Odio a la gente: por qué te sientes así y qué hacer

No es raro escuchar a la gente decir que odian a la gente. La realidad es que a nadie le agradan todas las personas que ha conocido. La mayoría de las personas probablemente puedan nombrar algunas personas que no les agradan especialmente. Sin embargo, algunas personas llegan a una etapa en la que se molestan , lastiman o frustran tanto con las personas o las circunstancias que sienten que odian a todos. 

Sentirse así puede dificultarle seguir con su vida e interactuar con las personas en el día a día. Puede causar muchos conflictos en sus relaciones con familiares , amigos, colegas y otras personas en su vida. El odio también es una emoción intensa que puede pasar factura a tu salud.

Este artículo explora algunas de las razones por las que podrías sentir que odias a las personas, cómo esta emoción puede afectar tu salud física y mental, así como algunas estrategias de afrontamiento que pueden ser útiles. 

Razones por las que podrías odiar a la gente

¿Qué te hace odiar a la gente? Hay varias razones, pero algunas posibles explicaciones de por qué podría sentirse así incluyen:

• Estrés: El estrés puede hacerte sentir abrumado, con pánico, irritable e incluso enojado. El estrés prolongado puede provocar arrebatos de ira, que pueden intensificarse hasta el punto de sentir que odias a todos.
• Ansiedad social: La ansiedad social puede dificultarle la interacción con las personas y generar emociones como nerviosismo, miedo, vergüenza y angustia. En algunos casos, las personas con ansiedad social pueden incluso reaccionar ante situaciones que las incomodan con ira y odio.
• Personalidad introvertida: mientras que algunas personas tienden a ser extrovertidas y sociables, otras prefieren mantenerse reservadas. Si eres introvertido , socializar con personas fuera de tu círculo inmediato puede ser emocionalmente agotador. A veces, esto puede generar agitación y odio hacia personas y situaciones fuera de su zona de confort.
• Diferencias ideológicas: tener creencias y valores políticos , religiosos, culturales o sociales diferentes a los de los demás puede hacer que te sientas enojado y quizás lleno de odio hacia otras personas que sientes que están “en tu contra”, dice Kristen Farrell Turner, PhD, psicóloga . y educador en Pritikin Longevity Center. Turner dice que una mentalidad de “nosotros contra ellos” puede inducir sentimientos de ira y odio.

Si te sientes así, quizás también te preguntes si es normal odiar tanto a la gente. Es absolutamente normal que no te gusten las personas o que tengas sentimientos negativos hacia ellas. No gustarle pasar tiempo con los demás o simplemente preferir estar solo pueden ser signos de rasgos de personalidad como la introversión.

Sin embargo, los sentimientos de odio constante, generalizado e intenso hacia los demás pueden ser una señal de algo más serio. Si su odio le causa angustia, lo lleva al aislamiento y afecta negativamente su bienestar mental, es importante analizar más de cerca las causas y considerar hablar con un profesional de la salud mental.

Consecuencias de odiar a la gente

Turner describe cómo el odio puede afectar negativamente su salud física y mental. 

Impacto en la salud mental

El odio es un sentimiento muy extremo que, en comparación con otros sentimientos desagradables frecuentemente relacionados, como la ira o la frustración, deja poco o ningún espacio para la conexión o la empatía. 

El odio también puede implicar el sentimiento de disgusto, y si estás disgustado con todos, no quieres tener nada que ver con ellos. Cuando eliminas la conectividad y la empatía de la mesa, definitivamente reduces tus opciones de afrontamiento cognitivo y emocional.

Impacto en la salud física

El odio es un sentimiento angustioso que requiere mucha energía emocional . Los sentimientos angustiantes a menudo incitan a las personas a buscar comportamientos poco saludables y tranquilizantes, como comer alimentos reconfortantes o consumir alcohol u otras sustancias para suprimir y evitar su angustia.

Estos sentimientos también pueden combinarse con una tendencia a abstenerse de actividades saludables como hacer ejercicio y pasar tiempo con amigos y familiares que lo apoyen. 

Además, supongamos que uno experimenta el sentimiento de odio a menudo asociado con la respuesta de lucha o huida del sistema nervioso simpático . En ese caso, esa persona podría eventualmente experimentar algunas consecuencias a largo plazo del estrés crónico, como la inflamación sistémica. 

Por lo tanto, ya sea a través de un autotranquilismo poco saludable para afrontar el sentimiento o de la activación a largo plazo del sistema nervioso simpático, sentir odio crónico hacia los demás podría afectar negativamente a su salud. 

Estrategias de afrontamiento si odias a la gente

¿Qué debes hacer si odias a la gente? Puede ser una forma de sentirse angustiosa y a menudo aislante, por lo que es importante tomar medidas para mejorar su visión de la humanidad. Aprender a reconocer las distorsiones cognitivas y los pensamientos negativos puede ayudar, al igual que aprender a ser más empático con los demás.

Turner sugiere algunas estrategias que pueden resultar útiles si siente que odia a todos:

• Evite el pensamiento de todo o nada: si su odio hacia los demás tiene sus raíces en un desacuerdo con ellos sobre un tema específico, trate de recordar que puede no estar de acuerdo (e incluso estar enojado) con los demás sin odiarlos. El hecho de que esté totalmente en desacuerdo con las creencias o el comportamiento de otra persona no significa que esa persona sea del todo mala. Este tipo de pensamiento se llama pensamiento de todo o nada y es irracional. Recuerde que sus sentimientos de odio tienen que ver con el tema, no con la persona.
• Evita generalizar: si tu odio hacia los demás se centra en un grupo de personas, como personas de una determinada raza , región o religión, tu pensamiento es irracional porque estás generalizando. Está agrupando a todo un grupo de personas en una categoría "mala" y haciendo suposiciones sobre ellas basándose en una característica demográfica.
• Practica la empatía: los matices y la empatía son antídotos contra los pensamientos irracionales. Es importante entender que nadie es del todo bueno ni del todo malo. Ponerse en el lugar de otra persona, si bien no siempre es fácil, puede contribuir en gran medida a aumentar la empatía y reducir el odio. Así como usted tiene sus razones para sus creencias y comportamientos, los demás también las tienen. 
• Prioriza el autocuidado: Es importante priorizar tus necesidades y cuidarte. Por ejemplo, si está estresado, es posible que necesite hacer cambios en su vida para afrontarlo mejor. O, si es introvertido, es posible que necesite establecer límites que le ayuden a sentirse más cómodo. 
• Busque terapia: la terapia puede ayudarlo a explorar sus sentimientos y comprender por qué odia a todos. También puede ayudarle a ser más empático, construir relaciones saludables y desarrollar habilidades de afrontamiento alternativas.

Unas palabras de Verywell

Experimentar con frecuencia ira, frustración o malestar puede hacerte sentir que odias a todos. Estas emociones pueden afectar su salud física y mental y hacer que su vida sea mucho menos placentera. Practicar la empatía puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar y hacer las cosas más placenteras para ti.

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