Envidia versus celos: ¿hay alguna diferencia?

Hay una diferencia entre la envidia y los celos . Específicamente, la envidia es un deseo por algo que otra persona tiene, mientras que los celos son un sentimiento ligado al miedo a perder algo que tienes . Comprender la diferencia en sus significados puede ayudarlo a identificar y comprender mejor sus emociones y comunicarlas a sus seres queridos si es necesario.

Envidia versus celos

La mayoría de la gente usa las palabras envidia y celos indistintamente. Por ejemplo, alguien puede decir que está celoso de la situación financiera de su amigo; otra persona puede decir que siente envidia de que el nuevo entrenador de su cónyuge sea un modelo de fitness.

Sin embargo, la envidia implica querer lo que otra persona tiene y los celos implican sentirse amenazado de que alguien te quite algo que tienes. 1 Por lo tanto, en estas situaciones, su uso es realmente incorrecto y técnicamente debería cambiarse.

Los psicólogos han estado de acuerdo desde hace mucho tiempo en que la envidia y los celos son emociones distintas.

Envidiar

Un artículo publicado por el Journal of Personality and Social Psychology analizó cómo distinguir las experiencias de envidia y celos. Informó sobre los resultados de dos experimentos que investigaron empíricamente la diferencia. 1

En el primer experimento, los sujetos recordaron experiencias personales en las que sintieron envidia o celos. En el segundo experimento, los sujetos leyeron historias que invocaban estos sentimientos. Los resultados mostraron diferencias cualitativas entre envidia y celos. En concreto, la envidia se caracterizaba por sentimientos de desaprobación de la emoción, inferioridad, anhelo y resentimiento. 1

Se diferencia de los celos en que no suelen implicar sentimientos de traición, ira o rabia.

Algunos ejemplos de sentimientos de envidia incluyen los siguientes:

• Tienes envidia de tu amigo que tiene un cuerpo más atractivo que el tuyo.
• Tiene envidia del aumento de sueldo de su compañero de trabajo, ya que ahora gana más dinero que usted.
• Tienes envidia del encanto y el carisma de tu hermano en comparación con tu timidez y timidez.
• Sientes envidia del auto nuevo de tu vecino cuando enciendes tu viejo batidor.

Celos

Los resultados del estudio mostraron que los celos se caracterizaban por sentimientos de ira, ansiedad , miedo a la pérdida y desconfianza. 1

A diferencia de la envidia, los celos suelen involucrar a tres partes. Los celos son cuando te sientes amenazado de que alguien te quite algo que ya tienes. Ese algo suele ser una persona , como una pareja romántica.

Otra diferencia entre los celos y la envidia es que los celos no siempre implican un sentimiento de inferioridad . Específicamente, es posible que la persona de la que estás celoso no tenga algo que a ti te falta y que deseas. En otras palabras, puedes sentir celos de alguien a quien no sientes envidia.

Los celos también pueden ocurrir en relaciones no románticas. Un estudio documentó los celos en los bebés al exponerlos a que sus madres prestaran atención a una muñeca y un libro. Los resultados mostraron que los bebés se comportaron negativamente cuando observaron esto. El estudio concluyó que podemos experimentar celos a partir de los 6 meses de edad. 2

Otro ejemplo es cuando un padre siente celos de su niñera porque pasa más tiempo con su hijo. Los padres pueden temer que su hijo desarrolle una relación más estrecha con su niñera que ellos y preocuparse de perder ser parte de la vida de su hijo.

¿Son los celos peores que la envidia?

Los humanos son criaturas emocionales. Es completamente normal y saludable sentir celos y envidia de vez en cuando. Ambos son sentimientos desagradables difíciles de experimentar y gestionar.

Es posible sentir celos y envidia simultáneamente. Un sentimiento no tiene por qué aparecer antes que el otro. Por ejemplo, siente celos de que su pareja tenga muchas reuniones nocturnas con su compañero de trabajo. Sin embargo, también siente envidia de la buena apariencia y el éxito de su compañero de trabajo. Los sentimientos de envidia pueden empeorar los sentimientos de celos.

Los celos patológicos son un trastorno psicológico en el que la persona experimenta delirios de que su pareja la engaña aunque no tenga ninguna evidencia fáctica. Una persona con celos patológicos es muy posesiva y obsesiva con su pareja y muestra signos de desequilibrios emocionales extremos. 3

Pueden volverse agresivos y verbalmente abusivos. El tratamiento implica medicación, terapia e intervenciones que se centran en mejorar la autoestima de ambos socios. 4

Una revisión de la psicología evolutiva de los dos sentimientos encontró que la envidia puede no ser una emoción tan negativa como los celos. 5 Explicó que la envidia puede motivar a una persona a mejorar su vida ya que la envidia ocurre en el mismo espectro de la admiración. Por ejemplo, una persona puede sentir envidia del éxito de otra persona, pero utilizar su envidia para motivarla a trabajar más duro, copiar sus esfuerzos y lograr un éxito similar.

Sin embargo, sentir envidia constantemente también puede ser perjudicial para tu bienestar emocional y mental. Si siempre te concentras en querer lo que otra persona tiene, puede tener un impacto negativo en tu autoestima y confianza. Puede hacerte sentir inadecuado y creer que no eres lo suficientemente bueno. Además, puede empezar a tener una visión negativa de la vida y tratar mal a aquellos que envidia.

Consejos para gestionar la envidia y los celos

La envidia y los celos son emociones desafiantes. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a gestionarlos:

• Tenga una conversación abierta y honesta con su pareja : hable con su pareja sobre cómo se ha sentido. No sabrán lo que sucede dentro de ti a menos que tú se lo digas. Esto les da la oportunidad de comprender su situación y evaluar cómo su comportamiento le está afectando. Trabajen juntos y discutan formas que puedan ayudarlos a sentirse más seguros en la relación. 6
• Conócete a ti mismo y comprende por qué te sientes así: todo el mundo tiene inseguridades y, a menudo, éstas se manifiestan en la forma en que nos comportamos en nuestras relaciones. Hablar con un terapeuta, escribir en su diario, meditar o hacer ejercicios de autorreflexión puede ayudarle a comprenderse mejor a sí mismo, identificar de dónde provienen esos sentimientos de celos o envidia y ayudarle a gestionarlos.
• Conéctese con sus seres queridos: hablar con un amigo o familiar puede ayudar a normalizar estos sentimientos y hacer que se sienta menos solo. Todo el mundo se ha sentido celoso o envidioso antes y hablar de ello puede permitir que otros compartan las formas en que han lidiado con esos sentimientos. Los seres queridos pueden ayudarle a recordar todas las cosas maravillosas que tiene en su vida, sus maravillosos atributos y logros.

En definitiva, existe una diferencia entre los celos y la envidia. Es posible experimentarlos al mismo tiempo. Aunque es normal sentir estas emociones cada cierto tiempo, pueden volverse poco saludables si nuestra mente está preocupada por ellas.

Si experimenta regularmente sentimientos extremos de envidia y/o celos, es importante hablar con un profesional de la salud mental. Pueden ayudarle a comprender sus emociones y brindarle formas saludables de afrontarlas.

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