Qué hacer cuando sientes que no puedes hacer nada bien
Si alguna vez has sentido que no puedes hacer nada bien, podrías pensar que eres el único que ha experimentado ese sentimiento. La verdad, sin embargo, es que es perfectamente común sentirse así y nos sucede a la mayoría de nosotros en un momento u otro.
En un mundo donde gran parte de cómo experimentamos a otras personas ocurre en el mundo digital , es fácil olvidar que la versión que vemos de nuestros amigos, colegas y seres queridos es la que ellos quieren que veamos. La mayoría de las personas comparten fotografías e historias sobre los buenos momentos de sus vidas. Y la mayoría no comparte cuándo está pasando por un momento difícil en la vida.
Hay diferentes razones por las que puedes experimentar este sentimiento y muchas acciones diversas que puedes tomar para ayudar a aliviarlo. Continúe leyendo para saber por qué podría sentirse así y cómo cambiar las cosas en su mente.
Por qué sientes que no puedes hacer nada bien
Hay infinitas razones por las que puedes experimentar pensamientos y sentimientos de que nada de lo que haces en la vida está bien; Estas son algunas de las razones más comunes.
Estrés
Es un motivo común en nuestra cultura, especialmente desde que comenzó la pandemia hace años. El estrés hace que la vida parezca abrumadora y puede afectar nuestra capacidad de pensar con claridad. Si se siente nervioso, preocupado, ansioso o deprimido y no tiene una afección crónica que implique esos sentimientos, es probable que esté estresado. Afortunadamente, puedes aprender a gestionar el estrés .
Abrumar
Cuando tenemos muchas cosas que hacer en la vida, podemos sentirnos abrumados . Y cuando estás abrumado, puede resultar bastante difícil ver con claridad, al igual que cuando estás estresado. Debido a que todos hemos pasado por tantas cosas en los últimos años, a veces las pequeñas cosas nos abruman en estos días.
Puede que le parezca que no tiene sentido que una simple tarea o proyecto parezca demasiado, pero es importante comprender que nuestros cerebros, sistemas nerviosos y corazones realmente han pasado por problemas desde 2020.
Cuando te sientes abrumado, tu mente puede caer en un patrón complicado en el que sientes que no estás haciendo nada bien.
Autoestima
Todos tenemos que ser nuestros mayores defensores en la vida. Esto se debe a que tener una buena autoestima puede aumentar tu felicidad. 1
Tener una autoestima alta no significa que creas que haces todo bien todo el tiempo, pero sí significa que crees que eres una persona capaz de hacer las cosas bien.
La baja autoestima se manifiesta de diferentes maneras, como no sentirse en control de la vida, tener dificultades para pedir ayuda, tener miedo al fracaso, no tener buenos límites y no hablarse amablemente a uno mismo.
Aumentar tu autoestima puede ayudarte a sentir que, después de todo, puedes hacer las cosas bien en la vida.
Cómo afrontar la sensación de que nunca haces nada bien
Si bien a veces es normal sentir que no puedes hacer nada bien, eso no significa que tengas que vivir con ese sentimiento. En cambio, hay muchas acciones diferentes que puedes tomar y que pueden ayudarte a calmar esta noción y devolverte a un camino positivo en tu mente.
Déjate sentir así
Huir de nuestros problemas nunca los hace desaparecer, y huir de nuestros sentimientos no nos permite superarlos. A veces, todo lo que tienes que hacer para superar un sentimiento es dejar de intentar luchar contra él.
Cuando sientas que no puedes hacer nada bien, tómate un momento y permítete sentir eso. Una vez que te sientas un poco más tranquilo, intenta profundizar en el origen del sentimiento. Esto puede llevarlo a comprender si hay un problema importante en juego que debe abordar.
Demuestre que está equivocado revisando lo que ha hecho bien
Esta sencilla tarea te permite saber que estás equivocado y que nunca haces nada bien. En un diario, en su teléfono o en un documento de computadora, haga una lista de las cosas que haya logrado, haya tenido éxito o haya hecho bien en la vida. ¡No tiene por qué ser complicado!
¿Fuiste una buena niñera para un hermano menor alguna vez? ¿Te graduaste de la escuela secundaria o la universidad? ¿ Has hecho reír a un amigo recientemente ? Todas esas son cosas que has hecho bien.
