Cómo evitar ser pegajoso en las relaciones

Cuando estás enamorado, especialmente en esas primeras etapas en las que cada llamada, mensaje de texto o reunión en persona es suficiente para dejarte entusiasmado, puede ser muy fácil caer en el hábito de anhelar constantemente la atención de tu pareja.

Sin embargo, a pesar de tus mejores intenciones, actuar con apego hacia tu pareja no siempre es un rasgo atractivo. En algunos casos, puede hacer más daño que bien en su relación. Aferrarse  a alguien o algo es una tendencia a permanecer muy cerca de alguien (como un padre o una pareja) para obtener apoyo emocional, protección y más.

Analizaremos lo que significa ser pegajoso, por qué sucede y, lo más importante, cómo controlarlo para que pueda disfrutar de una relación sana y feliz con su pareja.

Cómo dejar de ser pegajoso

Si quieres dejar de ser pegajoso, algunas estrategias pueden ayudarte. Considere probar algunas de estas tácticas para sentirse más seguro y menos pegajoso en su relación:

• Descubra por qué es dependiente y trabaje para abordar sus necesidades insatisfechas.
• Habla con tu pareja y sé directo sobre tus necesidades.
• Encuentra formas de distraerte
• Establece límites y luego respétalos.
• Tómate el tiempo para concentrarte en ti mismo
• Pase tiempo con amigos y familiares que lo apoyen y asegúrese de no descuidar sus otras relaciones.
• Busque formas de mejorar su autoestima y confianza en sí mismo
• Obtenga tratamiento para cualquier síntoma de salud mental que pueda experimentar, incluidas la ansiedad y la depresión.

Ejemplos de apego en las relaciones

Mientras que los niños lloran y hacen berrinches cuando se les separa de una figura paterna, ser pegajoso puede manifestarse de diferentes formas en una relación romántica. Incluye participar en actos tales como:

• Llamar a tu pareja varias veces al día
• Enviándoles mensajes repetidamente a lo largo del día.
• Entrar en pánico cuando no responden
• Acechar constantemente las actividades de tu pareja en las redes sociales
• Sentirse amenazado por sus amigos o compañeros de trabajo del sexo opuesto.
• Querer constantemente una invitación a cada evento al que su pareja planea asistir
• Tener cada vez menos tiempo para tus amigos
• Buscar constantemente tranquilidad sobre los sentimientos de su pareja hacia usted.
• Intentar acelerar la relación rápidamente profesando amor demasiado pronto, dejando caer indicios prematuros de matrimonio, etc.

Si estos son comportamientos que usted realiza con frecuencia, la realidad puede ser una píldora difícil de tragar. Sin embargo, aunque puede que no sea evidente de inmediato, existe una razón subyacente por la que tiendes a aferrarte a tus parejas durante tus relaciones.

¿Por qué nos volvemos pegajosos?

Requerir una interacción constante o seguridad de su pareja puede parecer arraigado en su amor por ella, pero es más probable que sea indicativo de una condición separada, posiblemente grave.

Ansiedad y apego

El comportamiento ansioso fue beneficioso en la evolución, 1 cuando la supervivencia contra criaturas salvajes dependía en gran medida de estar cerca de un adulto o de un cuidador más fuerte. Este proceso fue gestionado por el sistema de apego, donde las personas vulnerables buscaban de forma innata cuidadores para protegerse, especialmente cuando estaban estresadas.

Avancemos unos miles de años y este comportamiento se puede encontrar de vez en cuando en las relaciones románticas. Las personas que exhiben rasgos pegajosos probablemente tengan estilos de apego ansiosos hacia sus parejas.

Es posible que se preocupen constantemente por ser subestimados o abandonados en sus relaciones. Descubrirás que una persona pegajosa está constantemente atenta a las primeras señales de que su pareja se está alejando de ella.

Para evitar esto y sentirse más segura en su relación, una persona pegajosa puede hacer todo lo posible para acercarse emocionalmente a su pareja. Desafortunadamente, esto puede terminar asfixiando a sus seres queridos e incluso puede ser responsable de abrir una brecha en la relación.

Sin embargo, más allá de afectar sólo a la pareja, las personas que son pegajosas en las relaciones pueden estar mal adaptadas. También se niegan a sí mismos la oportunidad de disfrutar plenamente de sus relaciones.

Cómo no ser pegajoso

Aunque puede ser difícil separarse de una persona en la que estás tan involucrado, puedes hacer algunos cambios simples para evitar ser pegajoso en una relación.

Aceptar que puede haber un problema

Una cosa importante que debe hacer al realizar un cambio es hacer un inventario personal de sus acciones. Al hacer esto, podrás observar si realmente eres pegajoso o no.

