Los beneficios para la salud de la melena de león
¿Cuál es la información más importante que debo saber sobre el hongo melena de león?
- Algunas personas pueden experimentar una reacción alérgica al hongo melena de león, así que busque ayuda de inmediato si experimenta problemas para respirar, hinchazón de la garganta u otros síntomas de alergia.
- Consulte a su médico y tenga precaución si está tomando diabetes o medicamentos anticoagulantes/antiplaquetarios.
La melena de león ( Hericium erinaceus ) es un tipo de hongo medicinal. Utilizada desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional china, la melena de león está ampliamente disponible en forma fresca, seca y en forma de suplemento. Las investigaciones científicas muestran que la melena de león contiene una serie de sustancias que promueven la salud, incluidos antioxidantes y betaglucano. 1
Este artículo analiza los posibles beneficios para la salud del hongo melena de león y cuándo considerar hablar con su médico para saber si podría ser adecuado para usted.
Beneficios potenciales para la salud de la melena de león
Sus defensores afirman que el hongo melena de león puede ayudar con una variedad de problemas de salud, que incluyen:
- enfermedad de alzheimer
- Ansiedad
- Depresión
- Colesterol alto
- Inflamación
- enfermedad de Parkinson
- Úlceras
Además, se dice que la melena de león fortalece el sistema inmunológico, estimula la digestión y protege contra el cáncer.
Hasta ahora, la investigación sobre los efectos específicos de la melena de león en la salud es limitada. También es importante señalar que los hallazgos existentes provienen principalmente de investigaciones con animales, estudios de probeta y pequeños ensayos clínicos. Se necesita más investigación antes de recomendar la melena de león como tratamiento para cualquier afección.
La investigación limitada indica que la melena de león puede ofrecer ciertos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud neuronal. 2 He aquí un vistazo a algunos hallazgos clave del estudio:
Función del cerebro
La melena de león puede beneficiar a los adultos mayores con deterioro cognitivo leve, según un pequeño estudio publicado en Phytotherapy Research en 2009. Para el estudio, los investigadores asignaron a 30 adultos mayores con deterioro cognitivo leve a tomar extracto de melena de león o un placebo todos los días durante 16 semanas. . En las pruebas cognitivas realizadas en las semanas ocho, 12 y 16 del estudio, los miembros del grupo de la melena de león mostraron mejoras significativamente mayores en comparación con los miembros del grupo de placebo. 3
En un estudio más reciente (publicado en Biomedical Research en 2011), los científicos examinaron los efectos de la melena de león en la función cerebral de ratones. Los resultados revelaron que la melena de león ayudó a proteger contra los problemas de memoria causados por la acumulación de beta amiloide (una sustancia que forma las placas cerebrales asociadas con la enfermedad de Alzheimer ). 4 Los estudios también han demostrado un posible efecto neuroprotector contra el ictus isquémico. 5
El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) advierte que si bien algunos pequeños estudios preliminares sobre el impacto de los suplementos naturales en la función cognitiva han mostrado efectos modestos, "falta evidencia directa". Las afirmaciones en contrario no están respaldadas por pruebas. 6
Depresion y ansiedad
Las investigaciones realizadas hasta la fecha sugieren que la melena de león puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad. Por ejemplo, una revisión de la literatura de 2020 calificó a la melena de león como "una posible medicina alternativa para el tratamiento de la depresión". 7
Asimismo, una revisión de la investigación de 2021 detalló varios estudios que mostraron importantes efectos ansiolíticos. La melena de león parece ofrecer también "funciones neuroprotectoras, citotoxicidad, actividades anticancerígenas, antidiabéticas, antimicrobianas y herbicidas". 8
Debido a la falta de investigaciones que lo respalden, es demasiado pronto para recomendar la melena de león para cualquier condición de salud específica. 2 Si está considerando el uso de melena de león para una afección crónica, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos. Autotratarse una enfermedad crónica con melena de león y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Posibles efectos secundarios de la melena de león
Se sabe poco sobre la seguridad del uso prolongado y los efectos secundarios de los suplementos de melena de león. 5 Sin embargo, existe cierta preocupación de que la melena de león pueda agravar los síntomas en personas con alergias y asma. Por lo tanto, es importante consultar a su médico antes de usar melena de león o cualquier otro suplemento, especialmente si tiene antecedentes de alergias, asma y/o cualquier otra afección médica.
Los estudios sobre los posibles beneficios de la melena de león en humanos han resultado prometedores, pero hasta ahora la investigación se ha limitado principalmente a los animales. Consulte siempre a su proveedor de atención médica antes de ingerir melena de león o cualquier otro suplemento.
Cómo tomar melena de león
La melena de león no se ha estudiado lo suficiente como para establecer dosis y preparación estándar. 9 A continuación se detallan las pautas generales, pero siempre preste atención a los consejos específicos de su médico con respecto a medicamentos y suplementos.
Dosis
La melena de león se consume comúnmente en muchos países asiáticos con fines medicinales y culinarios, pero no existen formulaciones ni recomendaciones de dosificación consistentes. Siga atentamente las instrucciones del paquete de melena de león.
Consulte siempre a su médico para obtener consejos específicos sobre la cantidad que debe tomar cada día.
Precauciones e interacciones con la melena de león
Evite el uso de productos con hongos melena de león si está embarazada. No se han realizado suficientes investigaciones para determinar si alguna dosis es segura durante el embarazo.
Si toma medicamentos para la diabetes, tenga en cuenta que el hongo melena de león puede reducir demasiado sus niveles de glucosa en sangre. Esté atento a sus lecturas.
Asimismo, tomar melena de león junto con medicamentos anticoagulantes/antiplaquetarios puede provocar dificultades en la coagulación de la sangre que pueden provocar sangrado o hematomas. 10
Algunas personas son alérgicas a la melena de león. Busque ayuda médica de inmediato si nota hinchazón de la garganta, dificultad para respirar u otros signos y síntomas después de tomar melena de león.
Qué buscar al comprar melena de león
Tenga cuidado con los productos que afirman tener beneficios comprobados para la salud en humanos; la mayoría de las investigaciones se han limitado a estudios con animales. 2 Algunos suplementos de melena de león se han comercializado con afirmaciones sin fundamento, como la promoción de la pérdida de peso, la salud cerebral y la prevención de enfermedades cardíacas.
Por ejemplo, en 2019, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) envió una carta de advertencia a Pure Nootropics, LLC, por hacer afirmaciones sin fundamento sobre una variedad de sus productos, incluido su polvo de melena de león. La empresa comercializaba el suplemento como "excelente para la recuperación de lesiones cerebrales" y para "reducir los síntomas de ansiedad y depresión". Desde entonces, la compañía ha eliminado estas afirmaciones específicas de su marketing, pero continúa afirmando que el producto "respalda la salud cognitiva general". 11
Dónde encontrar la melena de león
Muchas tiendas grandes y especializadas en línea y físicas venden melena de león fresca, seca y/o en polvo, así como cápsulas, tés y diversas formas de mezclas con los hongos. En la naturaleza, tienden a crecer en troncos, madera en descomposición y heridas de árboles.
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