse puede ser tan difícil y ofrece consejos para hacerlo más fácil y eficaz.

Beneficios de disculparse

Es posible que hayamos aprendido a disculparnos cuando lastimamos a un amigo, ya sea accidentalmente o de otra manera. Hay varias razones importantes por las que es necesario disculparse cuando se han violado las reglas sociales. Algunas de las cosas buenas que surgen de una disculpa sincera:

• Disculparse establece reglas de relación : cuando usted ha roto una regla de conducta social, desde hacer fila hasta violar la ley, restablece que sabe cuáles son las "reglas" y está de acuerdo en que deben respetarse. Esto hace que los demás se sientan seguros al saber que usted está de acuerdo en que el comportamiento hiriente no está bien.
• Disculparse para restablecer la dignidad de aquellos a quienes lastimó : hacerle saber a la persona lesionada que usted sabe que fue su culpa, no la de ellos, les ayuda a sentirse mejor y les ayuda a salvar las apariencias.
• Disculparse ayuda a reparar las relaciones : al hacer que las personas vuelvan a hablar, una disculpa hace que se sientan cómodos el uno con el otro nuevamente. También ayuda a transmitir el valor que usted le da a la relación. 1
• Disculparse mejora la confianza : una disculpa sincera le permite hacer saber a las personas que no está orgulloso de lo que hizo y que no repetirá ese comportamiento. 2 Eso le permite a la gente saber que eres el tipo de persona que generalmente tiene cuidado de no lastimar a los demás y se concentra en sus mejores virtudes, en lugar de en sus peores errores.

Las relaciones pueden ser grandes fuentes de alivio del estrés , pero los conflictos pueden causar un estrés considerable , que pasa factura. Aprender el arte de disculparse de forma eficaz puede reducir significativamente los efectos negativos del conflicto y el estrés en las relaciones. Las disculpas nos ayudan a dejar atrás el conflicto y seguir adelante más fácilmente.

Muchos beneficios provienen del perdón en términos de felicidad y alivio del estrés. 3 Ser experto en disculparse cuando sea apropiado puede fortalecer las relaciones, reducir los conflictos y lograr el perdón. Puede ser difícil, pero vale la pena el esfuerzo.

Por qué es difícil disculparse

Disculparse puede resultar difícil por diversas razones. La forma en que las personas interpretan la necesidad de una disculpa puede desempeñar un papel importante:

• Disculparse puede crear sentimientos de insuficiencia : para algunas personas, una disculpa a menudo se siente como admitir que son inadecuados: que, en lugar de haber cometido un error, hay algo inherentemente malo en ellos.
• Disculparse puede implicar culpa : Otros creen que ofrecer la primera disculpa después de una discusión es una admisión de culpa y responsabilidad por la totalidad de un conflicto que involucró errores por parte de ambas partes; Piensan que una disculpa de su parte permitirá que la otra persona no asuma ninguna responsabilidad por su propia participación en el conflicto. 4 A veces una disculpa parece llamar la atención sobre un error que puede haber pasado desapercibido.

Sin embargo, en las circunstancias adecuadas, una disculpa bien entregada y apropiadamente sincera generalmente evitará todos estos problemas y simplemente servirá para marcar el comienzo de una resolución, reafirmar valores compartidos y restaurar sentimientos positivos. Sólo tienes que saber cuándo y cómo presentar tus disculpas.

Cuando disculparse es una buena idea

Si algo que has hecho ha causado dolor a otra persona, es una buena idea disculparte, incluso si lo que hiciste no fue intencional. Esto se debe a que disculparse abre las puertas a la comunicación, lo que le permite volver a conectarse con la persona que resultó herida.

Las razones por las que debería considerar disculparse incluyen cuando:

• Heriste o insultaste a alguien
• Te comportaste de manera irrespetuosa
• Juzgaste a alguien con demasiada dureza o injustamente
• Participó en un comportamiento que sabía que era incorrecto, injusto o hiriente.
• No cumpliste una promesa

También le permite expresar arrepentimiento por haber sido lastimado, lo que le permite saber que usted se preocupa por sus sentimientos. Esto puede ayudarles a sentirse más seguros contigo nuevamente.

Crear nuevas reglas para la relación puede ayudarlo a protegerse de sufrir daños en el futuro. Si te preocupas por la otra persona y la relación, y puedes evitar un comportamiento ofensivo en el futuro, disculparte suele ser una buena idea.

Qué evitar al disculparse

Es importante señalar que las disculpas que implican promesas vacías son una mala idea. Una de las funciones importantes de una disculpa es que brinda la oportunidad de restablecer la confianza; Decidir no repetir el comportamiento ofensivo (o hacer cualquier cambio posible) es una parte importante de una disculpa.

No haga promesas que no pueda cumplir, pero trate de hacer promesas razonables para evitar herir a la persona en el futuro y cumpla esas promesas. Si la otra persona espera algo irrazonable o imposible, tal vez usted esté asumiendo responsabilidad por más de lo necesario.

Consejos para disculparse

Una disculpa poco sincera a menudo puede causar más daño que ninguna disculpa. Cuando te disculpes, es importante incluir algunos ingredientes clave para que puedas disculparte sinceramente . 5 Deberían ayudarle a mantener relaciones sanas y felices con sus amigos, familiares y seres queridos.

Asuma la responsabilidad de sus acciones

Disculparse no significa que debas responsabilizarte por cosas que no fueron culpa tuya. Puedes expresar arrepentimiento por herir involuntariamente los sentimientos de alguien, pero no tienes que decir que "debiste haberlo sabido mejor" si realmente sientes que no había manera de que hubieras sabido que tus acciones las lastimarían. En esta situación, puede resultar útil crear una nueva regla.

Asumir la responsabilidad también significa especificar lo que hizo y que cree que estuvo mal, pero puede implicar mencionar amablemente lo que cree que no estuvo mal de su parte. De esta manera, te proteges de la sensación de que si eres el primero en pedir disculpas, estás asumiendo la responsabilidad de todo el conflicto o de la mayor parte del mismo.

Di que lo sientes

No pongas excusas ni trates de matizar tu disculpa. En su lugar, simplemente diga: "Lo siento". Evite convertir la disculpa en una oportunidad para criticar o continuar una discusión.

Mantenlo simple

Una disculpa puede incluir una declaración simple como "Lamento que te hayas sentido así". Una disculpa no implica necesariamente decir que hiciste algo mal. En cambio, puede ser un reconocimiento de que lastimaste a otra persona.

Reconocer sus sentimientos

A veces, cuando no estás de acuerdo con otra persona, una disculpa se convertirá en otra discusión. ("Lo siento pero ..."). Puedes evitar este tipo de argumento circular reconociendo los sentimientos de otra persona y que la lastimaste. 

Unas palabras de Verywell

Pedir disculpas no siempre es fácil, pero pedir perdón puede ser importante para tener relaciones interpersonales saludables. Si ha lastimado a alguien, ya sea intencional o no, considere cómo disculparse podría ayudar a reparar el dolor y ayudarlos a ambos a seguir adelante.

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