Cómo tener una vida sexual matrimonial saludable

La frecuencia sexual en el matrimonio puede cambiar con el tiempo, pero el sexo no tiene por qué volverse aburrido en una relación a largo plazo. A medida que pasan los años y usted envejece, su relación íntima debería mejorar. El sexo con su pareja puede volverse más satisfactorio porque conocen los gustos, aversiones, hábitos y preferencias de cada uno. 

Sabemos que la vida puede interponerse en el camino. Las tareas del hogar, los niños, las finanzas, el trabajo, el estrés y otros problemas pueden frenar el romance o incluso contribuir a problemas sexuales en el matrimonio. Estos factores cotidianos pueden interferir tanto con su deseo sexual como con encontrar tiempo para esforzarse. Pero no dejes el sexo al final de tu lista de cosas por hacer. Hay formas de priorizar el sexo y mantenerlo emocionante.

Señales de una vida sexual saludable

Construir y mantener una buena vida sexual con su pareja requiere que ambos dediquen tiempo y esfuerzo. Estos son los ingredientes que pueden ayudarte a mantener satisfactoria tu relación íntima. Algunos signos de un matrimonio íntimo incluyen:

• Aceptación de los defectos y peculiaridades de cada uno.
• Citas nocturnas, diversión y alegría.
• Amor el uno por el otro
• Atracción física
• Comunicación productiva y significativa.
• Voluntad de hacer tiempo el uno para el otro 1

No hay ninguna razón por la que no puedas tener una vida sexual activa y saludable durante muchos, muchos años. Pruebe las estrategias que se enumeran a continuación para mantener estos ingredientes clave en su matrimonio.

Comunicar

La comunicación es la clave para una vida sexual activa y saludable en una relación matrimonial, así que hablen más entre sí . Charlar sobre cosas superficiales puede ser divertido, pero recuerda profundizar más para establecer realmente intimidad .

Compartan sus pensamientos y sentimientos más íntimos con los demás con regularidad. La intimidad sexual es un proceso continuo de descubrimiento. 1 La verdadera intimidad a través de la comunicación es una de las cosas que pueden hacer que el sexo sea grandioso.

Esto podría incluir compartir cualquier frustración que pueda tener, hablar sobre experiencias sexuales que disfrute o discutir otras cosas que tal vez quieran explorar juntos. Mantener una línea de comunicación abierta también puede ayudarle a abordar cualquier problema sexual que pueda estar experimentando desde el principio, antes de que afecte su relación o su autoestima.

Compartir deseos y expectativas

Habla abiertamente y comparte tus deseos sexuales. Sea abierto y honesto acerca de lo que quiere. No querrás utilizar este tiempo para criticar a tu pareja; simplemente afirma lo que quieres en el dormitorio y lo que te hace sentir bien. 

Hablen unos con otros sobre sus expectativas respecto a hacer el amor. Las expectativas falsas o no cumplidas pueden dañar su matrimonio. Si su pareja no cumple sus expectativas, comuníqueselo con tacto y sensibilidad. 

El sexo en una relación duradera puede profundizarse y convertirse en una experiencia más rica. No importa cuántas veces hayan hecho el amor, la maravilla y el asombro de la atracción mutua pueden seguir ahí.

Hacer un plan

Cuando la vida se vuelve ocupada y los horarios agitados, la planificación de encuentros sexuales entre ellos puede resultar importante. Algunas personas pueden considerar indeseable la programación, pero todo depende de cómo se mire. Puedes hacer planes tan excitantes como el sexo espontáneo. 

• Establezca el ambiente con antelación . Si quieres tener buen sexo por la noche, comienza los juegos previos por la mañana.
• Envía señales a lo largo del día , como notas, correos electrónicos, mensajes de texto, llamadas telefónicas, abrazos u otros gestos coquetos, para generar entusiasmo por tu cita sexual.

Por supuesto, incluso con una planificación cuidadosa y un esfuerzo genuino, es posible que te encuentres con ocasiones en las que el sexo con tu cónyuge no cumpla con tus expectativas .

