Cómo terminar una amistad

Cuando haces un nuevo amigo por primera vez , probablemente no estás pensando en la posibilidad de que la amistad termine. Sin embargo, es inevitable que algunos de tus amigos ya no estén en tu vida. Al mismo tiempo, la mayoría de las personas no están seguras de cómo poner fin a una amistad.

A diferencia de las relaciones románticas en las que existen precedentes más claros sobre cómo romper, no ocurre lo mismo con las amistades. Esto puede dejarte en una especie de limbo extraño en el que ya no quieres ser amigo de la persona pero tampoco sabes cómo terminar la amistad.

Hay algunas maneras de abordar esta difícil tarea. Pero primero, es beneficioso considerar por qué sientes que la amistad ha terminado.

Razones para terminar una amistad

Antes de decidir cómo romper con un amigo, es útil que describas las razones por las que ya no quieres ser amigo de esa persona en particular. Esto puede hacer que sea más fácil seguir adelante cuando termines la amistad.

Una forma de lograr este objetivo es escribir un diario de sus sentimientos . Esto le brinda un espacio seguro para expresar sus pensamientos sin discutirlos con otras personas, lo que quizás no desee hacer hasta que los tenga claros en su mente.

Las razones que podrías identificar para querer terminar una amistad incluyen:

• Cambio de circunstancias : sus vidas han cambiado porque ya no trabajan juntos, van a la misma escuela ni interactúan entre sí de la misma manera.
• Aumento de la distancia : os habéis distanciado en términos de intereses o compromisos, o uno de vosotros se ha mudado físicamente, creando una situación en la que ya no os veis con tanta frecuencia como antes.
• Razones de salud mental : Tu amigo es engañoso o negativo y pasa más tiempo rebajándote que fortaleciéndote. O simplemente ya no disfrutas de la amistad como antes.
• Valores opuestos : Tus valores se han opuesto de alguna manera, creando conflicto en la amistad.
• Toxicidad en las relaciones : El amigo se ha convertido en una persona tóxica en tu vida, ya sea por su actitud o comportamiento.

Reconocer una amistad tóxica

En general, una relación sana es aquella en la que ambas personas dan y reciben por igual. En una relación tóxica, una persona a menudo tomará más y la otra dará más. Presta atención a cómo te sientes la próxima vez que estés con esta persona y cómo te sientes después de pasar tiempo con ella.

Los signos de una amistad tóxica incluyen:

• A tu amigo no le importas y no muestra ningún interés en tu vida.
• A menudo mienten, manipulan y/o intentan controlarlo. 1
• No te apoyan ni aparecen por ti. No son confiables.
• Te sientes abandonado o juzgado por ellos.
• Te sientes emocionalmente agotado después de pasar tiempo con ellos.

Si esta persona es alguien que te levanta el ánimo y te da energía, podrías considerar darle otra oportunidad a la amistad. Sin embargo, si el impacto negativo en tu vida supera el positivo, es posible que estés en una relación tóxica.

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Maneras saludables de terminar una amistad

En general, existen cuatro opciones saludables a la hora de poner fin a una amistad. En algunos casos, puede utilizar una combinación de estas estrategias.

El desvanecimiento gradual

Esta táctica implica dejar que la amistad llegue a un final natural reduciendo gradualmente la interacción social con la otra persona. 2 Esto es similar a quitar los puntos de una prenda en lugar de rasgarla. Desaparecer gradualmente la amistad puede ser una buena opción si tienes miedo a la confrontación , si es probable que la persona no escuche o acepte lo que estás diciendo, o por situaciones tóxicas.

En general, desaparecer una amistad es un intento de evitar herir sentimientos. En lugar de exponer sus sentimientos, se vuelve demasiado ocupado para reunirse o, en general, es difícil comunicarse con él. Podrías enviar un mensaje de texto en lugar de llamar, desaparecer de las redes sociales de la persona (dejar de seguirla o silenciar su cuenta según sea necesario), tardar mucho en volver a contactarte, responder con respuestas breves, etc.

