¿Qué es la intimidad en una relación?

La intimidad es un sentimiento de cercanía y conexión en una relación interpersonal. Es una parte esencial de las relaciones íntimas, pero también juega un papel importante en otras relaciones con amigos, familiares y otros conocidos.

La palabra intimidad se deriva de la palabra latina "intimus", que significa "interno" o "más interno". 1 En la mayoría de las lenguas romances, la palabra íntimo se refiere a las cualidades más íntimas de una persona. La intimidad permite que las personas se vinculen entre sí en muchos niveles. Por tanto, es un componente necesario de las relaciones sanas.

Este artículo cubre los diferentes tipos de intimidad y cómo puedes crear más en tu relación.

Tipos de intimidad en las relaciones

Al escuchar la palabra, probablemente inmediatamente pensaste en la intimidad física, pero otras formas de intimidad son igualmente importantes, especialmente cuando se trata de relaciones románticas. Echemos un vistazo a algunas formas diferentes de intimidad.

Intimidad física

Si bien un abrazo o tomar una mano son ejemplos de intimidad física, este tipo se usa más comúnmente en referencia al sexo. Y si bien el sexo es importante en las relaciones, también puedes demostrar intimidad física besándote, tomándote de la mano, abrazándote y tocándote piel con piel.

Intimidad emocional

La intimidad emocional puede ser uno de los factores más críticos de una relación. Se caracteriza por poder compartir tus sentimientos más profundos y personales con otra persona. Cuando las personas experimentan este tipo de intimidad, se sienten lo suficientemente seguras como para compartir y saber que serán comprendidas, afirmadas y cuidadas. 2

Ejemplos de intimidad emocional incluyen tener conversaciones sobre lo que ambos quieren en el futuro, hablar sobre cosas que les preocupan y discutir un evento estresante en el trabajo y recibir consuelo.

Intimidad intelectual

Este tipo de intimidad implica poder compartir ideas, opiniones, preguntas y otros pensamientos con otra persona. Puede que no estén de acuerdo en todo, pero disfrutan desafiándose mutuamente y pueden considerar la perspectiva de la otra persona.

Hablar de un libro que has leído y comparar tus reacciones es un ejemplo de intimidad intelectual en una relación.

Intimidad experiencial

Si bien las parejas no tienen por qué estar unidas, las experiencias compartidas son importantes en las relaciones saludables. También suelen ser la forma en que comienzan las relaciones, por lo que las experiencias pueden incluso agregar un elemento de nostalgia por las parejas a largo plazo. Pasar tiempo juntos, realizar actividades juntos y participar juntos en pasatiempos son solo algunas de las formas en que las personas pueden profundizar este tipo de intimidad.

Intimidad espiritual

Si bien esto puede referirse a ideas y creencias religiosas, también puede significar algo más profundo, como compartir creencias y valores reales. 3 Tus valores y creencias pueden alinearse con la religión o incluso con la salud y el bienestar. De todos modos, es importante compartir estos aspectos críticos de su vida con su pareja.

Ejemplos de intimidad espiritual incluyen participar en prácticas religiosas, discutir temas espirituales o pasar tiempo juntos mientras se maravillan ante una vista en movimiento.

Obstáculos para la intimidad

Cada relación tiene sus altibajos, pero a veces ciertos obstáculos pueden dificultar la intimidad. O una sensación de intimidad que antes era fuerte podría desvanecerse gradualmente sin una alimentación adecuada.

Algunos problemas que pueden afectar la intimidad incluyen:

• Conflicto : puede resultar complicado sentir intimidad cuando siempre estás discutiendo con la otra persona. Los sentimientos de resentimiento, ira y falta de confianza pueden hacer que sea más difícil sentirse conectado y cercano a esa persona.
• Estrés : El estrés de la vida causado por el trabajo, las enfermedades, las finanzas, los niños y otros problemas también puede erosionar la intimidad de una pareja.
• Problemas de comunicación : es difícil sentirse cercano cuando uno lucha por expresar sus sentimientos y necesidades. Hablar con tu pareja y escuchar lo que tiene que decir es esencial para construir y mantener la intimidad.
• Miedo a la intimidad : a veces, las personas experimentan miedo a la intimidad , a menudo causado por experiencias o traumas pasados, que dificultan el establecimiento de conexiones significativas con otras personas.

