'Odio mi vida': qué hacer y cómo afrontarla

Si sientes que odias tu vida, no estás solo. Todo el mundo se siente enojado, frustrado e insatisfecho en ciertos momentos de la vida, dice Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva.

Este artículo explora algunas razones por las que podrías odiar tu vida, el impacto de este sentimiento en tu salud y algunas estrategias de afrontamiento que podrían resultar útiles.

'Odio mi vida': por qué podrías sentirte así

Según el Dr. Romanoff, este sentimiento podría provenir de diferentes áreas de tu vida, que podrían incluir: 1

• Tu carrera y trabajo
• Tu estado financiero
• Tu rutina diaria 
• Tus actividades de ocio
• Tu salud o tu cuerpo
• Su situación residencial o ubicación geográfica
• Tus relaciones con parejas románticas, amigos, familiares y otras personas.
• Tu situación social y tu estatus.

Por ejemplo, es posible que no esté satisfecho con su trabajo si tiene un gerente difícil o un colega que no coopera. O bien, puede sentirse irritado por la cultura de su lugar de trabajo o en desacuerdo con la dirección que está tomando su empresa. Esta ira y frustración pueden acumularse y extenderse a otras partes de su vida.

Otro ejemplo es un conflicto familiar . Si tiene un desacuerdo con alguien de su familia, como sus padres, hermanos, cónyuge o suegros, puede generar una sensación general de frustración con su vida.

El impacto físico y mental de sentirse así

Si siente que odia su vida, es importante canalizar este sentimiento en una emoción o experiencia productiva y utilizarlo como motivación para actuar y realizar un cambio, según el Dr. Romanoff. 

“Si permanece inactivo, podría provocar sentimientos de impotencia y desesperanza . Puedes empezar a sentirte deprimido si crees que estás estancado y que no hay nada que puedas hacer para cambiar los aspectos negativos de tu vida”, dice el Dr. Romanoff.

Ese sentimiento de desesperanza puede hacer que tengas percepciones negativas sobre tu capacidad para generar cambios y encontrar la felicidad en los diferentes ámbitos de tu vida, incluidas tus relaciones , trabajo, familia e incluso en la forma en que completas las pequeñas tareas diarias, dice el Dr. explica Romanoff.

Cómo afrontarlo si te sientes así

El Dr. Romanoff sugiere algunos consejos que le ayudarán a afrontar la situación si siente que odia su vida:

• Reflexiona sobre los aspectos importantes de tu vida: Puede ser útil reflexionar sobre si estás satisfecho en los aspectos más importantes de tu vida como: tu carrera y tu propósito en la vida, tus relaciones y tu capacidad de amar a los demás, a ti mismo . -valor y aceptación de uno mismo, y el disfrute que experimenta a través de su cuerpo a través de la salud y el movimiento.
• Identifique sus factores desencadenantes: si no está satisfecho, es importante hacer una introspección y realizar los cambios necesarios. Presta atención a los momentos en los que estás más insatisfecho en tu vida. Úsalos como una brújula para comprender qué se está desencadenando en ti. Sea reflexivo y trate de identificar temas que despierten este sentimiento.
• Empiece a hacer cambios: utilice los momentos de insatisfacción como lecciones. Trate de comprender formas en las que puede crecer o realizar cambios en función de estas situaciones. Estos sentimientos pueden requerir que usted haga algo valiente, como cortar una relación o una situación que ya no le sirve, abogar por que se satisfagan sus necesidades o hacer algún otro cambio. Puede ser increíblemente satisfactorio realizar estos cambios por uno mismo. 
• No dejes que la parálisis te mantenga atrapado: por otro lado, si estás paralizado por el miedo y no haces cambios en estas situaciones, es posible que solo refuerces los sentimientos de resignación y desesperanza en tu vida. La clave es estar más presente en tu vida y hacer pequeños cambios para mejorar en cada momento, en lugar de sentirte impotente y como si tuvieras que conformarte con tus circunstancias.
• Recuerda que tú tienes el control: recuerda que, en última instancia, tú tienes el control de tu vida. Si hay algo que no te gusta, depende de ti cambiarlo. No puede esperar a que otros satisfagan sus necesidades. Debes confiar en ti mismo para darte lo que necesitas.
• Romper patrones de impotencia aprendida: a menudo, muchas personas sienten que deben conformarse con sus circunstancias. Esto suele ser una repetición de una dinámica anterior en su vida en la que estaban indefensos y no podían escapar de una situación intolerable. Como adultos, las personas encuentran familiar este sentimiento de impotencia y no utilizan todas sus habilidades y capacidades para defenderse a sí mismas. Es importante reconocer estos patrones y no permitirse quedar atrapado en una situación que ya no le sirve.
• Busque ayuda: si no puede afrontar sus circunstancias y continúa sintiendo que odia su vida, puede ser útil consultar a un proveedor de atención de salud mental . Pueden ayudarle a explorar la fuente de sus sentimientos, poner las cosas en perspectiva, desarrollar habilidades de afrontamiento más saludables y realizar los cambios necesarios en su vida.

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Unas palabras de Verywell

Odiar tu vida puede ser un estado difícil y frustrante. Puede consumir mucha energía y dificultar tu funcionamiento. Es importante reconocer la fuente de este sentimiento y comenzar a trabajar para rectificarlo, de modo que pueda comenzar a sentirse más feliz con su vida.

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