Llevar un diario es útil para controlar el estrés. También es una forma de visualizar que, de hecho, has hecho muchas cosas bien en la vida.
Háblate a ti mismo como hablas con los demás
El diálogo interno positivo puede ayudarle a superar situaciones difíciles y también puede mejorar su autoestima. Cuando sientas que no puedes hacer nada bien, dale la vuelta e imagina a un amigo o ser querido diciéndote eso. Que les dirías? ¡Lo más probable es que no estés de acuerdo!
En lugar de eso, señalarías todo lo que les has visto hacer bien. Les dirías que son una gran persona, digna de tener una buena opinión de sí misma.
Cuando es difícil hablarnos amablemente a nosotros mismos, una forma de solucionarlo es fingir que estamos hablando con otra persona.
Ir a caminar
Caminar no sólo reduce el estrés y mejora tu salud, sino que un cambio de ambiente también puede ayudarte a salir de tu espacio mental negativo.
Salir a caminar es una excelente manera de despejar la cabeza de pensamientos negativos como que no puedes hacer nada bien.
Detente y huele las flores, siente la luz del sol en tus brazos, nota la brisa en tu cara o saluda a un vecino al pasar. Mientras camina, deje que sus pensamientos se alejen de la idea de que no puede hacer nada bien. Cuando llegues a casa, es posible que te sientas un poco mejor.
Habla con un amigo o un ser querido
Retener sus sentimientos en su interior no conduce a dejarlos ir o, mejor aún, a ayudarlos a convertirse en sentimientos más positivos. Hablar con los demás y tener conexiones es vital para la felicidad humana, por lo que incluso si sientes que no quieres compartir sobre este tema, probablemente te sentirás mejor una vez que lo hagas.
Si parece que simplemente no hay nadie con quien hablar, siga estas pautas para comenzar a establecer y mejorar las conexiones humanas en su vida.
Si quieres hablar con alguien sobre este sentimiento pero estás preocupado, nervioso o avergonzado, siempre puedes enviar un mensaje de texto o un correo electrónico primero. Preguntarle a un amigo o ser querido si tiene la disponibilidad emocional para ayudarlo a superar un sentimiento difícil es una excelente manera de practicar los límites , y si dice "sí", probablemente se sentirá más seguro al discutirlo, sabiendo que tiene la espacio emocional reservado para ti.
Practica el autocuidado
El cuidado personal es un gran calmante para el estrés y también le ayuda a sentirse más positivo consigo mismo. El cuidado personal es cualquier cosa que hagas por ti mismo y que te haga sentir bien. Puede ser físico, como darse un baño, o emocional, como tumbarse y escuchar música relajante .
hacer una buena acción
La ciencia ha demostrado que realizar actos amables con los demás nos ayuda a sentirnos mejor. 2 Se llama comportamiento prosocial , e incluso si no necesariamente entiendes por qué ayudar a los demás te hará sentir mejor, debes saber que así es.
Los actos de bondad hacia los demás ayudan a nuestro bienestar emocional y, cuando te sientes emocionalmente más positivo, es probable que te des cuenta de que haces muchas cosas bien en la vida.
Además, ¡un acto amable también es algo que hiciste bien! Todos ganan cuando practicas la caridad con otras personas.
Tomar un descanso
No es un fracaso en la vida si sólo necesitas un descanso. ¡Todos necesitamos descansos y todos nos beneficiamos al tomarlos! Tomarse un descanso reduce el estrés, nos hace más productivos en general y nos aclara la mente.
Ese último beneficio es clave cuando sientes que no puedes hacer nada bien. Tomarse un descanso no tiene por qué ser complicado y no hay que realizar ninguna tarea específica para que cuente. Simplemente haz una pausa, pregúntate si te gustaría tomarte unos minutos libres y mira a dónde te lleva eso. Si te lleva directamente al sofá, ¡está totalmente bien! Se supone que tomar un descanso es improductivo.
Unas palabras de Verywell
Sucede el sentimiento de que no puedes hacer nada bien, pero no hay necesidad de quedar atrapado en ese sentimiento. Con las herramientas anteriores, tienes el poder de cambiar esa forma de pensar. Pruebe una de las acciones sugeridas para que pronto se dé cuenta de que, de hecho, hace muchas cosas bien en la vida.
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