'No necesito amigos': por qué podrías sentirte así

Hay muchas razones por las que podrías decir: "No necesito amigos". Es posible que sientas que la amistad no ofrece mucho valor en tu vida. O podría sentir que ya cuenta con mucho apoyo social de su familia, por lo que no necesita un círculo amplio de amigos o conocidos. 

Según una encuesta, no tener amigos es más común de lo que piensas. YouGov, una empresa de encuestas e investigaciones de mercado, descubrió que el 22% de los Millennials dicen que no tienen amigos . 1

Cualesquiera que sean sus razones para descartar la amistad, puede resultar útil pensar en los posibles pros y contras de tener amigos. El apoyo social es importante para la salud emocional, pero tener un círculo amplio de amigos no es necesario siempre que sienta que tiene el apoyo que necesita.

Este artículo analiza por qué podrías sentir que no necesitas amigos, estadísticas sobre cuántas personas no tienen amigos y algunos de los beneficios de hacer amigos. También analiza lo que puedes hacer si decides agregar algunas amistades a tu vida.

Razones por las que sientes que no necesitas amigos

Si siente que no tiene amigos en su vida, existen algunas razones diferentes por las que podría sentirse así. Algunos factores que podrían contribuir a que desestimes una amistad incluyen:

• Prefieres la soledad : algunas personas tienden a preferir la soledad a estar en compañía de otros, particularmente las personas que tienden a ser más introvertidas .
• Temes la decepción : al igual que otros tipos diferentes de conexiones sociales, la amistad viene acompañada de expectativas y una necesidad de dar y recibir. Si tienes miedo de no poder estar a la altura de estas expectativas o crees que los demás te decepcionarán, quizás prefieras evitar involucrarte en amistades para minimizar el riesgo de decepcionarte o de decepcionar a otras personas.
• Estás cerca de tu familia : también puedes sentir que los miembros de tu familia son tus amigos. Si le brindan la conexión y el apoyo que necesita, es posible que sienta menos necesidad de buscar amistades fuera de su círculo familiar.
• No quieres que te lastimen : si un amigo te ha herido profundamente en el pasado, es posible que tengas problemas de confianza. Como resultado, es posible que dude en iniciar nuevas amistades con otras personas. 
• Estás demasiado ocupado : construir y mantener amistades requiere tiempo y esfuerzo. Si está ocupado con otras obligaciones como la familia, el trabajo o la escuela, es posible que simplemente sienta que no tiene el tiempo ni la energía para dedicarlos a sus amigos.

Una razón importante por la que las personas podrían evitar la amistad es que muchas personas recurren a su pareja u otros miembros de la familia antes de recurrir a sus amigos. Las encuestas sugieren que las personas tienden a confiar en sus amigos como su principal fuente de apoyo con menos frecuencia que en el pasado. 

Por ejemplo, una encuesta Gallup de 1990 encontró que el 26% de los adultos recurriría primero a un amigo cercano si tuviera un problema personal; En 2021, solo el 16% de los adultos dijeron que hablarían con un amigo antes que con nadie. 2

¿Qué tan común es no tener amigos?

¿Cuánta gente dice "no tengo amigos"? Si bien es posible que te sientas solo en tu soledad, en realidad es más común de lo que crees. 

• Una encuesta sugirió que el 27% de los millennials informaron no tener amigos cercanos, mientras que el 22% informó no tener ningún amigo. En comparación, sólo el 16% de la Generación X y el 9% de los baby boomers informaron no tener amigos.
• Otra encuesta de 2021 encontró que el 49% de los adultos informaron que tenían tres o pocos amigos cercanos. 2
• Otras encuestas han encontrado resultados similares. Una encuesta de Associated Press encontró que el 18% de los encuestados informaron tener una o menos personas fuera de su hogar inmediato a quienes podían pedir ayuda si la necesitaban. 3

¿Por qué muchos jóvenes afirman tener pocos o ningún amigo? Si bien las razones exactas no están del todo claras, el aumento del uso de las redes sociales y de Internet podría desempeñar un papel importante. 4

Las encuestas también sugieren que la pandemia de COVID-19 ha desempeñado un papel en el cambio del estado de amistad de muchos adultos en los EE. UU. Entre las mujeres jóvenes, casi el 60 % informó haber perdido el contacto con algunos amigos durante la pandemia, mientras que el 16 % informó haber perdido el contacto con la mayoría o todos sus amigos. 

Las encuestas también sugieren que los hombres jóvenes también tienen dificultades con las conexiones sociales. El veintiocho por ciento de los hombres menores de 30 años no tienen conexiones personales cercanas. 6

Si bien los desafíos recientes han hecho que algunas personas pierdan el contacto con viejos amigos, las encuestas también han encontrado que casi el 50% de los adultos han hecho al menos un nuevo amigo durante el último año. 2

Beneficios de tener amigos

Incluso si piensa: "No necesito amigos", las investigaciones sugieren que tener un sistema de apoyo saludable es importante para su bienestar mental. Incluso si crees que no los necesitas, tener un círculo social que te apoye puede ser importante para tu salud mental y tu bienestar. Las investigaciones han encontrado que tener un sistema de apoyo social se asocia con menos estrés y ansiedad. 7 

Tener amistades sólidas también puede ayudar a mejorar su salud física. Los amigos pueden aumentar las posibilidades de que realices tareas diarias como hacer ejercicio y comer bien.

