Cómo dejar de ser egoísta
El egoísmo implica preocuparse sólo por las propias necesidades sin pensar en las demás personas. A menudo se caracteriza como una preocupación excesiva por los propios intereses, necesidades y bienestar sin tener en cuenta a los demás.
Todo el mundo es un poco egoísta a veces, lo cual no siempre es malo. Cuidarse a sí mismo, concentrarse en usted mismo y satisfacer sus necesidades son fundamentales para el bienestar mental.
El problema es que si siempre antepones tus propios intereses a todo lo demás, esto puede afectar gravemente tus relaciones, perjudicando el toma y daca mutuo que es tan esencial para las relaciones interpersonales saludables .
Aprender a dejar de ser egoísta puede ayudarte a concentrarte más en las personas que son importantes para ti. También puede ayudarle a cosechar las recompensas psicológicas de mostrar atención e interés por los demás, mejorando en última instancia sus relaciones y garantizando que se satisfagan sus necesidades.
Este artículo analiza algunas de las cosas que puede hacer para ser menos egoísta, entre ellas:
- Ser más consciente de los comportamientos egoístas.
- Prestar más atención a otras personas.
- Fortaleciendo tu empatía
- Ser consciente de los sesgos cognitivos
- Trabajar como voluntario
- estando agradecido
6 formas de dejar de ser egoísta
Ser menos egoísta puede requerir tiempo y práctica. Aumentar la conciencia sobre los comportamientos egocéntricos puede ayudar, pero también es esencial empezar a ser más empático, concienzudo y reflexivo. A continuación se presentan sólo algunas estrategias que pueden ayudar.
Evalúe sus comportamientos
Es importante recordar que es normal actuar de forma egoísta de vez en cuando. A veces las personas pasan por fases de la vida en las que están más centradas en sí mismas, como períodos de desarrollo específicos como la adolescencia y la edad adulta temprana.
Si sospecha que puede ser demasiado egoísta, es importante evaluar sus comportamientos y considerar las formas en que podría cambiar.
¿Eres egoísta con tu tiempo? ¿Tus recursos? ¿Su atención? ¿O estás descuidando las necesidades de otras personas que de alguna manera dependen de ti?
Una vez que identifique el problema, podrá comenzar a hacer un esfuerzo concertado para cambiar. Puede que requiera tiempo y un poco de práctica. Aun así, con el tiempo descubrirás que eres más capaz de reconocer el comportamiento egoísta y más hábil para abordarlo antes de que se convierta en un problema grave.
Presta atención a los demás
Prestar atención a otras personas y escuchar lo que dicen es importante si quieres dejar de ser egoísta. La escucha activa es una habilidad que puede ayudarte a concentrarte en los demás, ayudarlos a sentirse valorados y dejar de concentrarte en ti mismo. 1
Para escuchar activamente, es necesario estar plenamente presente en el momento. Presta atención a lo que dice la otra persona y a cómo lo dice. El lenguaje corporal , incluidas la expresión y el movimiento, puede transmitir muchos significados.
Muestre interés en la otra persona manteniendo un buen contacto visual y haciendo preguntas abiertas para mantener la conversación. A medida que practique esta habilidad, es posible que se interese más en lo que otras personas piensan y sienten.
Consulte con otros
Una cosa sencilla que puede hacer es consultar periódicamente con amigos y seres queridos. Envía un mensaje de texto o llama a alguien y hazle saber que estás pensando en él. Muestre interés en su vida y hágales saber que le importa.
Aumentar la empatía
La empatía es lo que te permite considerar las cosas desde el punto de vista de otras personas y centrarte en cosas que van más allá de tus propias necesidades. Desarrollar tus habilidades empáticas es una excelente manera de dejar de ser egoísta. Las estrategias que pueden ayudarle a generar empatía incluyen:
- Imaginar cómo te sentirías si estuvieras en la posición de otra persona
- Pasar más tiempo comunicándose con otras personas.
- Pensar en las cosas que tienes en común con los demás en lugar de fijarte en las diferencias.
- Compartir cosas sobre ti
- Participar en nuevas actividades que le ayuden a ampliar su círculo social y conocer gente de diferentes ámbitos de la vida.
Las investigaciones han demostrado que las personas empáticas tienen más probabilidades de adoptar un comportamiento prosocial . En otras palabras, tienden a ser más desinteresados y menos egoístas. 2
Esté atento a los sesgos cognitivos
Los sesgos cognitivos son errores de pensamiento que afectan la forma en que interpretamos e interactuamos con el mundo. Estos sesgos pueden conducir a una mala toma de decisiones, pero también pueden contribuir a un comportamiento egoísta.
Por ejemplo, el error de atribución fundamental es un sesgo que puede hacer que usted culpe a su carácter por el comportamiento de otras personas mientras atribuye sus errores a fuerzas externas. De manera similar, el sesgo egoísta puede llevarle a atribuir su éxito a su talento innato y a su arduo trabajo y, al mismo tiempo, culpar a otros por sus errores y fracasos.
Estos prejuicios suelen tener su origen en que las personas ven las cosas sólo desde su propia perspectiva. Ser consciente de estos errores de pensamiento y hacer un esfuerzo por considerar diferentes formas de ver las situaciones puede ayudar a reducir tanto los prejuicios como el egoísmo.
