Signos de apego evitativo desdeñoso
El apego evitativo desdeñoso es un término para cuando alguien intenta evitar la conexión emocional, el apego y la cercanía con otras personas.
Una persona con apego evitativo desdeñoso generalmente no busca relaciones románticas y puede evitarlas activamente. Un estilo de apego desdeñoso es lo opuesto a un estilo de apego ansioso. 1
Este artículo analiza cómo el apego evitativo desdeñoso se relaciona con la teoría del apego, así como los signos y causas de este estilo de apego. También explora estrategias que pueden ser útiles si tiene un estilo de apego desdeñoso y evitativo.
Teoría de apego
Los estilos de apego se basan en la teoría del apego , que es una idea que desglosa las diferentes formas en que las personas se conectan con los demás en una variedad de estilos de apego. Fue inventado por el psicólogo británico John Bowlby , quien creía que la forma en que nos conectamos con los demás se basa en nuestros años de formación en la infancia.
La teoría del apego se divide en tres tipos distintos de apego: 2
- Seguro : este estilo de apego suele considerarse el más funcional para las relaciones adultas. Las personas que tienen un apego seguro a los demás pueden formar vínculos estrechos y brindar su confianza. Buscan el apoyo de los demás y comparten sus sentimientos con ellos.
- Ansioso : Quienes tienen un estilo de apego ansioso experimentan ansiedad sobre sus relaciones con los demás. Las personas con apego ansioso se involucran mucho en sus relaciones, posiblemente hasta el punto de llegar a la codependencia. Esta ansiedad tiende a empeorar en situaciones estresantes. 3
- Evitativo : Las personas que tienen un estilo de apego evitativo intentan no acercarse a los demás. A menudo evitan la intimidad y pueden tener problemas para verse a sí mismos de forma positiva y ver a los demás de esa manera. 4
A partir de ahí, la teoría del apego se puede dividir en numerosos subestilos, como el ansioso-inseguro.
El apego evitativo desdeñoso, que se conoce comúnmente como estilo de apego inseguro desdeñoso y evitativo, es un modelo de apego en el que una persona intenta no depender de los demás o hacer que otros confíen en ellos.
Veamos de qué otra manera puedes saber que alguien tiene este estilo de apego.
Características del apego evitativo desdeñoso
Las personas que son desdeñosas y evitativas son generalmente muy autosuficientes, dice Silvi Saxena, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C . Ella le dice a Verywell que los comportamientos desdeñosos y evitativos pueden incluir " independencia al extremo , no pedir ayuda, establecer muchos límites, alejarse de su pareja cuando se acerca demasiado".
Algunos de los signos de apego evitativo desdeñoso incluyen:
- Altamente reservado : las personas que son desdeñosas y evitativas suelen ser reservadas y rígidas, no permiten que sus propios planes sean influenciados por otros y, a menudo, ni siquiera los revelan en absoluto.
- Desdeñoso : cuando alguien intenta acercarse a una persona con un estilo de apego desdeñoso-evitante, puede alejarse por completo de la relación o amistad. Pueden ser vistos como fríos, distantes y cerrados.
- Relaciones breves y casuales : en términos de relaciones, aquellos con apego desdeñoso-evasivo suelen ser más propensos a tener relaciones románticas breves y superficiales, en las que la conexión es casual y generalmente termina rápidamente. 4
Las relaciones breves y casuales ayudan a la persona desdeñosa y evitativa a evitar cualquier sentimiento de cercanía hacia los demás y no ofrecen a los demás la oportunidad de sentirse cerca de ellos.
La causa del apego evitativo desdeñoso
Debido a que la teoría del apego se basa en cómo interactuamos con los padres y cuidadores en nuestra juventud, tiene sentido que las causas de este estilo de apego se remontan a una edad temprana.
Algunos factores que influyen en la causa del apego evitativo desdeñoso incluyen:
- Crianza desdeñosa : se cree que el apego desdeñoso-evitante se produce porque un bebé o un niño pequeño no recibe la atención o el cuidado que necesita de sus padres o cuidadores.
- Pobre capacidad de respuesta : debido a que los padres son desdeñosos, el bebé o el niño aprende que expresar sus necesidades no garantiza que serán atendidos.
- Necesidades insatisfechas : cuando sus cuidadores no satisfacen adecuadamente las necesidades de un niño, es posible que desarrolle la sensación de que otras personas no pueden cuidarlo adecuadamente.
Si bien los estilos de apego de los adultos no siempre son exactamente los mismos que los estilos de apego de la niñez, las investigaciones indican que son bastante similares en muchas personas. 5
La negligencia, el desdén y las necesidades insatisfechas pueden hacer que alguien, incluso un niño pequeño, sienta que tiene que ser autosuficiente para obtener lo que necesita en la vida.
Impacto del apego evitativo desdeñoso
Ser independiente y enseñar a sus hijos cómo serlo es importante para la supervivencia. Sin embargo, dicho esto, tener un estilo de apego evitativo-despreciativo no es ideal para una persona y puede afectar fuertemente tanto a quien lo evita como a quienes están en su vida.
Si usted o alguien que conoce tiene un estilo de apego evitativo y desdeñoso, es posible que las necesidades de las personas queden insatisfechas.