La amistad también está ligada a una menor soledad. Se ha demostrado que la soledad tiene graves consecuencias para la salud y la mortalidad. Los estudios han descubierto que las personas que tienen amistades de calidad son más capaces de afrontar el estrés y, en primer lugar, tienen incluso menos probabilidades de experimentar estrés. 8

Los amigos también pueden ofrecer apoyo emocional cuando lo necesite. Los amigos pueden ayudarte a validar tus emociones , escuchar tus problemas y hacer cosas que te ayuden a sentirte mejor. Un estudio encontró que las personas que tenían amistades sólidas eran más resilientes , lo que significa que estaban mejor equipadas para enfrentar los desafíos y se recuperaban más rápidamente ante las dificultades de la vida. 9

Finalmente, tener amigos puede ayudarte a sentir que perteneces a algo que aporta propósito y conexión a tu vida.

¿Está bien no tener amigos?

Si piensa con frecuencia: "No tengo amigos", es posible que se pregunte si es normal o está bien sentirse así. Si bien las investigaciones sugieren que la amistad puede ser importante para tu bienestar, esto no significa que tengas que estar rodeado de otras personas o tener una larga lista de amigos cercanos para ser feliz o saludable. Si tu falta de amigos es perjudicial para tu bienestar realmente depende de tu perspectiva y de cómo te sientes al respecto.

Si eres feliz y estás contento sin amigos, probablemente no te haga daño. De hecho, estar solo también puede tener una serie de beneficios. La soledad y pasar tiempo a solas se ha relacionado con algunos efectos positivos como:

• Mayor creatividad 10
• Mejor concentración y memoria 11
• Mejor autoconciencia
• Mayor productividad
• Más tiempo para el crecimiento personal

Las investigaciones también han descubierto que pasar tiempo a solas puede ser importante para mejorar las relaciones existentes. De hecho, algunas investigaciones han descubierto que entre las personas muy inteligentes, pasar más tiempo con amigos en realidad disminuye los niveles de satisfacción. 12

Entonces, hacer las cosas por tu cuenta puede hacerte sentir más satisfecho y feliz con las relaciones que tienes con los demás en tu vida.

Por qué podrías sentirte solo

La soledad es el sentimiento de estar solo o sin compañía. Tampoco es necesario que estés físicamente solo para sentirte solo; puedes sentirte así incluso cuando estás rodeado de otras personas.

Es una emoción natural que es prácticamente inevitable en algún momento de la vida. Entonces, si te sientes solo, incluso si sientes que no necesitas amigos, hay maneras de afrontar emociones tan difíciles.

• Comprenda por qué se siente solo : si se siente solo porque está desconectado de los demás, hay formas de acercarse a otras personas incluso si no busca amistades. Pase tiempo en entornos sociales y hable con otras personas que encuentre a lo largo del día.
• No te detengas : mantente ocupado y no te permitas insistir en tu soledad durante períodos prolongados de tiempo. Encuentre algo productivo o entretenido para hacer.
• Deja de hacer comparaciones : No compares tu vida con la de las personas que te rodean. Incluso si tienes pocos o ningún amigo, eso no significa que tu vida sea menos satisfactoria o menos valiosa. En lugar de envidiar lo que tienen otras personas, celebra lo que hace que tu vida sea especial. Concéntrate en tus sentimientos de gratitud por las cosas que tienes y amas.

Si decides buscar amigos

Si bien puede parecer que no necesitas amigos para ser feliz, es importante tener personas en las que puedas confiar y a las que puedas recurrir cuando necesites apoyo. Las personas son criaturas sociales y tienden a prosperar cuando tienen conexiones de alta calidad con otras personas.

Si estás interesado en ampliar tu círculo social y hacer algunos amigos , hay cosas que puedes hacer para conocer personas con las que compartes cosas en común:

• Sea voluntario para algo : encuentre una organización o causa que le interese. Dedicar tiempo a trabajar en algo que es importante para usted es una excelente manera de conocer personas con ideas afines que comparten sus intereses y pasiones.
• Explora un nuevo pasatiempo : una de las mejores maneras de conocer gente nueva es simplemente dedicarte a las cosas que disfrutas. Regístrese en una clase comunitaria dedicada a algo sobre lo que desee aprender más, ya sea cocina, pintura o codificación informática. Unirse a un grupo de excursionistas, unirse a un equipo deportivo o asistir a un club de lectura en la biblioteca local son sólo algunas ideas que pueden ayudarle a construir nuevas conexiones con personas que pueden convertirse en grandes amigos.
• Encuentra amigos en el trabajo : el lugar de trabajo es donde el 54% de los adultos afirma haber conocido a sus amigos más cercanos. El tiempo y las experiencias compartidas suelen servir como base para amistades sólidas.

Recuerde que hacer amigos siendo adulto suele ser mucho más difícil que cuando era niño. Puede que requiera tiempo, esfuerzo y estar dispuesto a esforzarse. Y una vez que establece conexiones con las personas, es importante continuar fomentando y manteniendo esas relaciones interpersonales .

Unas palabras de Verywell

Si bien la amistad puede tener beneficios, es posible que sientas que no necesitas amigos. El efecto que tenga en su vida y salud depende en gran medida de cómo se sienta ante la situación. Si está aislado y anhela conexiones sociales, su soledad probablemente tendrá un impacto negativo en su bienestar.

Todo el mundo necesita algún contacto social y personas a las que pueda acudir en busca de apoyo. Es posible que lo obtenga de su pareja o de miembros de su familia, lo que significa que es posible que sienta menos necesidad de buscar amigos. Esto suele estar bien, pero asegúrese de consultarlo periódicamente para ver si es posible que necesite reevaluar sus necesidades. 

También es importante asegurarse de no imponer una carga excesiva a una o dos personas en su vida que tal vez no puedan satisfacer sus necesidades sociales por sí solas. Tener personas en quienes apoyarse, ya sean amigos, familiares, compañeros de trabajo u otras conexiones sociales, puede contribuir a respaldar su salud emocional.

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