Iniciar relaciones sexuales con más frecuencia

No espere que su cónyuge sea el único en su matrimonio responsable del romance. Ambos deben asumir la responsabilidad de tener una relación íntima y exitosa. A continuación se ofrecen algunas ideas que le ayudarán a iniciar el sexo con más frecuencia.

• Tomarse de la mano y mostrar afecto . Las mujeres necesitan especialmente sentirse amadas y conectadas para tener deseo sexual. 
• Reserva tiempo para actos íntimos . Algo tan simple como un largo abrazo, un beso, un masaje de manos o pies puede ayudarte a conectarte y desarrollar intimidad y indicarle a tu pareja que estás de humor.
• Planifiquen  juntos citas nocturnas y otras actividades novedosas y estén abiertos a probar cosas nuevas.

Cuidate

Una vida sexual saludable se cruza con su salud física, emocional y mental en general. 3 Las personas que se sienten felices y saludables y tienen una imagen corporal positiva tienen más probabilidades de estar de buen humor.

Si hace ejercicio con regularidad y lleva una dieta nutritiva, también tendrá más energía para  cualquier  actividad. Mantenerse al día con un programa de acondicionamiento físico también mejorará su flexibilidad y autoestima.

Existe cierta evidencia de que una sola sesión de ejercicio puede ayudar a que las relaciones sexuales sean más placenteras, estimulando la excitación tanto a corto como a largo plazo en las mujeres al impulsar aumentos hormonales y la actividad del sistema nervioso simpático. 4

Aprenda lo que le gusta a su pareja

Comprender las expectativas, deseos, gustos y disgustos de su pareja es importante, no solo en términos de su estilo sexual y nivel de comodidad, sino también de lo que necesita para sentirse amado y apreciado y, en última instancia, más feliz en su relación.

Todos expresamos y sentimos el amor de manera diferente (o tenemos un " lenguaje del amor " diferente) y comprender esas diferencias puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la intimidad en su matrimonio.

Evite la comparación

Comparar su vida sexual con la de otra persona, o con lo que dicen las estadísticas de sexo conyugal sobre los demás, no es útil ni relevante. No existen reglas cuando se trata de la cantidad correcta o incorrecta de sexo.

Lo que más importa es si la frecuencia de las relaciones sexuales en su matrimonio es adecuada para usted y su pareja y, en caso contrario, cómo lo comunican y trabajan juntos para ajustarlo.

Del mismo modo, recuerda que el sexo no siempre será perfecto; No compares tu vida sexual con las representaciones que ves en las películas o en la televisión.

Busque ayuda cuando sea necesario

Si usted y su pareja tienen problemas para desarrollar y mantener una vida sexual plena, es posible que necesiten buscar ayuda de un profesional capacitado que pueda ayudarlos a tomar medidas para resolver el problema.

• Habla con un médico . Si problemas médicos como la disfunción eréctil (DE) o la sequedad vaginal interfieren con su vida sexual, un profesional médico puede recetarle el tratamiento adecuado.
• Busque asesoramiento . El asesoramiento matrimonial (también llamado terapia de pareja) puede ser muy eficaz para abrir las líneas de comunicación entre usted y su cónyuge y descubrir estrategias para mejorar el sexo y la intimidad.
• Comuníquese con un terapeuta sexual . La terapia sexual es una forma de psicoterapia, no de terapia práctica, que se utiliza para ayudar a personas y parejas a abordar problemas sexuales.

Unas palabras de Verywell

Si bien el sexo matrimonial a veces se considera aburrido, ciertamente no tiene por qué serlo. Es más, se ha descubierto que tiene numerosos beneficios, entre los que se incluyen una presión arterial más baja, una reducción del estrés, una mayor intimidad e incluso una menor tasa de divorcios.

Recuerde, naturalmente habrá un flujo y reflujo en lo que respecta al sexo durante el matrimonio. Factores como los niños, el estrés y las enfermedades pueden afectar la frecuencia sexual. La buena noticia es que si tu vida sexual se ha topado con un problema, hay muchas maneras de retomar el rumbo y darle vida a las cosas.

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