Voluntario para ayudar a otros
El voluntariado es una excelente manera de centrar su atención en el exterior. Si bien ayudar a una buena causa es sin duda una excelente manera de ayudar a hacer del mundo un lugar mejor, la evidencia también sugiere que los voluntarios obtienen importantes recompensas .
Las conductas altruistas pueden: 3
- Reducir la soledad y aumentar el apoyo social.
- Mejorar la resiliencia al estrés.
- Ayudarte a formar nuevas amistades.
- Combatir los sentimientos de depresión
- aumentar la felicidad
Y como ayudar a los demás requiere que te concentres en algo externo a ti mismo, puede ser de gran ayuda para reducir el egoísmo.
Muestra gratitud
La gratitud implica apreciar las cosas buenas de tu vida. Practicar la gratitud puede reducir el egocentrismo al ayudarte a centrar tu atención en las cosas que amas y respetas de los demás.
Una estrategia para ayudar a aumentar el aprecio por los demás es llevar un diario de gratitud .
Dedica unos minutos cada día a escribir algunas cosas por las que estás agradecido. 4 Centrarse en las personas que aportan felicidad a su vida puede reducir el egocentrismo.
Características de las personas egoístas
El egoísmo no siempre se ve igual. Y los comportamientos egoístas no siempre son un signo de egoísmo. Pueden ser una forma esencial de autocuidado que es fundamental para el bienestar.
Para reconocer mejor el comportamiento egoísta y dañino, puede resultar útil observar algunas diferencias clave entre personas egoístas y desinteresadas.
Materialista
Autopromoción
Sentido grandioso de uno mismo
Falta de empatia
Desprecio por las consecuencias
Cruel
Con derecho
Ensimismado
Generoso
Altruista
Humilde
empático
Concienzudo
Amable
Agradecido
Caritativo
Posibles causas de ser egoísta
El egoísmo puede deberse a diversas causas. Las personas que tienden a tener personalidades narcisistas son más propensas a estar ensimismadas. Algunos factores que pueden contribuir a esta tendencia incluyen:
- Genética : los rasgos de personalidad están influenciados por la genética, por lo que tener familiares con personalidades más narcisistas puede hacer que las personas sean más propensas a mostrar este rasgo. 5
- Crianza : Crecer con mentores adultos que enfatizaron el materialismo y el egocentrismo puede contribuir a convertirse en un adulto más egoísta.
- Estrés : las personas a veces son más propensas a experimentar egoísmo como respuesta a eventos estresantes.
El egoísmo puede variar según la situación; todo el mundo se involucra en este comportamiento hasta cierto punto.
Cuando se enfrenta al estrés o a un acontecimiento traumático, su primer instinto suele estar orientado a la autoprotección. Esto es normal y no te convierte en una mala persona. Después de todo, debe asegurarse de que se satisfagan sus necesidades antes de poder dedicar su atención a ayudar a los demás.
Beneficios de ser menos egoísta
Ser menos egoísta puede traer una variedad de recompensas a tu vida. Algunos posibles beneficios de aprender a ser menos ensimismado incluyen:
- Mejores relaciones : Estar demasiado ensimismado puede perjudicar las relaciones interpersonales. Si nunca te presentas ante las personas en tu vida, terminarán en una relación unilateral . Esto puede ser tóxico y hacer que las personas reduzcan el contacto contigo o incluso terminen la relación por completo. Ser menos egoísta puede fortalecer sus vínculos con los demás y garantizar que tenga la conectividad social que necesita para un bienestar óptimo.
- Menos estrés : Debido a que ser menos egoísta puede mejorar tu apoyo social , también puede reducir el estrés. Después de todo, eres más resiliente cuando tienes a otras personas a quienes acudir en busca de ayuda y apoyo mientras enfrentas los desafíos de la vida.
- Mayor felicidad : Si bien es fundamental cuidarse a uno mismo, dirigir la atención hacia afuera y centrarse en los demás puede ayudarle a sentirse más feliz y contento.
- Mayor autoestima : si bien puede parecer contradictorio, pensar menos en uno mismo puede ayudarle a sentirse mejor consigo mismo. La buena autoestima surge de diversas fuentes, incluidas las interacciones positivas con los demás.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Ser egoísta es una enfermedad mental?Selfishness can be a sign of narcissistic personality disorder (NPD). People with NPD are self-centered, have an exaggerated sense of self, exploit others for personal gain, and are preoccupied with power and success.6
¿Alguna vez es bueno ser egoísta?Selfishness isn't always bad, and everyone is selfish once in a while. It's okay to be selfish when you need extra care and attention.
Not paying enough attention to yourself can negatively affect your health and well-being, contributing to chronic stress and burnout.7 So don't be afraid to be selfish if you need to rest, when you feel overwhelmed, or need some time to yourself.
Unas palabras de Verywell
Ser egoísta puede ser perjudicial para los demás, pero también puede ser perjudicial para uno mismo. El ensimismamiento no te permite crecer como persona. También puede privarlo de relaciones saludables que promuevan el bienestar emocional. Si quieres dejar de ser egoísta, considera algunos de los beneficios de ser desinteresado y empieza a intentar acercarte a los demás.
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