Cómo funciona la teoría de la excitación de la motivación
¿Qué es lo que nos motiva a hacer las cosas que hacemos? Existen muchas teorías sobre la motivación , una de las cuales se centra en los niveles de excitación. La teoría de la motivación de la excitación sugiere que las personas se sienten impulsadas a realizar acciones para mantener un nivel óptimo de excitación fisiológica.
¿Cuál es exactamente el nivel óptimo de motivación? Varía de un individuo a otro. Algunas personas pueden necesitar un mayor nivel de excitación, lo que podría motivarlas a buscar actividades excitantes y estimulantes. A otras personas les puede ir mejor con niveles de excitación mucho más bajos, por lo que pueden sentirse obligados a buscar actividades calmantes y relajantes.
Uno de los supuestos clave de la teoría de la excitación es que estamos motivados para realizar acciones que nos ayuden a mantener un equilibrio ideal.
¿Qué es la teoría de la excitación?
Según la teoría de la motivación de la excitación, cada persona tiene un nivel de excitación único que es adecuado para ella. Cuando nuestros niveles de excitación quedan fuera de estos niveles óptimos personalizados, buscamos algún tipo de actividad para volver a situarlos dentro de nuestros rangos deseados.
Ejemplos de teoría de la excitación incluyen:
- Si nuestros niveles de excitación bajan demasiado, podríamos buscar estimulación yendo a un club nocturno con amigos.
- Si nuestros niveles de excitación se elevan demasiado y nos sobreestimulamos, podríamos sentirnos motivados a seleccionar una actividad relajante como salir a caminar o tomar una siesta .
La excitación puede ser mental (cognitiva), emocional (afectiva) o física, a veces denominada las tres partes de la teoría de la excitación o los tres tipos de excitación.
¿Qué es la teoría de la excitación en psicología?
La Asociación Estadounidense de Psicología explica que, según la teoría de la excitación, nuestro entorno físico puede afectar nuestros niveles de excitación mediante estimulación (por ejemplo, haciendo ruido) y creando estrés cuando las necesidades psicológicas o físicas no se satisfacen. 1
Cómo funciona la teoría de la excitación
Cuando nos excitamos demasiado, buscamos actividades relajantes que nos ayuden a calmarnos y relajarnos. Si nos aburrimos, buscamos actividades más vigorizantes que nos den energía y nos exciten. Se trata de lograr el equilibrio adecuado, pero ese equilibrio es único para cada individuo.
La teoría de la excitación comparte algunos puntos en común con la teoría de la reducción de impulsos . Pero en lugar de centrarnos en reducir la tensión, la teoría de la excitación sugiere que estamos motivados para mantener un nivel ideal de excitación.
Factores que influyen en la teoría de la excitación
Hay muchos factores que pueden influir en los niveles óptimos de excitación de cada persona, incluida la genética, la experiencia y el estado de ánimo actual .
Sus preferencias de excitación, en general, pueden estar especificadas por su composición genética, pero los factores ambientales también pueden influir en cómo se siente en un momento dado. Una persona puede tener necesidades de excitación muy bajas, mientras que otra puede necesitar niveles muy altos.
Cómo la excitación afecta el rendimiento
¿Por qué es importante la teoría de la excitación? Una de las afirmaciones de esta teoría de la motivación es que nuestros niveles de excitación pueden influir en nuestro desempeño. Pero nuevamente, el equilibrio es clave.
Unos niveles de excitación más altos a veces pueden ayudarnos a desempeñarnos mejor , pero también pueden perjudicar el rendimiento si los niveles de excitación son demasiado altos.
Este concepto se conoce comúnmente como Ley de Yerkes-Dodson . La ley establece que mayores niveles de excitación mejorarán el rendimiento, pero sólo hasta que se alcance el nivel óptimo de excitación.
En ese punto, el rendimiento comienza a verse afectado a medida que aumentan los niveles de excitación. Además, si estás realizando una tarea compleja, los niveles altos o bajos de excitación te afectarán más que si estás haciendo algo simple.
La mayoría de los estudiantes han experimentado este fenómeno al realizar los exámenes finales. Una mayor excitación puede conducir a un mejor desempeño en la prueba al ayudarlo a mantenerse alerta, concentrado y atento. Pero la excitación excesiva puede provocar ansiedad ante los exámenes y dejarlo nervioso e incapaz de concentrarse. Cuando los niveles de excitación son muy altos o muy bajos, el rendimiento tiende a ser peor.
Cómo cambiar tu excitación y motivación
Una persona con bajas necesidades de excitación podría sentirse motivada a realizar actividades sencillas como hacer crochet o mirar una película para mantener sus niveles de excitación. Por otro lado, un individuo con grandes necesidades de excitación podría verse motivado a buscar actividades arriesgadas o emocionantes, como carreras de motos o paracaidismo, para mantener sus niveles ideales.
Si necesita aumentar sus niveles de excitación, podría:
- Realizar actividad física
- socializar con amigos
- Pruebe algo nuevo y emocionante
- Mira una película llena de acción
Si necesita reducir sus niveles de excitación, podría:
- Disfruta de un pasatiempo relajante
- Lee un libro
- Tómate un baño
- Tomar una siesta
No importa cuáles sean sus necesidades de excitación, estará motivado a actuar para mantener estos niveles. Si necesita más excitación, emprenderá acciones diseñadas para elevar esos niveles. Si necesita menos, buscará formas de calmarse y relajarse.
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