¿Qué es la libido en psicología?
¿Qué es la libido en psicología?
Libido es un término utilizado en la teoría psicoanalítica para describir la energía creada por los instintos sexuales y de supervivencia. Según Sigmund Freud, la libido forma parte del ello y es la fuerza impulsora de toda conducta.
Si bien el término "libido" ha adquirido un significado abiertamente sexual en el mundo actual, para Freud representaba toda la energía psíquica y no sólo la energía sexual. 1
La libido en la teoría psicoanalítica
Freud creía que el ello era la única parte de la personalidad presente desde el nacimiento. El ello, sugirió, era una reserva de energía primaria e inconsciente . 2 El ello busca placer y exige la satisfacción inmediata de sus deseos. El ello sirve como fuente de nuestros deseos e impulsos.
¿Cómo funciona la libido en el ello? El ello está controlado por lo que Freud denominó principio de placer . Esencialmente, el ello intenta dirigir todas las acciones y procesos del cuerpo para lograr la mayor cantidad de placer posible. 2
Debido a que el ello es casi completamente inconsciente, las personas ni siquiera son conscientes de muchos de estos impulsos.
El ello exige la gratificación inmediata incluso de nuestros impulsos más básicos. Si la identificación fuera suya, tomarías lo que quisieras, cuando quisieras, sin importar la situación. Evidentemente, esto causaría algunos problemas graves. Nuestras necesidades y anhelos no siempre son apropiados y actuar en consecuencia podría tener graves repercusiones.
La influencia del ego
Entonces, ¿qué impide que las personas simplemente actúen según sus instintos y deseos más básicos? El ego es la parte de la personalidad encargada de aprovechar la energía libidinal del ello y asegurarse de que estos impulsos se expresen de manera aceptable. Se rige por el principio de realidad , que se centra en ayudar a la persona a alcanzar sus objetivos de maneras que sean realistas y aceptables. 2
Entonces, si bien los deseos libidinales del ello pueden indicarle que tome ese donut del estante de la tienda y comience a comerlo de inmediato, el ego reina en este impulso. En lugar de eso, tomas las acciones socialmente aceptables de colocar las donas en tu carrito, pagarlas en la caja registradora y llevártelas a casa antes de finalmente ceder a tu impulso de comer el sabroso manjar.
El papel del superyó
El superego
añade una complicación adicional a este proceso . El superego es la parte de la personalidad que involucra los ideales y la moral internalizados de los padres, las figuras de autoridad y la sociedad. El ego debe mediar entre las demandas básicas creadas por la libido y los estándares idealistas impuestos por el superyó.
La libido y la fijación
La forma en que se expresa la libido depende de la etapa de desarrollo en la que se encuentre una persona. Según Freud, los niños se desarrollan a través de una serie de etapas psicosexuales . 1 En cada etapa, la libido se centra en un área específica. Cuando se maneja con éxito, el niño pasa a la siguiente etapa de desarrollo y eventualmente se convierte en un adulto sano y exitoso.
En algunos casos, el enfoque en la energía libidinal de una persona puede permanecer fijo en una etapa anterior del desarrollo en lo que Freud llamó fijación . Cuando esto sucede, la energía de la libido puede estar demasiado ligada a esta etapa del desarrollo y la persona quedará "atascada" en esta etapa hasta que se resuelva el conflicto. 1
Por ejemplo, la primera etapa de la teoría freudiana del desarrollo psicosexual es la etapa oral. Durante este tiempo, la libido del niño se centra en la boca, por lo que actividades como comer, chupar y beber son importantes.
Si se produce una fijación oral, la energía libidinal de un adulto permanecerá concentrada en esta etapa, lo que podría resultar en problemas como morderse las uñas, beber, fumar y otros hábitos.
La energía de la libido es limitada
Freud también creía que cada individuo tenía una cantidad limitada de energía libido. Debido a que la cantidad de energía disponible es limitada, sugirió que diferentes procesos mentales compiten por la disponible.
Por ejemplo, Freud sugirió que el acto de represión, o mantener los recuerdos fuera de la conciencia, requiere una enorme cantidad de energía psíquica. Cualquier proceso mental que requiera tanta energía para mantenerse tiene un efecto sobre la capacidad de la mente para funcionar normalmente.
El papel de la libido en el psicoanálisis
Freud creía que el objetivo del psicoanálisis era llevar los impulsos libidinales inconscientes a la conciencia. Al hacerlo, esos impulsos podrían abordarse conscientemente sin depender demasiado de los mecanismos de defensa del ego.