Si bien el desvanecimiento de la amistad puede parecer más amable, podría prolongarse si el amigo no capta la indirecta. En ese caso, podrías estar poniendo a esa persona en una situación estresante mientras intenta adivinar qué está pasando o por qué has desaparecido repentinamente.

Al mismo tiempo, el desvanecimiento podría ser tu mejor opción si la amistad es tóxica y no quieres tener que dar explicaciones, si la persona te ha lastimado o si ya no te importa lo suficiente. para darles una explicación.

Tener una charla

Si determina que un desvanecimiento gradual no es apropiado o si termina sin funcionar, es posible que necesite hablar con su amigo . Esto es similar a una charla que tendrían en una relación romántica para determinar cuál es la posición de cada uno y hablar sobre el futuro.

• Paso 1 : Pídele a la persona que se reúna contigo para tomar un café y charlar. Si le preocupa su seguridad física o emocional, puede decidir comunicarse con ellos por mensaje de texto, teléfono o correo electrónico.
• Paso 2 : Ten un objetivo para tu charla. Piensa en lo que quieres lograr. ¿Quiere aclarar una falta de comunicación, explicar un resentimiento, abordar una vieja discusión o establecer límites en la relación ? Sea lo que sea lo que usted espera lograr, debe tenerlo claro en su cabeza antes de reunirse.
• Paso 3 : Comience con una declaración que abra las puertas a más conversaciones. Por ejemplo, podrías decir: "He notado algunos patrones en nuestra amistad en los últimos meses que me han estado molestando. Me preguntaba si podríamos hablar de ello".
• Paso 4 : Habla sobre cómo te sientes, no sobre lo que la otra persona ha hecho mal. Tenga en cuenta sus objetivos para la conversación. Recuerde escuchar tanto como habla.

Concéntrate en utilizar declaraciones en primera persona cuando hables. Una declaración en primera persona, como "Me siento triste cuando no apareces después de haber hecho planes", pone énfasis en tus sentimientos en lugar de culpar solo a tu amigo. 3

Incluso si estás enojado o molesto con tu amigo, podría ser menos estresante para ambos si lo decepcionas fácilmente. Dígales lo que aprecia de ellos. El hecho de que estés terminando la amistad no significa que no valores el tiempo que pasaron juntos.

Tomando un descanso

Al tener una conversación, pueden determinar que sus diferencias no se pueden resolver. Si ese es el caso, ¿qué haces? Podrías terminar la amistad inmediatamente o podrías decidir tomar un descanso, de la misma manera que las personas a veces toman descansos en las relaciones románticas . 4 

Tomarse un descanso puede tener muchos aspectos positivos. Te lo dá:

• Una nueva perspectiva sobre la amistad.
• Un momento para calmarte si estás molesto
• Una oportunidad de extrañar a tu amigo si pasaban demasiado tiempo juntos.
• Es hora de reevaluar la amistad.

Puede dar varias razones para tomar un descanso. Si prefiere ser vago, podría decir que estará muy ocupado durante un par de semanas. Si acaba de tener una charla, se podría decir que necesita tiempo para digerir todo lo que ha hablado. Establezca una fecha en el futuro para volver a reunirse o sugiera que se pondrá en contacto cuando sienta que está listo.

Mientras estás en el descanso, siempre puedes silenciar o dejar de seguir su cuenta de redes sociales para mantener una distancia adicional. Es posible que descubra que limpiar el espacio mental que alguna vez ocupó este amigo puede ser un repaso útil y beneficiar la relación.

Terminar las cosas inmediatamente

A veces es imposible evitar el caos que se produce cuando una amistad termina. Esto es cierto si estás tratando con un amigo tóxico o alguien que no respeta los límites que intentas establecer. Pero acabar con este tipo de amistad poco saludable es importante ya que puede mejorar tu bienestar personal . 2

En esta situación, simplemente indique que sus necesidades no se satisfacen en la amistad. Deséale a la otra persona todo lo mejor en el futuro. Este tipo de ruptura de amistad puede ser bueno porque es inequívoco y claro, y tienes la oportunidad de expresar cualquier problema que hayas estado ocultando. Al mismo tiempo, puede resultar incómodo confrontar a alguien de esta manera.

