Unirse a una sala de chat para ayudar con la depresión

Las salas de chat sobre depresión pueden ayudarle si se  siente deprimido y necesita hablar con alguien que entienda exactamente por qué está pasando. Puede encontrar un lugar seguro para expresarse y obtener apoyo de otras personas que también están experimentando depresión. 1

Si eres suicida

Sin embargo, si tiene sentimientos suicidas y corre peligro de lastimarse, en lugar de acudir a una sala de chat que no sea de crisis, debe buscar ayuda de su médico, terapeuta o una línea directa de suicidio.

También puedes enviar un mensaje de texto al 838255 durante estos tiempos de crisis. Estos enlaces también son apropiados para veteranos (presione 1 y se le conectará con consejeros que han sido capacitados en los problemas que pueda estar experimentando).

Salas de chat sobre depresión

Estas organizaciones proporcionan salas de chat moderadas, lo que significa que un voluntario está presente en las salas para ayudar a garantizar que todos los usuarios sigan las reglas del sitio y se traten entre sí con respeto. Estas salas no sustituyen el tratamiento profesional para la depresión, pero es posible que la comunidad lo apoye.

Alianza de apoyo a la depresión y el trastorno bipolar

La Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) ofrece foros y grupos de apoyo en línea dirigidos por pares para brindarles a las personas que viven con depresión y trastorno bipolar un lugar para compartir experiencias y habilidades de afrontamiento y ganar esperanza.

Salas de chat sobre depresión

Las salas de chat sobre depresión de depresión  -chat-rooms.org  tienen como objetivo conectar a personas que tienen problemas relacionados con la depresión y la ansiedad. También dan la bienvenida a personas con problemas de salud similares o relacionados, como trastorno bipolar y trastornos alimentarios. El sitio web es independiente, sin fines de lucro y gratuito. Tenga en cuenta que las salas de chat del sitio están moderadas, mientras que los foros no.

Foros sobre depresión

Depression Forums tiene más de 70.000 miembros y ofrece foros sobre temas que van desde la depresión y la ansiedad hasta la recuperación y el afrontamiento, pasando por la medicación y la terapia, moderados por voluntarios. 

Santuario de la depresión

Depression Sanctuary  es una organización sin fines de lucro creada para proporcionar una plataforma segura y moderada para que las personas con depresión busquen apoyo de otras personas con ideas afines. Se requiere membresía para participar en las salas de chat de Depression Sanctuary, pero unirse es completamente gratis.

Ofrecen chats alojados en momentos específicos. Tenga en cuenta que para mantener el grupo de apoyo como un lugar seguro y cómodo para todos los miembros, se deben seguir ciertas reglas mientras se encuentre en las salas de chat. El Santuario de la Depresión cuenta con voluntarios que también viven con depresión. Sea amable y trátelos con el mismo respeto y cuidado que desearía para usted.

La depresión entendida

Depression Understood ofrece una sala de chat sobre depresión que siempre está abierta. Su objetivo es crear un ambiente relajado, solidario e informal.

SaludDesbloqueado

HealthUnlocked funciona en asociación con la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) y ofrece un espacio seguro para apoyo a la ansiedad y la depresión. 

Beneficios y riesgos

Las salas de chat moderadas ofrecen un lugar más seguro para expresarse en comparación con las plataformas de redes sociales abiertas. Sin embargo, generalmente no cuentan con profesionales de la salud mental.  Los moderadores o anfitriones voluntarios intentarán mantener el orden, pero es posible que no siempre sean eficaces para prevenir comportamientos abusivos . Descubrirá que el diseño y la usabilidad de algunas de las salas de chat son mejores que otras.

También es posible que desees explorar si existen organizaciones de salud en tu área que ofrezcan alguna forma de intervención o tratamiento en línea para la depresión . Si tiene un médico o terapeuta que lo esté tratando por depresión, pregunte sobre las opciones que tiene para la terapia en línea . Las salas de chat brindan apoyo entre pares, pero la terapia (ya sea en línea o en persona) es importante para el tratamiento de la depresión.

Los profesionales

Si tiene dificultades para compartir sus emociones, la comunicación verbal a través de una sala de chat en línea podría resultarle más fácil. Otra ventaja: el anonimato. Algunas personas encuentran consuelo en no tener que expresarse cara a cara. Esto puede ser especialmente cierto si usted lucha contra la depresión y la baja autoestima .

Dicho esto, estos foros no deberían reemplazar su sistema de soporte
de la vida real . Si pasa mucho tiempo en línea, en lugar de reunirse con amigos y familiares, puede ser una señal de alerta que está utilizando estos foros para reemplazar las interacciones cara a cara.

Los contras

Si bien la mayoría de las personas en estos foros en línea están allí para ayudar, es imposible conocer la motivación de todos, por lo que deberá tener cuidado para asegurarse de que sus relaciones en línea sean saludables y genuinas.

Desafortunadamente, existen depredadores en línea que buscan aprovecharse de aquellos que se sienten vulnerables. Si alguien lo hace sentir incómodo o avergonzado por su depresión, bloquee o informe a la persona al moderador.

Unas palabras de Verywell

Conectarse con otras personas que están pasando por lo mismo que usted puede ser un paso positivo. La depresión es un trastorno del estado de ánimo que provoca un sentimiento constante de tristeza y pérdida de interés. Puede requerir un tratamiento a largo plazo, pero la mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, psicoterapia o ambos. Obtenga la ayuda que puede avanzar en su camino para salir de la depresión.

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