Comprender el miedo al abandono

El miedo al abandono es el miedo abrumador pero injustificado de que las personas que amas te dejen física y/o emocionalmente.

El miedo al abandono es un fenómeno complejo que puede surgir de una variedad de experiencias de desarrollo, incluidas la pérdida y el trauma. 1 Este miedo ha sido estudiado desde diversas perspectivas.

Las teorías detrás de por qué ocurre el miedo al abandono incluyen interrupciones en el desarrollo normal de ciertas capacidades cognitivas y emocionales, desafíos con relaciones pasadas y otras experiencias sociales y de vida problemáticas. 1

Aunque no es una fobia oficial, el miedo al abandono es posiblemente uno de los miedos más comunes y dañinos. Las personas con miedo al abandono tienden a mostrar comportamientos y patrones de pensamiento que afectan sus relaciones. En última instancia, estas estrategias de afrontamiento desadaptativas pueden resultar en el mismo abandono que temen. 2 En consecuencia, este miedo puede ser devastador.

Síntomas del miedo al abandono

En las relaciones, las personas con miedo al abandono tienden a:

• Conéctese rápidamente, incluso con socios o relaciones no disponibles
• No comprometerse completamente y haber tenido muy pocas relaciones a largo plazo.
• Avanza rápidamente solo para asegurarte de no apegarte demasiado.
• objetivo de complacer
• Participar en relaciones sexuales no deseadas (esto es común en las mujeres) 3
• Permanecer en las relaciones sin importar lo poco saludables que sean
• Luchar contra ser difícil de complacer y quisquilloso
• Tienen dificultades para experimentar intimidad emocional.
• Sentirse inseguro e indigno de amor.
• Le resulta difícil confiar en las personas
• Suele estar celoso de todas las personas que conoce.
• Experimentar intensos sentimientos de ansiedad por separación.
• Tiene sentimientos de ansiedad generalizada y depresión.
• Tiende a pensar demasiado las cosas y a trabajar duro para descubrir significados ocultos.
• Son hipersensibles a las críticas.
• Contener la ira reprimida y los problemas de control.
• Culparse a sí mismo con frecuencia

Causas del miedo al abandono

Muchas teorías rodean los orígenes del trastorno. Generalmente, los psicólogos atribuyen el miedo al abandono a experiencias, creencias y conceptos que interiorizamos cuando éramos niños. Un niño al que se le niegan comodidades básicas y necesarias, como el afecto físico, la conexión emocional y la seguridad, aprende a no confiar en la permanencia de éstas en la edad adulta. Ejemplos de experiencias contributivas podrían incluir:

• Abuso
• Abandono
• Descuido
• Muerte de un ser querido
• Distancia emocional de un padre o cuidador 5

Condiciones de salud mental

El miedo al abandono figura con frecuencia y de manera destacada en varias afecciones de salud mental, incluido el trastorno límite de la personalidad (TLP) y el trastorno de ansiedad por separación .

Constancia del objeto

En la teoría de las relaciones objetales (una rama del análisis freudiano ), un "objeto" en la mente de uno es una persona, una parte de una persona o algo que de alguna manera simboliza a uno o al otro. La constancia del objeto es el concepto de que la experiencia que uno tiene de una persona no cambia fundamentalmente cuando la persona está físicamente ausente.

Esto está relacionado con la idea de permanencia del objeto estudiada por primera vez por el psicólogo del desarrollo Jean Piaget . Los bebés aprenden que los objetos físicos siguen existiendo incluso cuando están fuera del campo de visión.

La constancia del objeto generalmente se desarrolla antes de los tres años. A medida que los niños crecen y maduran, los períodos de separación se alargan y a menudo son generados por el niño (por ejemplo, cuando van a la escuela o pasan el fin de semana en casa de un amigo). Un niño con buena constancia de objeto comprende que las relaciones importantes no se dañan con el tiempo separados.

Por ejemplo, los niños con padres negligentes, padres en el ejército o padres que tienen poco tiempo para pasar con ellos también corren el riesgo de sufrir una constancia de objeto interrumpida.

Arquetipos y mitología

La mitología está llena de historias de amantes
abandonados o rechazados , principalmente mujeres que se dedican por completo a sus parejas sólo para quedarse atrás cuando los amantes se van a conquistar el mundo.

Algunos psicólogos, como Carl Jung , sostienen que estos mitos y leyendas han pasado a formar parte de nuestro inconsciente colectivo. En algún nivel primario, hemos internalizado ciertos arquetipos e historias y los hemos hecho parte de nuestra visión del mundo compartida.

Según Jung, cada uno de nosotros tiene un mito personal que no comparte con los demás sino que reside en lo más profundo de nuestro ser. Comprende nuestras interpretaciones del inconsciente colectivo a través de los filtros de nuestras propias experiencias.

Experiencias previas

Cuando somos adultos, la mayoría de nosotros hemos pasado por algunos cambios significativos: la muerte de un ser querido, la mudanza de un amigo, el fin de una relación, una transición de la escuela secundaria a la universidad, al matrimonio y la paternidad. Aunque la mayoría de nosotros nos adaptamos a las circunstancias cambiantes, es común quedarnos estancados en algún punto del proceso de duelo.

