¿Qué es la encarnación?
Cuando las personas experimentan el mundo a través de sus cuerpos y sentidos, pueden sentirse arraigados en sus cuerpos físicos o encarnados . El término se refiere a la conexión entre mente y cuerpo. 1
Corporación y Terapia Somática
Los científicos están descubriendo que los pensamientos residen en el cuerpo, no sólo en la mente. Según el Diccionario de Psicología de la APA , la cognición incorporada es el concepto de que “la mente humana está determinada en gran medida por las estructuras del cuerpo humano (morfología, sistemas sensoriales y motores) y sus interacciones con el entorno físico”. 2
En otras palabras, la mente humana está influenciada en gran medida por nuestros cuerpos y cómo interactúan con el mundo físico que nos rodea.
La encarnación no pasa por alto el valor de la fisicalidad o los sentidos de las personas. Las prácticas de encarnación se derivan de la terapia somática. La terapia somática (utilizada normalmente en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático) ayuda a los pacientes a concentrarse en las sensaciones corporales provocadas por pensamientos sobre la memoria traumática. 3
La importancia de la encarnación
En el mundo actual de las pantallas, las personas suelen desconectarse de sus cuerpos. Por lo tanto, la mayoría no escucha las sensaciones de su cuerpo ni presta atención a sus señales cuando algo sale mal. Esto puede, a su vez
Encarnación en la investigación
En un estudio
reciente 4 sobre mujeres en Adelaide, Australia, que dudaban en buscar ayuda para sus trastornos alimentarios, el concepto de encarnación fue central.
En este estudio, los científicos discutieron cómo el yo no está separado, sino que aspectos del yo están unidos a través de la encarnación. Sugieren que abordar la anorexia nerviosa severa y duradera (SE-AN) a través de un paradigma de encarnación puede influir positivamente en futuros modelos terapéuticos.
Los modelos terapéuticos actuales intentan separar la anorexia nerviosa del cuerpo y separarlo de la idea de un yo completo para lograr la recuperación. Los científicos creen que el uso de un modelo de encarnación reformula nuestra comprensión de SE-AN.
Prácticas de encarnación en terapia somática
Las prácticas de encarnación atienden a los sentidos e incorporan su ser físico al proceso de curación. Estas prácticas caen bajo el paraguas de la psicología somática. El término "somático" significa relacionado con el cuerpo.
La terapia somática se centra en esta interfaz mente/cuerpo tan importante. Esta forma de terapia es inclusiva y adopta un enfoque terapéutico holístico.
En lugar de centrarse en la mente como lo hacen otras terapias, la psicología somática se centra en el circuito de retroalimentación entre el cuerpo y la mente. Por lo tanto, tener conciencia corporal se convierte en un agente curativo crucial.
La tensión y el dolor ya no se instalan en el cuerpo. En este tipo de terapia, los pacientes van más allá de donde pueden llevarlos la comunicación verbal o la psicoterapia . Los terapeutas somáticos emplean técnicas mente-cuerpo con el fin de liberar lo que le pesa física y emocionalmente.
Los defensores creen que el espíritu , la actitud, la mente y el cuerpo deben considerarse en el tratamiento, ya que cada uno de ellos tiene un efecto sobre la salud mental y viceversa.
Qué pretende lograr la terapia somática y cómo incorpora la encarnación
En lugar de utilizar el lenguaje y la comunicación verbal para resolver problemas, el objetivo de la terapia somática es utilizar el cuerpo para ayudar a liberar el estrés y la tensión a través de una práctica de encarnación.
El yoga como práctica de encarnación
El yoga es un gran ejemplo de terapia de encarnación, ya que es una práctica de mente y cuerpo. Te concentras en tu respiración y posturas específicas para alcanzar un estado de paz.
En un artículo reciente, los científicos discutieron cómo la práctica del yoga podría influir en la forma en que habitamos positivamente nuestros cuerpos. 5
Otras prácticas de encarnación para probar
Los profesionales de la salud mental utilizan la terapia somática o la terapia de encarnación de diversas formas. Emplean modalidades orientadas al cuerpo para el mejoramiento de los pacientes en este tipo de actividades:
- Danza y movimiento
- trabajo de voz
- Meditación
- Visualización
- Tensado y relajación muscular progresiva
- Ejercicios de puesta a tierra
- Masaje
Para cultivar un sentido más profundo de conexión entre tu cuerpo y tu mente, aquí tienes algunas prácticas de encarnación sencillas que puedes probar:
- Sal a caminar : si te sientes estresado por un millón de cosas que pasan por tu mente, podrías inclinarte por los movimientos físicos. Mientras camina, trate de prestar atención a su cuerpo y a cómo se siente en su entorno. Sintonizar cómo responde su cuerpo a su entorno físico puede abrirle los ojos a cuán intrínsecamente conectado está su cuerpo con su mente y sus emociones.
- Pruebe un ejercicio de respiración profunda : cuando involucra su cuerpo en un ejercicio de respiración u otra forma de movimiento, puede ayudar a reducir naturalmente los pensamientos intrusivos. Probablemente también sentirás una sensación de calma, un mayor acceso a tu intuición y una sensación más profunda de bienestar.
Unas palabras de Verywell
Al utilizar prácticas de encarnación, el cuerpo y la mente trabajan juntos a la perfección. ¿Otro gran subproducto? Puede comenzar a reconocer sus fortalezas, vulnerabilidades y singularidad. Te conviertes en parte de un yo integrado y completo. Así, podrás ir más allá de la autoaceptación y llegar al aprecio e incluso al amor propio.
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