Las mejores aplicaciones de salud mental
Compara las mejores aplicaciones de salud mental
| Compañía | Precio | Plataformas | Prueba gratis |
| Mejor ayuda Lo mejor para la terapia de conversación | $60-$90/semana, facturado cada 4 semanas | iOS, Android | No |
| Espacio de conversación Lo mejor para la depresión | $69 por semana por terapia de solo mensajería, $99 por semana por terapia de video + mensajería, $109 por semana por video + mensajería + talleres; $249 por una sesión inicial de psiquiatría, seguida de $125 por sesión | iOS, Android | No |
| sanvello Lo mejor para aliviar el estrés | Gratis para descargar; suscripciones premium disponibles a $8,99/mes o $53,99/año | iOS, Android | No |
| Respira, piensa, haz con sésamo Lo mejor para los niños | Gratis | iOS, Android | No |
| Espacio de cabeza Lo mejor para la atención plena | Gratis para descargar; $12,99/mes o $69,99/año para una suscripción premium; $99,99/año para un plan familiar con hasta 6 cuentas; $9.99 para estudiantes verificados | iOS, Android | No |
| Estoy sobrio Lo mejor para la adicción | Versión básica gratuita; versión premium disponible por $9,99/mes, $27,49/6 meses o $39,99/año | iOS, Android | No |
| Kit de humor Lo mejor para la TCC | $4.99 | iOS | No |
| Calma Lo mejor para dormir mejor | Gratis para descargar; Calm Premium disponible por $14,99/mes, $69,99/año o $399,99 para membresía de por vida; Plan familiar Calm Premium disponible por $99,99 al año para hasta 6 cuentas; Calm for Students disponible por $8,99 al año después de una prueba gratuita de 3 meses a través de Amazon Prime | iOS, Android | Sí |
| feliz Lo mejor para el pensamiento positivo | Versión gratuita disponible; Suscripción a Happify Plus disponible por $14,99/mes, $139,99/año o $449,99 para una membresía de por vida | iOS, Android | No |
| Vigilancia de preocupaciones Lo mejor para la ansiedad | Descarga gratuita, seguida de $2,99/mes o $11,99/año | iOS | No |
Guía para elegir las mejores aplicaciones de salud mental
¿Qué tipos de aplicaciones de salud mental se ofrecen?
Existe una variedad de tipos de aplicaciones de salud mental diseñadas para abordar necesidades específicas. Éstas incluyen:
- Meditación: muchas aplicaciones de salud mental se centran en técnicas de atención plena, como la meditación guiada y los ejercicios de conexión a tierra. Si no tienes experiencia en esta área, busca aplicaciones con sesiones de meditación para principiantes.
- Habilidades de afrontamiento: algunas aplicaciones de salud mental utilizan juegos, actividades y hojas de trabajo en línea para ayudar a los usuarios a desarrollar importantes habilidades para la vida, como formas saludables de lidiar con el estrés y concentrarse más intensamente mientras trabajan o estudian.
- Adicción: ¿ Estás en recuperación o estás intentando volverte sobrio? Las aplicaciones de sobriedad pueden ayudarte a realizar un seguimiento de tu progreso y celebrar los hitos.
- Ansiedad y depresión: si tiene ansiedad o depresión, la psicoterapia con un proveedor autorizado a través de una aplicación de terapia puede ayudar a tratar sus síntomas o complementar su terapia en persona.
- Problemas para dormir: muchas personas utilizan aplicaciones de salud mental para ayudar con los problemas del sueño, como el insomnio y las pesadillas. Funciones como paisajes para dormir, imágenes visuales guiadas, narraciones de audio (“cuentos para adultos antes de dormir”), música relajante y sonidos de la naturaleza pueden ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente.
Comparación de aplicaciones de salud mental
Hay una variedad de factores a considerar al elegir qué aplicación de salud mental es mejor para usted. Estos factores incluyen:
- Precio: si le preocupa su presupuesto, hay muchas aplicaciones de salud mental gratuitas y de bajo costo disponibles. Muchas aplicaciones funcionan con un modelo basado en suscripción mensual, pero a menudo puedes reducir costos comprando una suscripción anual con descuento. Busque una aplicación con una prueba gratuita si no está seguro de querer comprometerse a comprarla.
- Temas discutidos: ¿Está buscando ayuda con la atención plena, el alivio del estrés, la ansiedad o la depresión? ¿Necesita terapia en línea o servicios de administración de medicamentos por parte de un profesional calificado? Cada aplicación de salud mental tiene ofertas diferentes.
- Opciones de comunicación: algunas personas se benefician de la terapia en vivo en línea, como sesiones individuales de video, audio o chat en vivo con un proveedor de atención. Si está más acostumbrado a comunicarse a través de mensajes de texto o escritos, busque una aplicación de terapia que ofrezca mensajes ilimitados o terapia basada en mensajes de texto.
