¿Qué es el enmascaramiento del TDAH?

El enmascaramiento del TDAH se produce cuando alguien con TDAH se presenta de una manera que le hace parecer que no vive con el trastorno. También se llama "gestión de impresiones". El término fue acuñado por el psicólogo Russell Barkley, quien dijo que ocurre en aproximadamente un tercio de todas las personas con TDAH. 1

El enmascaramiento del TDAH también puede denominarse "camuflaje". Esto ocurre cuando alguien con TDAH intenta encubrir sus síntomas copiando los comportamientos de personas que no lo padecen. El enmascaramiento del TDAH puede ser una forma para que algunas personas con TDAH encajen socialmente, eviten ser estigmatizadas o se sientan más aceptadas.

Los tipos de enmascaramiento del TDAH incluyen ocultar la hiperactividad con calma, sentarse tranquilamente en un escritorio sin retorcerse en el asiento o responder como se espera que lo haga durante las discusiones en clase, aunque su mente pueda sentirse caótica. El enmascaramiento también puede incluir concentrarse demasiado en un maestro, una tarea o una actividad para evitar distracciones e impulsividad.

Historia y prevalencia del enmascaramiento del TDAH

En 2015, Barkley escribió sobre el fenómeno de enmascaramiento del TDAH en su libro "Taking Charge of Adult ADHD". 1 "Dijo que algunas personas con TDAH intentan mostrar a los demás que lo tienen bajo control controlando sus síntomas.

La investigación sobre el enmascaramiento del TDAH aún es limitada y no se ha estudiado en profundidad. Barkley dijo que esto se debe al hecho de que el enmascaramiento del TDAH es un concepto muy difícil de entender para las personas sin TDAH, por lo que puede resultarles difícil de creer.

Es más, las personas con TDAH pueden sentirse avergonzadas de admitir que están "fingiendo", y los médicos no siempre preguntan a los pacientes sobre esa posibilidad. En otras palabras, puede ser que el enmascaramiento del TDAH sea más común de lo que creemos.

Ejemplos de enmascaramiento del TDAH

El enmascaramiento del TDAH es una forma de ocultar los síntomas mediante conductas aprendidas que pueden ser saludables o no saludables. Muchas personas con TDAH rompen las reglas sociales a través de su comportamiento y pueden enfrentar vergüenza y ridículo. Como resultado, desarrollan estrategias de afrontamiento para ocultar partes de sí mismos.

El enmascaramiento del TDAH se puede utilizar como mecanismo de afrontamiento y, a veces, puede ayudar a las personas a salir adelante cuando son jóvenes y tratan de darle sentido al mundo que los rodea. 2 Pero con el tiempo, este comportamiento se vuelve difícil de manejar por sí solo.

A continuación se muestran algunos ejemplos de enmascaramiento del TDAH.

