Las mejores aplicaciones de meditación
Veredicto final
Las aplicaciones de meditación de esta lista te ayudarán a aprovechar los poderes curativos de la meditación con solo deslizar un dedo. Headspace es nuestro ganador absoluto porque, ya seas un principiante en meditación o un profesional experimentado que busca algo de estructura, la aplicación está repleta de meditaciones, sonidos del sueño y de la naturaleza, música relajante, cursos guiados de autoayuda y más.
Si tu presupuesto es limitado o quieres tener una idea de cómo funcionan las aplicaciones de meditación o de qué se trata la meditación, prueba Insight Timer. Con miles de meditaciones para elegir, puedes sumergirte fácilmente en el mundo de la meditación sin gastar un centavo.
Compara las mejores aplicaciones de meditación
| Compañía | Costo | Plataformas | Características |
| Espacio de cabeza Mejor en general | Prueba gratuita de 7 o 14 días; $12,99/mes; $69,99/año; El plan familiar para hasta seis usuarios cuesta $ 99,99 al año. | iOS, Android | Guías de meditación para todos los niveles. |
| Diez por ciento más feliz Lo mejor para principiantes | Prueba gratuita de 7 días; alrededor de $100/año | iOS, Android | Acceso a cursos de meditación, charlas dirigidas por expertos y podcasts. |
| Calma Lo mejor para dormir | Prueba gratuita de 7 días; $69.99/año | iOS, Android | Sonidos de fondo relajantes y meditaciones cortas. |
| Temporizador de percepción Mejor presupuesto | Gratis; suscripción premium por $60/año | iOS, Android | Más de 150.000 meditaciones gratuitas |
| budificar Mejor guiado | $4,99 para usuarios de iOS; $3,99 para usuarios de Google Play; más en la aplicación | iOS, Android | Rueda de prácticas de mediación |
| Desenchufar Lo mejor para concentrarse | Prueba gratuita de 7 días; $12,99/mes, $69,99/año | iOS, Android | Temporizador de meditación, rastreador de progreso. |
| Hábito simple Mejor Selección | Gratis; $12/mes, $90/año, $300/de por vida para la prima | iOS, Android | Mediaciones de 5 minutos |
| aliento Lo mejor para aprender técnicas de respiración | Prueba gratuita de 7 días; $9/mes; $49/año | iOS, Android | Técnicas de respiración que puedes usar en cualquier lugar |
| Mente sonriente Lo mejor para los niños | Gratis | iOS, Android | Mediaciones para niños y toda la familia |
Guía para elegir aplicaciones para meditar
Cómo elegir la aplicación de meditación adecuada para ti
Al elegir la mejor aplicación de meditación que satisfaga sus necesidades, haga una lista mental de lo que espera lograr con la aplicación; por ejemplo, es posible que desees ver de qué se trata la meditación, aprender técnicas de respiración, descubrir habilidades para afrontar la ansiedad o lograr dormir mejor . A continuación, considere cuánto tiempo y dinero puede dedicar a la práctica.
Qué buscar en una aplicación de meditación
A continuación se detallan algunos factores que debe sopesar antes de descargar una aplicación de meditación para asegurarse de aprovecharla al máximo.
- Precios: Las aplicaciones enumeradas varían en precio desde totalmente gratuitas hasta $100 por una suscripción anual. Equilibre su inversión financiera con su inversión de tiempo para no gastar su presupuesto en una aplicación que no tiene tiempo para explorar por completo.
- Dispositivos: aunque todas las aplicaciones de esta lista están disponibles para iOS y Android, eso no significa que funcionarán con todos sus dispositivos. Si desea que una aplicación funcione con su reloj inteligente o tableta, asegúrese de que esté disponible en esos dispositivos antes de descargarla.
- Orientación de expertos: las aplicaciones orientadas a mejorar la salud mental deben tener información basada en investigaciones y técnicas impulsadas por expertos. Mejor aún, busca aplicaciones con meditaciones guiadas por expertos.
- Programas ofrecidos: como puede ver en esta lista, las aplicaciones de meditación no solo se enfocan en la meditación. Encuentre una aplicación que satisfaga sus necesidades y ofrezca algunas opciones adicionales que le interesen, como técnicas de respiración, bandas sonoras relajantes, historias sobre sueños, actividades de autoayuda y más.
- Inversión de tiempo: algunas aplicaciones ofrecen meditaciones guiadas de uno a cinco minutos, mientras que otras tienen sesiones de 20 a 30 minutos. Considere la cantidad de tiempo que se siente cómodo dedicando.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funcionan las aplicaciones de meditación?
Meditation apps help you learn and master various meditation skills like focused deep breathing, mental clarity, and being present. They do so by offering tools such as mood trackers, guided meditations, timers, and access to a community of fellow meditators.
¿Cuáles son los beneficios de utilizar una aplicación de meditación?
Seema Sarin, MD, medical director of lifestyle medicine at EHE Health, says, "In the case of meditation, these apps can guide a user through a session. It has been shown that meditation can help with stress levels, help you find a new perspective on a stressful situation, help you build self-awareness, reduce negative emotions, and improve your creativity and patience. [They] can even help lower your heart rate and blood pressure, and improve sleep."
¿Merecen la pena las aplicaciones de meditación?
While meditating on your own or using more basic online guides can certainly help you meditate, apps have the advantage of providing intuitive tools, like trackers, that can help keep you accountable and improve over time. Many also offer expert support at the touch of a button in case you have questions as you practice.
¿Son suficientes 15 minutos de meditación al día?
Yes, almost any amount of daily meditation can offer benefits. If you want to recenter, it may take only 30 seconds. If you want to achieve pain relief or a night of more restful sleep, a guided meditation session could last anywhere from 10 to 30 minutes. You could aim for 15 minutes a day and adjust as needed.
¿Existe alguna aplicación de meditación que sea completamente gratuita?
Yes, Smiling Mind is totally free, as is the Healthy Minds Program app that's affiliated with the Center for Healthy Minds at the University of Wisconsin-Madison (although there is a donation button for those who wish to contribute). The Healthy Minds Program app offers hundreds of hours of free guided meditations, podcast-style teachings, and progress-tracking features. Many other apps have free meditations with the option to pay if you want more.
Metodología
Nuestros escritores investigaron diligentemente las mejores aplicaciones de meditación del mercado antes de hacer sus recomendaciones finales. Consideraron más de 20 aplicaciones de meditación, leyeron más de 150 reseñas de lectores (tanto positivas como negativas) y utilizaron muchas de las aplicaciones de meditación. Las aplicaciones se calificaron según los programas basados en evidencia ofrecidos, la participación de expertos en la creación de las meditaciones, si las meditaciones fueron guiadas o autodirigidas, la variedad general disponible, los temas abordados en las meditaciones (por ejemplo, dormir mejor, reducir la ansiedad). , o mejor enfoque) y precio.
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