Es posible que no satisfaga sus necesidades
Para el evasivo, Saxena le dice a Verywell Mind que ser evasivo y desdeñoso puede llevar a que no se satisfagan sus necesidades. Ella dice que "en general, como seres humanos, queremos tener una conexión con los demás y todos necesitamos que nos cuiden en algún momento de la vida".
Pero debido a que las personas con ese estilo de apego tienen tantos problemas para acercarse a los demás, dice que la evitación desdeñosa "puede hacer que sea difícil admitir que necesitas ayuda y apoyo, y [esto puede] dejarte sufriendo en silencio".
Sus seres queridos pueden sentirse abandonados
Es posible que las parejas, amigos y familiares de alguien con un estilo de apego desdeñoso-evasivo tampoco satisfagan sus necesidades en la relación.
En lo que respecta a las relaciones románticas , Saxena dice que una persona "a menudo puede sentirse abandonada o desconectada de su pareja, lo que puede hacer que se sienta realmente sola en una relación". Ella dice que la persona que evita puede sentirse segura en su comportamiento, que es como todos quieren sentirse, pero la persona del otro lado definitivamente no puede hacerlo.
En general, las personas se sienten más seguras cuando se sienten conectadas con los demás. Este no es necesariamente el caso de alguien con apego evitativo desdeñoso; Es posible que se sientan más seguros cuanto más distancia creen.
Como puedes imaginar, crear distancia entre uno mismo y los demás puede, a su vez, hacer que los demás se sientan menos seguros. Esto puede crear sentimientos negativos sobre la relación.
Es posible que no pueda tolerar el conflicto
Las personas con un estilo desdeñoso-evasivo no temen el abandono ni el fin de una relación. Cuando ocurren conflictos, una persona con este estilo de apego a menudo comienza a buscar la salida más rápida a la relación.
Cortar la relación impide que el individuo enfrente la angustia del conflicto y el miedo a ser rechazado primero. Esta estrategia puede prevenir el estrés a corto plazo, pero dificulta mantener relaciones duraderas y contribuye al aislamiento social y la soledad a largo plazo.
Cómo construir un estilo de apego más saludable
Si tiene un estilo de apego evitativo y desdeñoso, es posible que esté perfectamente feliz con su independencia. Sin embargo, en algún momento, es posible que desees una relación romántica más seria o que desees tener una conexión más profunda con los miembros de tu familia.
Las personas con un estilo de apego desdeñoso y evitativo pueden enamorarse y tener relaciones románticas duraderas. Sin embargo, requiere ser capaz de reconocer sus tendencias y tomar medidas para desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables.
Cuando sale a la luz el deseo de construir relaciones más sólidas, es posible que alguien con un apego evitativo desdeñoso no sepa por dónde empezar. Esto es lo que puede hacer si desea tener conexiones más fuertes con los demás.
Priorice la comunicación honesta con sus seres queridos
Puedes avanzar en la vida sin crear ningún cambio, lo cual es una opción, por supuesto.
De hecho, Saxena dice que es posible tener relaciones cercanas sin cambiarte a ti mismo si este estilo de apego te resulta cómodo y bueno, pero que "requiere mucho trabajo y comunicación para garantizar que las expectativas se comuniquen y comprendan".
Desafía tus respuestas habituales
Una vez que reconozca estas tendencias en usted mismo, es importante tomar medidas para desafiarlas y cambiarlas gradualmente. En lugar de establecer límites estrictos y decir no, haga un esfuerzo consciente para decir sí a cosas que normalmente rechazaría.
Por ejemplo, si normalmente te niegas a mostrar vulnerabilidad , busca oportunidades para compartir tus sentimientos y pensamientos con tu pareja en lugar de ocultarlos.
Utilice la atención plena
La práctica de la atención plena (o aprender a concentrarse más plenamente en el momento presente) también puede ayudarle a ser más consciente de sus comportamientos y emociones. Cuando te encuentres siendo despectivo, rechazante o evasivo, detente y piensa en cómo te sientes en ese momento.
En lugar de tratar de alejar las emociones, esfuércese por etiquetarlas y aceptar que existen. Esto puede ayudarle a tolerar mejor los sentimientos de angustia y a tener menos probabilidades de alejarse de su pareja.
Comuníquese con un terapeuta
Otra opción, y posiblemente más viable a largo plazo, es buscar asesoramiento . Puede utilizar un terapeuta que se especialice en relaciones o uno que tenga conocimientos sobre la teoría del apego. O simplemente puede hablar con cualquier terapeuta con el que se sienta cómodo porque todos deberían tener un conocimiento básico de la teoría del apego.
Antes de comenzar la terapia, es útil pensar en sus objetivos y aceptar el hecho de que el cambio suele ser incómodo .
Usar un modelo como el de las seis etapas del cambio de comportamiento puede ayudarle a comprender que cambiar su estilo de apego será una progresión lenta, pero que podrá experimentar resultados.
Unas palabras de Verywell
Si tienes un estilo de apego desdeñoso y evitativo, eso no significa que tengas algún defecto. Más bien, significa que sus necesidades no fueron satisfechas adecuadamente en la niñez, lo que hizo que se volviera muy autosuficiente.
Sepa que si desea cambiar su estilo de apego, absolutamente puede hacerlo, y es posible que en el futuro haya relaciones y conexiones más profundas.
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