Xantofobia (miedo al color amarillo): lo que necesitas saber
Xantofobiaes el miedo al color amarillo. "Xanth" es un prefijo derivado de la palabra griega que significa amarillo, y las fobias son miedos extremos y persistentes. 1 La xantofobia es un tipo de cromofobia o fobia a los colores.
No está claro qué tan comunes son las fobias a los colores como la xantofobia, pero generalmente se consideran raras. Las fobias a los colores son un tipo de fobia específica . Las fobias específicas ocurren cuando usted tiene miedos intensos y continuos sobre objetos, conceptos, actividades, situaciones o personas particulares.
Algunas de las fobias más comunes incluyen el miedo a los perros, la oscuridad, el agua, volar, los túneles, la sangre y las alturas. 1 Los investigadores estiman que alrededor del 5% al 10% de la población estadounidense vive con una fobia específica. 2
Aquí, analizaremos más de cerca la xantofobia, incluidas las causas y los síntomas, junto con consejos de expertos sobre cómo tratar esta afección.
¿Qué hace que la gente le tema a los colores?
Los expertos no están completamente seguros de qué causa que una persona desarrolle una fobia específica como la xantofobia. Pero es probable que una combinación de genética, experiencias familiares, factores de desarrollo y factores ambientales provoquen que una persona desarrolle una fobia. 1
Trauma que involucra un color específico
A menudo, un evento traumático que involucra un color específico hace que usted desarrolle una fobia al mismo, dice Judith Joseph, MD , psiquiatra y presidenta de la Iniciativa de Mujeres en Medicina de la Universidad de Columbia. “Por ejemplo, si lo asaltaron en una habitación con pintura azul claro, el azul claro puede desencadenarlo”, describe el Dr. Joseph. "Si lo atropella un automóvil amarillo, como un taxi de Nueva York, eso puede provocar miedo, lucha o huida porque tiene una respuesta traumática a esto". 1
Stefania Dannacher, PsyD, psicóloga clínica de Free from OCD LLC , dice que las personas que experimentan un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) u otros trastornos de ansiedad tienen una mayor propensión a desarrollar xantofobia.
“Si un individuo tiene una ligera aversión a un determinado color y posteriormente lo evita, el miedo aumentará”, describe. "Esto conduce a una mayor evitación, lo que genera más miedo". Evitar es más cómodo para las personas, pero mantiene y alimenta la ansiedad, dice el Dr. Dannacher, perpetuando un círculo vicioso de evitación y miedo. 3
Signos de xantofobia
Aunque las investigaciones han descubierto que es común que los humanos tengan fuertes reacciones emocionales ante los colores, cuando evitas un color específico a toda costa y experimentas un miedo intenso al pensar en ese color, es probable que hayas desarrollado una fobia a los colores. 4
Las fobias como la xantofobia generalmente se diagnostican cuando usted ha experimentado un miedo específico y persistente durante seis meses o más y el miedo, la ansiedad o la evitación causan angustia o deterioro significativo en su vida.
Signos y síntomas de xantofobia
Estos son algunos de los signos y síntomas de la xantofobia: 2
- Miedo, malestar y ansiedad inmediatos al ver el color amarillo.
- Evitar situaciones en las que tendrás que exponerte al amarillo.
- Ataques de pánico provocados por el color.
- Síntomas físicos de ansiedad, como dolores de estómago, dolores de cabeza, náuseas, latidos cardíacos acelerados, aumento de la sudoración, manos húmedas y respiración entrecortada en relación con la fobia.
- Problemas sociales, problemas en el trabajo, problemas con el funcionamiento diario relacionados con el miedo.
- Potencial agorafobia (miedo a salir de casa o de un espacio seguro, porque te puedes encontrar con algo amarillo)
¿Alguien con xantofobia le teme al sol?
Muchos de nosotros asociamos el color amarillo con el sol y la luz solar en general, y quizás te preguntes si las personas con xantofobia tienden a tenerle miedo al sol.