Si descubre que busca constantemente comunicarse o reunirse con su pareja, o si monitorea incansablemente sus actividades en las redes sociales, es muy probable que sea pegajoso.

Aceptar este hecho le libera para tomar las medidas necesarias para cambiar su patrón de comportamiento. Es especialmente importante realizar este ejercicio, porque la palabra "pegajoso" tiene un poder significativo como insulto.

Mire dentro de usted mismo para determinar si cumple con los requisitos o si una persona lo está describiendo injustamente de cierta manera. Después de una cuidadosa introspección, si tus acciones no califican como pegajosas, simplemente concéntrate en construir una relación sana con tu pareja.

Habla con tu pareja al respecto

Después de aceptar que puedes parecer pegajoso, hablar con tu pareja sobre cómo la hacen sentir tus acciones puede poner las cosas en perspectiva. Puede proporcionar información sobre los cambios necesarios para mantener interacciones saludables.

Hablar de las acciones que realiza y que más los desencadenan puede resultar revelador. Pueden discutir una idea compartida de lo que se consideraría una comunicación sana y menos asfixiante en su relación.

Puede que te duela saber que los esfuerzos que pones en la relación, aparentemente para sentirte más cerca de tu pareja, en realidad son contraproducentes. Sin embargo, simplemente concéntrese en el hecho de que su relación sigue en pie y puede salvarse con los cambios adecuados.

Tómate un tiempo para concentrarte en ti mismo

Tómate el tiempo para redescubrirte a ti mismo . ¿Cuáles son las cosas que te gusta hacer? ¿Cuáles son esos libros que has querido leer? Dales una oportunidad.

Cuando sientas la necesidad habitual de acercarte a tu pareja en rápida sucesión, lucha contra ella y utiliza ese desencadenante como recordatorio para concentrarte en algo que te beneficie directamente.

Sin embargo, esto no quiere decir que debas mantenerte alejado de tu pareja. Más bien, mantener su correspondencia y sus reuniones en un horario y frecuencia que ambos acuerden que es más adecuado puede ayudar a fortalecer su relación.

Pasa más tiempo con amigos

Cuando estás enamorado, es fácil sentirte consumido por tus sentimientos y centrar todas tus energías en tu pareja. Esto puede ser perjudicial para otras relaciones y puede dañar la conexión que ya estableció con sus amigos, mucho antes del comienzo de su relación.

Esto no sólo fortalecerá su vínculo con sus amigos, sino que también puede servir como una agradable diferencia con respecto a estar en contacto constante con su pareja.

Obtenga ayuda para controlar la ansiedad

Debido a que el apego a menudo surge del miedo a ser abandonado o reemplazado, puede ser muy útil para su relación y su bienestar recibir ayuda profesional si está lidiando con la ansiedad.

La terapia puede ayudarle a comprender por qué se vuelve tan apegado a las personas y puede brindarle consejos útiles para manejar sus apegos. Esto puede transmitir beneficios que no sólo promueven su bienestar, sino que incluso pueden fortalecer su relación.

Si tu pareja es pegajosa

Si te sientes asfixiado en tu relación porque tu pareja es pegajosa, prueba estas estrategias:

Hable al respecto. Discutan el tema juntos, ya sea entre ustedes o en terapia. Sacarlo a la luz puede ayudarlos a ambos a explorar y comprender las razones de su comportamiento pegajoso y abordarlo de una manera saludable.

Establezca límites saludables. Comunícalos claramente para que no haya lugar a daños o malentendidos, y hazlos específicos para tu relación. Por ejemplo, si tu pareja te llama continuamente mientras estás en el trabajo, establece una hora específica para una llamada. Si su pareja no quiere ir sola a una función social o no tolera que usted lo haga, déjele en claro que hacer algunas cosas de forma independiente es saludable y necesario para que la relación continúe. Si tu pareja te contacta repetidamente mientras estás en un evento de este tipo, dile que responderás una y solo una vez.

Tranquiliza a tu pareja. Explícale que la independencia no significa que no te preocupes por ellos y que los espacios en tu relación solo fortalecen los sentimientos que tienes por ellos.

Si es demasiado, busque ayuda. Si el apego llega al acecho, acoso, agresión física o emocional u otro comportamiento peligroso, involucre a las autoridades.

Unas palabras de Verywell

A pocos les agradaría que los describieran como pegajosos. Si bien puede parecer una reacción a sentimientos intensos, puede hacer que su pareja se sienta abrumada y crear una ruptura dentro de su relación.

El apego puede ser el resultado de la ansiedad y puede interferir en gran medida con el placer inocente que se puede derivar de una relación. Sin embargo, es muy posible salir fácilmente de este comportamiento y lograr interacciones más saludables con su pareja.

Aceptar tus rasgos y hablar honestamente con tu pareja puede ayudarte a controlar cualquier apego durante las relaciones.

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