El impacto del respeto por uno mismo en su vida

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, tener respeto por uno mismo significa tener un respeto saludable por el carácter, los valores y la dignidad. 1 Es una medida de tu autoestima .

El respeto por uno mismo exige una apreciación de su identidad como individuo, lo que a su vez impacta sus pensamientos, valores, emociones, compromisos y comportamientos, dice Judith Zackson , PhD, fundadora y directora clínica de Zackson Psychology Group.

Este artículo explica la importancia de respetarse a uno mismo y sugiere algunas estrategias para mejorar su sentido de autoestima.

Beneficios de tener respeto por uno mismo

Estos son algunos de los beneficios de tener un sano sentido de autoestima, según el Dr. Zackson:

• Sentido interno de felicidad: Las personas que se respetan a sí mismas entienden que primero deben mirar hacia adentro para descubrir su valor, estima y felicidad. Como resultado, su vida es más estable y satisfactoria que la de aquellos que se comparan con otros o aquellos que dependen de fuentes externas de validación.
• Compromiso de defender los valores personales: las personas que se respetan a sí mismas tienen un conjunto de moral y valores mediante los cuales evalúan su carácter y sus acciones. 2 A menudo están dispuestos a apostar todo lo que tienen a mantener estas normas de comportamiento, ya que su valor y su sentido de sí mismos dependen de ello.
• Capacidad para establecer límites: el respeto por uno mismo requiere que las personas tengan la fortaleza para establecer límites y luchar por ellos cuando se ven amenazados. Respetarse a uno mismo lo suficiente como para defender sus creencias y límites también ayuda a ganarse el respeto de los demás.
• Fuerte sentido de dignidad: Respetarse a uno mismo significa tener un fuerte sentido de dignidad hacia la propia persona y posición, y honrarla en todo momento. 3

Posibles peligros de tener un bajo respeto por uno mismo

A continuación, el Dr. Zackson describe algunos de los posibles peligros de tener un bajo respeto por uno mismo:

• Confiar en la validación externa: las personas con bajo respeto a sí mismos permiten que otros los definan, en lugar de definirse a sí mismos. Están más preocupados por cómo los perciben los demás que por lo que realmente les importa y, como resultado, a menudo llevan vidas falsas. Tienen una necesidad constante de validación externa y tienden a complacer a la gente .
• Vivir una vida sin significado: las personas que carecen de respeto por sí mismas no se preocupan por sus valores intrínsecos ni por el significado de sus vidas. A menudo son impulsivos, irresponsables, dependientes de los demás y autodestructivos.
• Tener una visión negativa de sí mismos: aquellos con un respeto limitado por sí mismos son más vulnerables a tener una visión negativa de sí mismos, lo que puede provocar que adopten conductas contraproducentes, como el diálogo interno negativo . 4
• Desarrollar relaciones no saludables: una visión equilibrada y saludable de uno mismo y una dosis saludable de respeto por uno mismo son ingredientes importantes en las relaciones saludables. Sin él, las personas tienen problemas para defenderse y mantener sus límites. La falta de respeto por uno mismo a menudo se ve reforzada con el tiempo y las personas se encuentran atrapadas en situaciones no saludables, como relaciones abusivas o manipuladoras.

Influencias sobre el autorrespeto

A continuación, el Dr. Zackson describe algunos de los factores que pueden influir en el sentido de autoestima en la niñez y la edad adulta.

Influencias de la infancia

El respeto por uno mismo, como cualquier otra cualidad duradera, se desarrolla en gran medida en la infancia. Los niños aprenden que está bien que se amen a sí mismos cuando sus padres o cuidadores los aman y aprecian por quienes son.

Dar todo el amor y la atención a un niño es la base para ayudarle a valorarse a sí mismo. El conocimiento de que no tienen que hacer nada especial para merecer amor y respeto hará que sea mucho menos probable que pongan límites artificiales a esos sentimientos.

Los padres que se valoran a sí mismos y están en paz con su identidad tienen más probabilidades de compartir estos valores con sus hijos. No es tanto lo que hacen los padres sino quiénes son ya lo que moldeará el sentido de valía de un niño. La importancia del respeto por uno mismo se fomenta desde una edad temprana y dura toda la vida.

Influencias adultas

Si bien los factores de la infancia a menudo desempeñan un papel mucho más importante a la hora de influir en el sentido de autoestima, las influencias en la edad adulta también importan. Factores como las relaciones, el trabajo y las experiencias de la vida pueden contribuir al sentido de autoeficacia y confianza en sí mismo de una persona.

Cómo mejorar el respeto por uno mismo

El Dr. Zackson comparte algunas estrategias que pueden ayudarle a mejorar su sentido de autoestima:

• Identifique sus valores: comience por comprenderse a sí mismo. Imagínese perder de repente todo lo que posee y quedarse con nada más que usted mismo. Pregúntate: “¿Qué es importante para mí? ¿Cuáles son mis valores? ¿Por qué me conformo con menos? ¿Qué podría recordarme mi valor?
• Mantenga el foco en las cualidades internas: tenga en cuenta que puede quedar atrapado pensando que su valor como persona se debe a factores externos como su patrimonio neto, posición, apariencia, posesiones o la cantidad de seguidores que tiene en las redes sociales. Sin embargo, el respeto por uno mismo se trata de cualidades internas como el carácter, la moral , los valores y las acciones.
• Trabaja para aceptarte a ti mismo: comienza a prestar atención a tus patrones de pensamiento sin quedar atrapado en ellos. Concéntrate en la autoaceptación y deja de lado tu dura crítica interna. Comprométete a perdonarte a ti mismo y aceptar tus defectos, malos hábitos y todas las cosas que no te gustan de ti mismo.
• Desafía los pensamientos negativos: presta atención a cómo tus patrones de pensamientos negativos afectan tus acciones. Identifique los desencadenantes de pensamientos negativos y racionalícelos. Por ejemplo, si una experiencia negativa o la falta de habilidades específicas hacen que automáticamente te consideres indigno, puede ser útil reconocer este proceso de pensamiento y desafiarlo: “Incluso si no soy bueno cantando, todavía soy digno de amor. y respeto."
• No cedas a las dudas: concéntrate en aflojar las garras de las dudas. Nadie puede hacerte sentir indigno de respeto a menos que tú se lo permitas. Desarrolla un parentesco contigo mismo y comprende tus fortalezas y valores. Recuerde que así como tenemos la obligación moral de respetar a los demás, también tenemos la obligación moral de respetarnos a nosotros mismos.

El respeto por uno mismo es una parte importante de su identidad porque refleja cómo se ve a sí mismo, lo que a su vez afecta cada área de su vida, incluidas sus relaciones, su trabajo y su vida social. Respetarte y amarte a ti mismo es el primer paso para ganarte el amor y el respeto de los demás.

Si tienes poco respeto por ti mismo, hay pasos que puedes seguir para trabajar en ello y mejorarlo. También puede resultar útil consultar a un proveedor de atención de salud mental, que puede ayudarle a identificar sus valores, corregir patrones de pensamiento negativos, establecer límites firmes y aprender a amarse a sí mismo.

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