Miedo a los efectos del abandono

El miedo al abandono es muy personalizado. Algunas personas tienen miedo de perder a sus parejas románticas. Otros temen el abandono en otras relaciones.

Una relación típica que involucra a una persona con problemas de abandono puede pasar por las siguientes etapas:

Conociéndose unos a otros

En este punto, te sientes relativamente seguro. Todavía no estás involucrado emocionalmente en la otra persona, por lo que continúas viviendo tu vida mientras disfrutas del tiempo juntos.

Fase de luna de miel

Eliges comprometerte y estás dispuesto a pasar por alto posibles señales de alerta rojas o amarillas porque te llevas muy bien. Empiezas a pasar mucho tiempo con la otra persona y siempre te diviertes. Empiezas a sentirte seguro.

Relación verdadera

La vida real interviene. Las personas se enferman, tienen problemas familiares, trabajan en horarios difíciles, se preocupan por el dinero y necesitan tiempo para hacer las cosas. Aunque este es un paso normal y positivo en una relación, puede aterrorizar a alguien con miedo al abandono que percibe erróneamente que te estás alejando. Si tienes este miedo, probablemente estés luchando contigo mismo y esforzándote mucho en no expresar tus preocupaciones por miedo a parecer pegajoso .

La levedad

Ocurre un aparente desaire: un mensaje de texto sin respuesta, una llamada telefónica no devuelta o una solicitud de unos días de tiempo a solas.

Su reacción

Lo que sucede a continuación está determinado casi por completo por su miedo al abandono, su gravedad y el estilo de afrontamiento preferido. Para ti, esto parece como si tu pareja ya no te ama. En realidad, su pareja no le respondió el mensaje de texto porque estaba conduciendo, ocupado, etc.

Algunas personas manejan esto volviéndose pegajosas y exigentes, insistiendo en que su pareja demuestre su amor saltando obstáculos. Otros huyen, rechazando a sus parejas antes de que ellos sean rechazados. Otros sienten que el desaire es culpa suya e intentan transformarse en la "pareja perfecta" para evitar una ruptura.

La reacción de tu pareja

Su repentino cambio de personalidad parece venir de la nada. Probablemente su pareja no tenga idea de por qué su pareja, que antes era tranquila y confiada, de repente se vuelve pegajosa y exigente, la asfixia con atención o se aleja por completo.

Al igual que con otras fobias, nadie puede simplemente disuadir a alguien de su miedo al abandono. No importa cuántas veces se les tranquilice, no será suficiente. Con el tiempo, sus patrones de comportamiento y reacciones inconsolables podrían ahuyentar a los demás, llevándolos a la conclusión misma que la persona más temía.

Tratamientos para el miedo al abandono

Hay varios tipos de terapia disponibles para ayudar a controlar y reducir los problemas de abandono:

• La terapia cognitivo-conductual ayuda a la persona a reemplazar los pensamientos negativos por positivos.
• La terapia de juego utiliza juguetes y juegos que atraen a los niños en psicoterapia.
• La terapia basada en el apego se basa en una relación sólida entre el terapeuta y el paciente.
• La terapia conductual ayuda a los pacientes a descubrir patrones de comportamiento y sus orígenes a través de la psicoterapia.

Cómo afrontar el miedo al abandono

Si su miedo es leve y está bien controlado, es posible que pueda manejarlo simplemente informándose sobre sus tendencias y aprendiendo nuevas estrategias de comportamiento. Sin embargo, para la mayoría de las personas, el miedo al abandono tiene sus raíces en problemas profundamente arraigados que son difíciles de resolver por sí solos.

Aunque tratar el miedo en sí es fundamental, también es esencial generar un sentimiento de pertenencia. En lugar de concentrar toda su energía y devoción en un solo socio, concéntrese en construir una comunidad. Ninguna persona puede resolver todos nuestros problemas o satisfacer todas nuestras necesidades. Pero un grupo sólido de varios amigos cercanos puede desempeñar un papel importante en nuestras vidas.

Muchas personas con miedo al abandono afirman que nunca sintieron que tenían una "tribu" o una "manada" cuando eran niños. Por alguna razón, siempre se sintieron "otros" o desconectados de quienes los rodeaban. Pero la buena noticia es que nunca es demasiado tarde.

Cualquiera que sea su etapa actual de la vida, es importante rodearse de otras personas con ideas afines. Haga una lista de sus pasatiempos, pasiones y sueños actuales. Luego busque otras personas que compartan sus intereses.

Si bien es cierto que no todas las personas que comparten un interés se convertirán en amigos cercanos, los pasatiempos y los sueños son un excelente trampolín hacia la construcción de una sólida red de apoyo. Trabajar en tus pasiones también ayuda a desarrollar la confianza en ti mismo y la creencia de que eres lo suficientemente fuerte para afrontar cualquier cosa que la vida te depare.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Comprender el miedo al abandono puedes visitar la categoría Bienestar emocional.