- Características: ¿Estás buscando una aplicación que incluya juegos y actividades divertidas? ¿Qué pasa con las sesiones de meditación, los paisajes para dormir y las clases de movimiento? ¿O está buscando específicamente una terapia en línea que pueda reemplazar la terapia presencial? Busque una aplicación que se adapte a sus necesidades y objetivos.
¿Quién debería utilizar una aplicación de salud mental?
Las aplicaciones de salud mental pueden ayudarte si estás enfrentando un problema de salud mental común, como depresión, estrés, ansiedad o duelo. 2 Las aplicaciones de salud mental también pueden ayudarte a lidiar con problemas cotidianos como el insomnio, la falta de concentración y la procrastinación. Algunas aplicaciones de salud mental están diseñadas para ayudar a las personas que recientemente se han vuelto sobrias o que quieren estar sobrias.
Podría beneficiarse especialmente del uso de una aplicación de terapia en línea si:
- Vivir en una zona remota
- Necesidad de encontrar una forma de terapia más asequible.
- Tener una agenda ocupada
- Siéntete más cómodo comunicándote por mensaje de texto
- Tener una discapacidad que haga que la terapia presencial sea menos accesible
Sin embargo, las aplicaciones de salud mental no son para todos. Por lo general, las personas en situación de angustia activa no deben utilizar aplicaciones de salud mental. Es posible que una aplicación de salud mental tampoco sea la mejor opción para usted si le han diagnosticado un trastorno del estado de ánimo grave o esquizofrenia o si padece psicosis.
¿Qué pasa si tengo pensamientos de hacerme daño?
Si usted o alguien que conoce está en extrema angustia, tiene pensamientos de autolesionarse o está pensando en lastimar a otra persona, busque ayuda médica de emergencia llamando al 911 o al 988 desde cualquier lugar de los EE. UU.
Si está experimentando una crisis de salud mental, aquí hay algunos otros recursos que pueden ayudar:
- Línea de texto de crisis : envíe un mensaje de texto con HOME al 741741 para hablar con un voluntario capacitado en crisis.
- Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) : llame al 1-800-662-HELP (4357) para encontrar recursos sobre abuso de sustancias en su área.
- The Trevor Project : los jóvenes LGBTQ pueden llamar, enviar mensajes de texto o chatear en línea para hablar con un consejero de crisis capacitado.
Preguntas frecuentes
¿Pueden las aplicaciones de salud mental sustituir la terapia presencial?
In some cases, a therapy app may be used as a substitute for in-person therapy. Some studies suggest that online talk therapy with an accredited therapist is just as effective as face-to-face therapy in treating conditions like depression, anxiety, and post-traumatic stress disorder (PTSD).2 However, mental health apps that don’t provide direct therapy—such as mindfulness-based and stress relief apps—should not be used as a substitute for therapy. Instead, they are most effective when used as a supplement to counseling.3
¿Cuánto cuestan las aplicaciones de salud mental?
Some simple mental health apps, such as sobriety counter apps and apps that teach deep breathing techniques, are free to use. However, many apps offer a free basic version as well as a premium version with many additional features. A monthly subscription to a premium version of a mental health app often ranges from about $8.99 to $14.99 per month. For an app that offers talk therapy with a licensed therapist, typical subscription prices may range anywhere from $200 to $600 a month.
¿Cómo funcionan las aplicaciones de salud mental?
Mental health apps vary greatly in terms of function, design, purpose, and features. There are six main types of mental health apps, each aimed at helping in a particular area of mental wellness. These areas include:
- Social support and community
- Tracking symptoms of a mental health condition
- Life skills training
- Self-care
- Improving thinking patterns
- Collecting data about mood and other aspects of mental health
Some mental health apps also offer online mental health care (such as talk therapy or psychiatric care) directly.3
¿Son efectivas las aplicaciones de salud mental?
Research suggests that mental health apps are effective in treating the symptoms of certain conditions. For example, one 2022 systematic review found that using Headspace improved symptoms among people with depression in 75% of studies. However, the research on mental health apps is ongoing, and findings are mixed. About 40% of studies found that Calm and Headspace could help with concerns like anxiety, sleep, and stress.4
Metodología
Para encontrar las mejores aplicaciones de salud mental, nuestros revisores investigaron más de 50 aplicaciones para aliviar y gestionar problemas relacionados con la salud mental, incluida la recopilación y evaluación de datos de encuestas de usuarios recopilados internamente. Las aplicaciones se evaluaron en función de si fueron desarrolladas a través de programas y expertos basados en investigaciones, eran estables y se actualizaban periódicamente, ofrecían terapias de conversación o de texto en vivo, el costo, la cantidad de críticas positivas en las tiendas de aplicaciones Apple y Google Play, el costo y cualquier recurso o actividad adicional que se ofrezca.
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