¿Por qué no puedo ser feliz incluso cuando la vida va bien?

Si bien la vida tiene sus altibajos, algunas personas encuentran dificultades para sentirse felices incluso cuando las cosas en su vida parecen ir bien. Esto puede deberse a diversas razones, como experiencias pasadas o predisposiciones genéticas.

Es probable que las experiencias pasadas influyan en su perspectiva y estado de ánimo actuales. Si ha pasado por un evento traumático en su vida, puede resultar difícil aceptar lo bueno incluso cuando está frente a usted. 1 Esto puede manifestarse a través de sentimientos de culpa o ansiedad cuando las cosas van demasiado bien, ya que esas emociones pueden estar integradas en nosotros desde nuestro pasado.

Las predisposiciones genéticas también influyen en nuestra capacidad de encontrar la felicidad incluso cuando la vida va muy bien. Las personas con afecciones como depresión o ansiedad pueden tener dificultades para sentir emociones positivas sin importar cuán exitosas sean sus vidas; Esto se debe a que estas condiciones pueden provocar desequilibrios químicos en el cerebro que dificultan experimentar la alegría. 2

En cualquier caso, es importante identificar la raíz de por qué puede sentirse así y luego encontrar formas de superar esos sentimientos para aprender a aceptar y apreciar lo bueno de la vida. También puede ser útil buscar ayuda profesional si es necesario; Los terapeutas y psicólogos pueden proporcionar estrategias útiles sobre la mejor manera de gestionar estas emociones. Con el apoyo adecuado, es posible aprender a ser feliz cuando la vida va bien.

¿Qué significa si no puedes sentirte feliz?

La felicidad es una emoción y un estado de ánimo que puede resultar difícil de comprender. No siempre es fácil o sencillo sentirse feliz, incluso cuando la vida va bien.

La respuesta podría estar en el hecho de que nuestras vidas se componen de una combinación de diferentes elementos; emociones , pensamientos , relaciones y factores externos como dinero o estatus, etc. Incluso si la mayoría de los aspectos de nuestras vidas son positivos, un área aún podría hundirnos e impedirnos sentirnos tan felices como podríamos ser.

También es posible que cuando la vida va bien, nos haga sentir intimidados o abrumados. Podemos empezar a dudar de nuestras capacidades, compararnos con los demás y sentirnos ansiosos por cometer un error o equivocarnos (también conocido como síndrome del impostor 3 ). Esto podría llevar a sentirse deprimido e insatisfecho incluso si todo parece perfecto por fuera.

¿Es normal no sentirse feliz en la vida?

Sí, es totalmente normal no sentirse feliz a veces, incluso cuando la vida va muy bien. Todo el mundo experimenta altibajos en la vida, y la felicidad no es una emoción o un estado mental constante. Puede llevar tiempo, esfuerzo y autorreflexión comprender qué le brinda verdadera satisfacción.

Es simplemente parte de la experiencia humana; Todos tenemos días en los que las cosas parecen demasiado perfectas o difíciles de comprender. La clave es aprender a aceptar esto como parte de la vida y hacer un esfuerzo por encontrar alegría en diferentes áreas de tu vida.

Sin embargo, en algunos casos, la incapacidad de sentirse feliz a pesar de las buenas circunstancias podría ser un signo de un problema de salud mental subyacente, como depresión o ansiedad. La anhedonia , que es la incapacidad persistente de experimentar placer, también podría estar en juego aquí. Es importante prestar atención a su bienestar mental y buscar ayuda si es necesario.

¿Cómo puedo volver a disfrutar la vida?

Cuando ya no siente la misma alegría o satisfacción que antes, puede parecer que la vida ha perdido su significado. Pero no te preocupes: hay formas de ayudarte a encontrar la felicidad nuevamente. Hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para empezar a disfrutar la vida nuevamente.

• Conéctese con otros : pase tiempo de calidad con su familia y amigos y asegúrese de comunicarse si tiene dificultades con algo. Estar rodeado de personas que se preocupan por ti puede marcar la diferencia cuando se trata de encontrar tu felicidad nuevamente.
• Practica la gratitud : centrarse en lo que tienes en lugar de en lo que no tienes puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. 4 Intente escribir tres cosas cada día por las que esté agradecido o lleve un diario de gratitud.
• Ejercicio : Asegurarse de mantenerse físicamente activo es fundamental para sentirse bien también mental y emocionalmente. El ejercicio libera endorfinas, lo que se ha demostrado que nos hace sentir más felices y con más energía. 5
• Conéctate con la naturaleza : Salir a caminar por el parque, sentarte en la playa o simplemente apreciar la belleza de la naturaleza puede ser una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo y encontrar la paz dentro de ti mismo. 6
• Concéntrese en pequeñas victorias : lograr incluso metas pequeñas, como marcar algo de su lista de tareas pendientes, salir de su zona de confort o pasar tiempo con sus seres queridos, puede hacer que se sienta más contento y en control de su vida. Celebre cualquier victoria, por pequeña que sea.
• Dedique tiempo a pasatiempos : participar en actividades que le brinden alegría, ya sea cocinar, tocar un instrumento, leer o hacer manualidades, puede ser una excelente manera de disfrutar el momento y distraerse de las cosas.
• Practica la atención plena : tomar conciencia del momento presente y conectarte con tus pensamientos, sentimientos y sensaciones puede ayudarte a ser más consciente y menos crítico contigo mismo. 7

¿Puedo engañar a mi cerebro para sentirme feliz?

No siempre podemos cambiar nuestras circunstancias, pero podemos aprender a convertirnos en dueños de nuestras propias mentes. A continuación se ofrecen algunos consejos para sentirse más feliz:

1. Cambie su forma de pensar : comprenda que la felicidad puede ser una elección y concéntrese en lo positivo en lugar de insistir en lo negativo. Date permiso para ser feliz aunque no todo sea perfecto.
2. Sonríe más : Se ha demostrado que sonreír nos hace sentir mejor. 8 Por lo tanto, adquiera el hábito de sonreír y reír con más frecuencia, incluso si no necesariamente tiene ganas de hacerlo al principio.
3. Escuche música alegre : la música tiene el poder de mejorar instantáneamente su estado de ánimo. 9 Pon algunas de tus melodías edificantes favoritas y deja que te lleven.
4. Aprenda algo nuevo : aprender una nueva habilidad o pasatiempo puede ser una excelente manera de darse un propósito y sentirse más seguro de sus habilidades.
5. Piensa en los buenos momentos : tómate un tiempo para recordar los buenos recuerdos que has creado a lo largo de tu vida.
6. Haz algo por otra persona : Se ha demostrado que hacer algo amable por otra persona aumenta los sentimientos de felicidad. 10 Ayudar a los demás también puede darte un sentido de propósito que es esencial para sentirte satisfecho con la vida.
7. Tome descansos : tomar descansos regulares a lo largo del día puede ayudar a aliviar el estrés y recordarle que la vida es más que solo trabajo. Dedica tiempo a hacer algo agradable o tómate unos minutos para relajarte y respirar.

Unas palabras de Verywell Mind

Es normal sentirse ansioso, abrumado o deprimido incluso cuando la vida va muy bien. Pero es posible encontrar la felicidad que todos buscamos; sólo se necesita un poco de práctica. Sea amable y paciente consigo mismo y no olvide dedicar tiempo al cuidado personal. Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero si te esfuerzas al máximo cada día, eventualmente encontrarás la paz y la satisfacción que has estado buscando.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿Por qué no puedo ser feliz incluso cuando la vida va bien? puedes visitar la categoría Bienestar emocional.