Qué hacer cuando tienes ganas de huir
Fantasear con huir, o estar a punto de hacerlo, es quizás más común de lo que piensas. En esencia, huir es un medio para escapar de nuestro mundo actual, un mundo que no nos sirve como deseamos.
Tal vez se sienta estancado o aburrido y anhele una renovada sensación de vigor. O tal vez se sienta incómodo con sus relaciones, insatisfecho con su trabajo o completamente abrumado con sus obligaciones diarias.
Cualquiera que sea el caso, en la mayoría de las situaciones la mejor solución no es literalmente correr. Después de todo, la respuesta a nuestra infelicidad actual probablemente no exista en ningún otro rincón del mundo. En lugar de dejarnos llevar por la fantasía de escapar, debemos hacer una investigación introspectiva para llegar al meollo del problema.
Este artículo explica por qué las personas a veces quieren huir, por qué huir no es la mejor solución y cómo afrontar y superar la sensación de querer escapar .
Tener la necesidad de huir a veces se denomina "escapismo", ya que implica el deseo de querer escapar de la situación actual.
Por qué a veces tenemos ganas de huir
Al fin y al cabo, estamos programados para evitar la incomodidad o buscar el placer. Entonces, cuando las cosas se complican o se vuelven abrumadoras, deshacernos del estrés de esos sentimientos y comenzar de nuevo (incluso en sentido figurado) nos permite separarnos temporalmente de esos sentimientos y realidades incómodas.
"Huir a menudo parece la mejor solución para detener el dolor que sentimos", dice Bianca L. Rodríguez, Ed.M, LMFT, fundadora de You Are Complete . "Puede parecer la única solución, y el alivio que creemos que sentiremos al huir es muy atractivo".
Laura Rhodes-Levin , LMFT, fundadora del Centro para la Ansiedad The Missing Peace, está de acuerdo. Señala que puede resultar difícil para el cerebro separar la realidad de la fantasía. Además, cuando fantaseas, liberas endorfinas y neurotransmisores similares a los que se liberarían si realmente vivieras tu fantasía.
Laura Rhodes-Levin, LMFT
A nadie le va bien cuando se siente atrapado e impotente. Estas fantasías pueden darte una sensación de control y elección.
Por qué huir no es una buena solución
Para algunos, la idea de escapar de su mundo es exactamente eso: una idea. Sin embargo, algunas personas pueden considerar seriamente dejarlo todo y huir para empezar de nuevo. Excepto en casos muy raros, huir no es una buena idea. De hecho, puede resultar contraproducente.
Huir no solo presiona la pausa para solucionar el problema central, sino que también puede dañar sus relaciones, incluida la relación con usted mismo.
"Tu capacidad de sentirte seguro con otra persona es un reflejo directo de lo seguro que te sientes dentro de ti mismo para manejar situaciones difíciles", dice Rodríguez.
Ella señala que las relaciones son el ámbito en el que crecemos porque nuestras relaciones más cercanas sacan a relucir todos nuestros problemas fundamentales y nos brindan la oportunidad de sanarlos. Es algo hermoso, aunque no sea lo más fácil.
Huir tampoco es una solución a largo plazo en situaciones en las que nuestro deseo de huir se debe al aburrimiento o al sentimiento de agobio. Debemos descubrir por qué nos sentimos así y luego tomarnos el tiempo para abordar el problema.
En algunos escenarios, podría tener sentido abandonar su situación. Esto incluye cualquier momento en el que sienta que no está seguro emocional o físicamente, que lo estén explotando o que no se respeten sus límites.
Cómo combatir los sentimientos de "Quiero huir"
Si bien a veces está bien dejar que esas fantasías de escapismo se desarrollen en nuestras mentes, en última instancia debemos llegar al meollo del problema para encontrar un alivio a largo plazo. Aquí hay algunas cosas que puede probar si tiene ganas de huir.
Llegue al fondo de las fantasías de escape crónicas
Haz una autoindagación para determinar qué es lo que dentro de ti está desencadenando tu deseo impulsivo de huir. ¿Es este un patrón en las relaciones ? ¿Te sientes abrumado en el trabajo? ¿No estás satisfecho con tu trayectoria de vida actual? Si la respuesta a estas preguntas es "sí", Rodríguez recomienda buscar un terapeuta que pueda ayudar a curar las heridas subyacentes.
Un estudio de 2017 publicado en Cognitive Therapy and Research nos advierte que evitar estos desencadenantes y emociones puede conducir potencialmente a mayores sentimientos de ansiedad y estrés emocional. Es importante abordarlos para que no se conviertan en espirales. 1
Pedir ayuda
Es importante recordar que nunca estás realmente solo en ninguna situación. Se necesita valor para pedir ayuda, pero todos se benefician al recibir ayuda de los demás. Podría ser un amigo cercano, pareja, familiar o profesional de salud mental .
Cuando intentas seguir adelante solo cuando te sientes abrumado, es difícil analizar adecuadamente tu situación y lograr un progreso eficiente. Hacer rebotar sus pensamientos y sentimientos en los demás puede ayudarle a darle sentido y superarlos.
Tómese un tiempo personal
A veces, una escapada temporal, incluso si es solo un momento para mí por una tarde, puede ayudar a calmar nuestro deseo de escapar . “Si puedes tomarte un tiempo libre sin ponerte a ti mismo ni a los demás en peligro, entonces hazlo. Creo firmemente en cuidar de uno mismo primero , o no serás de ayuda para nadie”, dice Rhodes-Levin.
Laura Rhodes-Levin
Encuentre una manera de tener un respiro para poder abordar sus problemas con soluciones a largo plazo en lugar de soluciones a corto plazo que volverán a fallar en breve.
A veces, el tiempo a solas es tan simple como pasar una o dos horas detrás de una puerta cerrada o fuera de casa. Este "espacio para respirar" puede tener profundos impactos positivos en su salud mental.
Con ese fin, un estudio de 2019 encontró que las personas que pasaban aproximadamente el 11% de su tiempo solas experimentaban menos sentimientos negativos en otras experiencias sociales. 2
Eliminar algunas obligaciones
Si se siente abrumado en su vida, tómese un tiempo para determinar qué obligaciones puede eliminar o delegar. Cuando tenemos poco tiempo para dedicarnos a nuestras alegrías o disfrutar de tiempo libre no estructurado, podemos fantasear con escapar de todo.
Intenta algo nuevo
En los casos en los que tengas ganas de salir corriendo porque estás aburrido , probar algo nuevo puede ayudarte a sentirte renovado. Crea una lista de actividades que parezcan divertidas y revisa la lista cuando tengas tiempo. Tal vez sigas a un apicultor, vayas a recoger arándanos, camines por un sendero local, hagas un viaje por carretera o pruebes a pintar con acuarela.
Unas palabras de Verywell
Huir puede brindarle un alivio temporal, pero a menos que tenga una solución antes de regresar, aumentará sus sentimientos de ansiedad y le provocará sentimientos de pavor o fatalidad . Al identificar qué está causando tu deseo de escapar, puedes comenzar a realizar cambios en tu vida que te impactarán positivamente a largo plazo.
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