• Mantenerse demasiado callado y ser demasiado cuidadoso con lo que dice para evitar hablar demasiado o interrumpir a la gente.
• Revisar obsesivamente tus pertenencias para asegurarte de no perderlas.
• Reaccionar como se espera que lo hagas durante la clase en lugar de cómo te sientes por dentro
• Parecer "bien" y no mostrar ningún signo de que haya un problema cuando, en realidad, está luchando por mantener el ritmo o las relaciones.
• Ser demasiado concienzudo acerca de qué tan limpia se ve la casa a pesar de que puede sentirse abrumado por todo el trabajo que se necesita para mantenerla ordenada.
• Ocultar la hiperactividad a través de la calma, para que la gente piense que todo está bien, pero en realidad tienes problemas para concentrarte porque tu mente salta de una cosa a otra demasiado rápido para procesar lo que alguien a tu alrededor está diciendo en ese momento.
• No poder relajarse antes de las citas y llegar demasiado temprano, como una forma de asegurarse de no llegar tarde debido a la ceguera del tiempo .
• Escuchar atentamente y concentrarse demasiado cuando alguien habla para no perderse nada de lo que dice.
• Escribir todo en exceso para no olvidarlo más tarde debido a problemas de memoria con TDAH
• Organizar obsesivamente el papeleo y crear sistemas para asegurarse de que puede encontrar lo que necesita.
• Reprimir emociones intensas hasta sentirte mal por dentro sin saber por qué (esto a veces también puede conducir a la depresión )
• Llamar para decir que está enfermo para evitar verse en situaciones estresantes o que le provoquen ansiedad.
• Estar irritable cuando te obligas a concentrarte en algo que no te interesa durante un período prolongado de tiempo.
• Asumir demasiadas responsabilidades para compensar lo que percibe como sus faltas.
• Intentar afrontar el mundo desarrollando tendencias perfeccionistas (por ejemplo, esperando que nunca harás nada malo).
• Exagerar algo hasta que llegue el agotamiento para que los demás vean lo capaz y confiable que eres, aunque en el fondo estés luchando.
• Ocultar que puede sentirse abrumado por sus responsabilidades genera sentimientos de vergüenza y culpa .
• La necesidad de parecer siempre en control para evitar sentirse avergonzado por si los demás ven sus luchas.
• Suprimir las conductas estimulantes , como el rebote de las piernas, para no molestar a los demás aunque se sienta incómodo sentado quieto.
• Imitar o copiar a otras personas en situaciones sociales para ser aceptado.

Impacto del enmascaramiento del TDAH

A continuación se detallan algunos de los posibles impactos negativos de utilizar mascarillas para el TDAH.

• El enmascaramiento del TDAH puede ocultar los síntomas, lo que puede provocar un retraso en el diagnóstico .
• Es posible que las personas que enmascaran el TDAH no sepan que tienen TDAH no diagnosticado, lo que puede llevarles a desarrollar depresión y ansiedad .
• Si eres muy bueno enmascarando tus síntomas de TDAH, es posible que las personas no te crean cuando les digas que algo anda mal o que estás teniendo dificultades.
• Las personas que enmascaran el TDAH también podrían correr un mayor riesgo de desarrollar problemas de abuso de sustancias para afrontar cómo se sienten por dentro, lo que puede provocar aún más problemas de salud en el futuro.
• El enmascaramiento del TDAH reemplaza el estrés externo con estrés interno. Las personas que enmascaran el TDAH pueden seguir sin ser diagnosticadas durante años porque pueden ocultar bien sus problemas.
• El enmascaramiento del TDAH puede dificultarle saber qué es real y qué es un acto. Es posible que sientas que no eres capaz de ser tú mismo y, en cambio, te conviertes en otra persona para agradar a los demás.

Cómo afrontar el enmascaramiento del TDAH

Cuando pueda identificar que se está enmascarando el TDAH, podrá comenzar a aprender formas de afrontarlo sin convertirse en otra persona. Es posible que se sorprenda de lo mucho más agradable que se vuelve la vida cuando aprende nuevas habilidades para gestionar sus luchas en lugar de ocultarlas.

A continuación se presentan algunas ideas para comenzar:

• Identifique qué formas de conductas de enmascaramiento del TDAH son saludables y cuáles le hacen daño. Por ejemplo, aprender a mantener una casa razonablemente ordenada puede resultar útil, mientras que necesitar que todo esté perfecto sería perjudicial.
• Aprenda a lidiar con sus emociones en lugar de evitarlas. Busque un terapeuta o entrenador que comprenda por lo que está pasando.
• Comprenda que no está solo en cómo experimenta la vida. Conéctate con otras personas que están pasando por las mismas luchas para que puedas sentirte menos solo. Por ejemplo, únase a un grupo de apoyo para personas que viven con TDAH . Encuentre una comunidad en línea donde sea seguro expresarse sin juzgarse.

Unas palabras de Verywell

Enmascarar el TDAH es una forma de afrontar la situación que resulta más fácil en el momento, pero que no ayuda en nada a afrontar lo que realmente necesita atención en su interior. Al comprender cómo lo afronta, reconocer cuándo su comportamiento se vuelve excesivo y aprender nuevas herramientas para lidiar con el estrés, es posible que finalmente comience a vivir la vida más plenamente.

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