Esta estrategia es más apropiada si conoces a alguien desde hace mucho tiempo y sientes que merece el respeto de un último adiós, o si alguien hace algo tan horrible que sería difícil de ignorar. En algún momento, podrías simplemente decir: "Adiós, tengo que irme". Si te ayuda, escribe un pequeño guión que exprese lo que sientes. 

En las relaciones donde hay manipulación, abuso físico o emocional o violación de límites, no le debes a la persona una explicación de por qué estás terminando la amistad. Su primera prioridad es mantenerse a salvo y no someterse a más estrés, especialmente si su seguridad está en riesgo.

Bloquea su número, bloquéalos en las redes sociales y hazles saber a todos los amigos en común que ya no interactuarás con esta persona.

Qué esperar cuando termina una amistad

Aunque es posible que tengas muchas razones válidas para terminar una amistad, esto no necesariamente te protege a ti o a tu antiguo amigo de los sentimientos que acompañan a la ruptura de un amigo.

Recuerda que sentirte triste porque una amistad termina no significa que hayas tomado una decisión equivocada. Tener una idea de la posible reacción de tu amigo y de lo que sentirás tú después de la ruptura puede ayudarte a prepararte mentalmente para el final de la amistad.

De tu amigo

Pueden reaccionar de las siguientes maneras:

• Preguntar si es posible convertir la amistad en una forma diferente de relación.
• Sentirse herido y ponerse a la defensiva
• No entender por qué quieres terminar la amistad.
• Tratando de manipularte de nuevo en la amistad.

Si su amigo decide llevar la conversación a una discusión o muestra algún comportamiento agresivo u hostil, evite interactuar con él. Intenta salir tranquilamente de la situación y llegar a un lugar seguro lo antes posible.

Si se reunirá con su amigo en persona, infórmele a un ser querido de confianza dónde estará y consulte con él cuando haya terminado. Es posible que incluso tenga un ser querido esperándolo para que lo recoja o se reúna con usted en una cafetería o tienda cercana.

Para ti

Quizás te sorprenda saber que una amistad se puede salvar o convertir en otra cosa. También está bien decirle a tu amigo que necesitas tiempo para decidir y que podrás continuar la conversación pronto. Aléjate y piensa en tus opciones. Trate de no dejar que las emociones de su amigo lo influyan para que tome una decisión con la que no se sienta cómodo.

Podrías terminar una amistad por teléfono o por mensaje de texto si te preocupa que tu amigo intente manipularte para que sigan siendo amigos. Si no aceptan su decisión, no tiene que entablar una discusión con ellos. Puedes excusarte de la conversación, desearles lo mejor y bloquear su número.

No puedes controlar si tus otros amigos continúan viendo a la persona con la que rompiste. Hazles saber a tus amigos en común que agradecerías que te avisen si hay una reunión grupal en la que estará esta persona, para que puedas tomar una decisión de antemano sobre si asistirás o no.

Aunque muchas personas tienen fantasías de venganza 6 o desean poder "vengarse" de un viejo amigo, trate de dejarlas ir. Su salud mental puede verse afectada negativamente por la constante reflexión sobre su viejo amigo . 7

Si tiene problemas para afrontar las consecuencias de la ruptura de un amigo, hable con un profesional de la salud mental cualificado que pueda ayudarle a aprender mecanismos de afrontamiento saludables para afrontar estas emociones difíciles.

Unas palabras de Verywell

Romper una amistad puede ser tan estresante y emocionalmente agotador como terminar una relación romántica . Sé amable contigo mismo después. Es normal sentirse triste, frustrado o enojado.

Mantente al tanto de tu salud mental para asegurarte de que el fin de la amistad no te cause problemas en términos de mala salud física o menor resistencia al estrés. Al igual que un divorcio, la ruptura de una amistad será más fácil con el tiempo.

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