Impacto de la intimidad

La intimidad es esencial en una relación porque forma la base para la conexión y la comunicación. Garantiza que cada persona se sienta comprendida, les permite ser ellos mismos y garantiza que cada uno reciba la atención y el consuelo que necesita. Otros efectos significativos incluyen:

• Aumento del deseo sexual : las investigaciones han descubierto que en las relaciones románticas a largo plazo, las parejas que experimentan más intimidad emocional también experimentan niveles más altos de deseo sexual y actividad sexual. 4
• Mayor satisfacción en la relación : Las parejas con mayor intimidad suelen estar más satisfechas con sus relaciones. 5
• Mejor salud física : Las personas que mantienen relaciones íntimas suelen tener un mejor bienestar físico. Un estudio encontró que tener una relación feliz influyeba en la salud en la misma magnitud que la dieta y el ejercicio y reducía el riesgo de enfermedades crónicas y muerte. 6
• Mejorar la salud mental : Tener relaciones íntimas y cercanas también es fundamental para la salud mental. Estas conexiones brindan apoyo social que es imperativo para el bienestar. También puede combatir los sentimientos de soledad y ayudar a las personas a gestionar mejor el estrés que experimentan en la vida.

Cómo construir intimidad en las relaciones

No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, siempre es importante desarrollar sus niveles de intimidad. Aquí hay algunas formas sencillas y prácticas de fortalecer sus niveles de intimidad en su relación:

Mejorar la intimidad física

Cuando se trata de sexo, una parte de la intimidad es sentirse lo suficientemente seguro con tu pareja como para compartir lo que te gusta y lo que no te gusta. Asegúrese de pedir la misma información a su pareja. De esta manera, puede facilitar un entorno seguro en el que ambos se sientan cómodos compartiendo sus pensamientos y deseos más profundos.

Recuerde que aumentar su intimidad física no siempre se trata de tener más relaciones sexuales. Si estás demasiado cansado para tener sexo o hablar, intenta acurrucarte en el sofá.

Aumentar la intimidad emocional

Para cultivar la intimidad emocional, tómate el tiempo para escuchar y compartir con tu pareja todos los días. Además, toma notas de momentos especiales o cosas que te recuerden a tu pareja para que puedas hacerle saber que estás pensando en ella.

Deje los dispositivos electrónicos, incluso si es sólo durante una comida o mientras usted y su cónyuge miran un programa juntos. De hecho, asegúrese de hacer esto si su pareja le habla sobre su día o una experiencia.

Intimidad experiencial profunda

Si buscas profundizar tu intimidad experiencial , este es un excelente momento para reservar un viaje o probar un nuevo lugar divertido para una cita o una actividad en tu ciudad. Intenta aprender algo nuevo sobre tu pareja.

Planifique un viaje a un lugar donde ninguno de los dos haya estado. Es divertido experimentar cosas nuevas por primera vez. También le dará una sensación de historia y experiencia compartidas. Incluso algo tan simple como una cita nocturna semanal puede ser una excelente manera de fomentar una mayor intimidad experiencial en su relación.

Impulsar la intimidad intelectual

Envíense artículos unos a otros para que tengan algo divertido y nuevo de qué hablar . Esto también ayuda a desarrollar la intimidad intelectual y puede brindarle un descanso mental muy necesario si tiene hijos o cuida a otro ser querido.

Fortalecer la intimidad espiritual

Esta también puede ser una oportunidad para que usted y su pareja hablen sobre el papel que desean que desempeñe la espiritualidad en sus vidas si tienen una familia. Discuta sus valores y creencias y el papel que cree que desempeñarán en su vida, sus relaciones y su familia.

Recuerde que la intimidad espiritual no necesariamente implica religión. A menudo todo se reduce a sus valores compartidos y a su capacidad para vincularse a través de experiencias que le parecen impresionantes, ya sea que se trate de una práctica religiosa, meditación o amor por la naturaleza.

Unas palabras de Verywell

Ya sea que hayan comenzado a salir con alguien o hayan estado juntos durante años, la intimidad juega un papel vital en sus relaciones. Sepa que puede llevar tiempo si su relación aún es nueva, pero vale la pena el trabajo que se necesita para vivir nuevas experiencias juntos.

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