La libido y el deseo sexual
Más allá de sus orígenes freudianos, el término libido se utiliza hoy con mayor frecuencia en referencia al deseo sexual de una persona. La libido implica más que simplemente el deseo biológico de tener relaciones sexuales, sino también los factores psicológicos y sociales que contribuyen a la actividad sexual. 3
El uso moderno del término libido probablemente se deriva del uso original que hizo Freud del término para aplicarlo al deseo sexual. Sin embargo, a medida que Freud continuó desarrollando sus ideas, comenzó a ver la libido como algo más que simples impulsos sexuales y más como un instinto de vida general que abarca instintos de supervivencia y también otras motivaciones.
Algunos factores que pueden influir en la libido o el deseo sexual incluyen: 3
- Las condiciones médicas y de salud también pueden influir en el deseo sexual de una persona. Condiciones médicas como enfermedades, fatiga y medicamentos a menudo pueden reducir la libido. Los trastornos sexuales, incluido el trastorno del impulso sexual hipoactivo y el trastorno de la excitación sexual femenina, también pueden provocar una disminución del impulso libidinal.
- Los factores psicológicos que pueden influir en la libido incluyen el estrés, la personalidad, la edad, el estado civil, el estilo de vida y las experiencias pasadas. Por ejemplo, el abuso sexual y el trauma pueden afectar la libido. Otros problemas como la imagen corporal, la autoestima y la depresión también pueden hacer que las personas deseen menos el sexo.
- Las hormonas sexuales , incluidas la testosterona y el estrógeno, crean el impulso biológico de tener relaciones sexuales y ayudan a regular la libido.
- Los problemas sociales , como la soledad , las malas relaciones y los problemas de intimidad, también pueden disminuir la libido.
Cómo aumentar tu libido
La libido baja es un problema común. Las investigaciones sugieren que el 15% de los hombres y casi el 32% de las mujeres experimentan un bajo deseo sexual. 4 Puedes saber si tu libido es baja si tienes poco o ningún interés en el sexo, experimentas pocas fantasías sexuales y tienes problemas para encontrar placer en el sexo.
La libido puede fluctuar con el tiempo. Si sospecha que su libido es baja y está interesado en aumentar su deseo de actividad sexual, hay medidas que puede tomar que pueden ser útiles.
Hable con su médico
Los cambios hormonales relacionados con los métodos anticonceptivos a menudo pueden provocar una disminución de la libido. 5 Discuta sus opciones con su médico. En algunos casos, puede ser útil cambiar a un medicamento o método diferente. Otros medicamentos, como los antidepresivos , también pueden afectar su deseo sexual, por lo que puede ser útil controlar sus otros medicamentos.
Verifique sus niveles de estrés
El estrés excesivo puede afectar la libido , por lo que encontrar formas de relajarse y afrontar el estrés de forma eficaz puede mejorar el sexo y la intimidad. 6 La actividad física no sólo está relacionada con un mejor estado de ánimo y una mejor salud cardiovascular, sino que también puede desempeñar un papel en la mejora de la imagen corporal y la sensación de bienestar.
Ejercicio
El ejercicio físico tiene muchos beneficios positivos, incluida la mejora del deseo sexual.
Un estudio encontró que breves períodos de ejercicio mejoran la excitación sexual física en mujeres que tomaban antidepresivos. 7
Duerma mejor
Los problemas con el sueño están asociados con una disminución de la libido, por lo que es importante asegurarse de descansar lo suficiente y de calidad cada noche. 8 Practicar buenos hábitos de sueño, como acostarse y despertarse a la misma hora cada mañana, puede ayudar. Si tiene dificultades para dormir o sospecha que podría tener un trastorno del sueño, hable con su médico.
Siga una dieta saludable
Los alimentos que pueden mejorar su deseo sexual se conocen como afrodisíacos . Algunos alimentos que podrían contribuir a mejorar su deseo sexual incluyen alimentos con alto contenido de zinc (como carnes rojas u ostras) y alimentos que pueden mejorar la circulación, como cereales integrales y frutas y verduras frescas.
También es importante evitar alimentos que puedan dañar su libido, como alimentos con alto contenido de grasas saturadas, sodio y azúcar.
Unas palabras de Verywell
El concepto de libido sigue desempeñando un papel importante en el psicoanálisis, pero el término ha adquirido un significado algo diferente en su uso moderno. Hoy en día, cuando hablamos de libido, probablemente nos referimos a la idea general del deseo sexual.
Varios factores pueden influir en la libido más allá de las influencias biológicas, incluidos factores psicológicos y sociales. Si le preocupa su libido, considere hablar con su médico o profesional de salud mental.
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