El sol puede estar relacionado con un trauma pasado
Según el Dr. Joseph, esta es ciertamente una posibilidad, especialmente si tiene antecedentes de traumatismo relacionado con el sol.
Si una persona sufrió un trauma complejo o grave que ocurrió durante un momento de exposición al sol, podría desarrollar xantofobia, dice. "Por ejemplo, casi ahogarse en una playa donde se realizó RCP y su cara miraba al sol; ese recuerdo puede desencadenar respuestas de trastorno de estrés postraumático ".
Cómo tratar la xantofobia
Vivir con una fobia como la xantofobia puede resultar desafiante y angustioso. Es posible que se sienta avergonzado de cómo se siente y que no quiera compartir sus miedos extremos con los demás. Es posible que no esté satisfecho con la forma en que la fobia restringe su vida. Y es posible que no sepas cómo superar la fobia.
En primer lugar, debes recordar que no estás solo y que no has hecho nada malo para sentirte así. Las fobias son relativamente comunes. Es importante destacar que existen tratamientos eficaces para controlarlos. Estos pueden incluir terapia, cambios en el estilo de vida y medicamentos.
En algunos casos, “estos tratamientos tienen como objetivo enraizar a la persona para que no tenga una respuesta traumática grave”, explica el Dr. Joseph.
Echemos un vistazo a algunas opciones de tratamiento para la xantofobia.
Consejos de estilo de vida
Lograr afrontar el estrés y aprender técnicas de afrontamiento es importante para las personas que viven con ansiedad.
" Se pueden utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda y la atención plena para ayudar a afrontar los síntomas de ansiedad", dice el Dr. Dannacher.
La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) recomienda que las personas con ansiedad eviten o reduzcan la cafeína , ya que puede empeorar los síntomas de ansiedad. La APA también recomienda hablar con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando y si puede estar empeorando su ansiedad. 5
Terapia
La terapia es el método más recomendado para controlar las fobias. En concreto, la terapia de exposición y la terapia cognitivo-conductual suelen utilizarse para tratar las fobias. 2
En la terapia de exposición , usted se expone gradualmente a lo que teme, en un ambiente terapéutico controlado. "La evitación es lo que mantiene y alimenta la ansiedad y es importante detener este ciclo lo antes posible", dice el Dr. Dannacher.
A través de la exposición, suceden dos cosas principales, dice. Primero, aprenderá que el color que le teme es seguro. En segundo lugar, se habituará a la ansiedad de modo que ésta disminuirá con el tiempo y con una exposición prolongada y repetida, explica el Dr. Dannacher. 3
Stefania Dannacher, PsyD
La evitación es lo que mantiene y alimenta la ansiedad y es importante detener este ciclo lo antes posible.
La terapia cognitivo-conductual para fobias específicas implica volverse más consciente de ciertos pensamientos, sentimientos y comportamientos automáticos y distorsionados que tiene en torno a su fobia.
Luego, trabaja con su terapeuta sobre técnicas sobre qué hacer cuando note que surgen esos pensamientos y sentimientos. Con el tiempo, comenzarás a volverte insensible a lo que temes y comenzarás a sentir que es seguro. 3
Medicamento
A veces, los medicamentos, junto con la terapia, pueden resultar útiles para tratar las fobias. Esto es lo que debe saber, según el Dr. Joseph:
- Los medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ( ISRS ) 1 y las benzodiazepinas 2 se dirigen a la ansiedad fisiológica que acompaña a las fobias y pueden ser útiles para tratarlas.
- Medicamentos como propranolol, clonidina y prazosina, que se dirigen a la respuesta de lucha o huida experimentada durante la ansiedad, también pueden ser útiles 6
Lo que esto significa para ti
Puede ser extremadamente difícil vivir con la xantofobia y puede afectar todos los aspectos de su vida. Por eso es importante buscar apoyo y atención. No es necesario que su fobia lo limite y existen tratamientos eficaces para que pueda volver a sentirse mejor como usted mismo.
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