¿Por qué no puedo llorar aunque estoy triste?
Si alguna vez ha sentido que estaba reprimiendo sus emociones, es posible que se haya preguntado: '¿Por qué no puedo llorar?' Sentir que no puedes llorar puede deberse a factores que incluyen la depresión, la personalidad, los medicamentos, las afecciones médicas, el trauma y las expectativas sociales.
Es posible que se sienta incapaz de llorar incluso cuando esté triste, ansioso o sufriendo. No poder llorar cuando quieres o sientes que deberías hacerlo puede resultar confuso y angustioso.
Si bien a veces el llanto puede resultar inquietante, también puede tener importantes beneficios emocionales. Las investigaciones muestran que llorar puede ayudarte a liberar emociones en situaciones estresantes o angustiantes . Incluso puede ayudarte a limpiarte físicamente los ojos y comunicar tus sentimientos. 1
Sin embargo, existen algunas circunstancias en las que las personas pueden tener dificultades para llorar. Siga leyendo para comprender por qué no puede llorar incluso cuando está triste y qué puede hacer al respecto.
Por qué no puedo llorar: posibles explicaciones
Quizás te preguntes: '¿Por qué no puedo llorar?' por varias razones. En primer lugar, debes entender que no estás solo y, en la mayoría de los casos, no hay nada de qué preocuparse. Existen razones físicas, emocionales y psiquiátricas por las que el llanto puede verse afectado.
A continuación se presentan algunas razones comunes por las que las personas no pueden llorar.
Condiciones médicas
Ciertas condiciones médicas simplemente hacen que le resulte físicamente difícil o imposible derramar lágrimas. Condiciones como el síndrome del ojo seco afectan físicamente la producción o liberación de lágrimas de los conductos lagrimales. 2
El síndrome del ojo seco, conocido como queratoconjuntivitis seca, se caracteriza por una mala producción de lágrimas. Es más común en personas que usan lentes de contacto, pero también puede estar relacionado con el embarazo, cambios hormonales, edad, artritis reumatoide, inflamación de los párpados, diabetes y problemas de tiroides. 3
Medicamentos
Tomar ciertos medicamentos puede reducir o detener su capacidad para producir lágrimas. Un estudio demostró que el 46% de las personas que usan antidepresivos experimentan emociones embotadas. 4 Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de depresión, ansiedad y otras afecciones, pero a veces también pueden afectar la forma en que las personas experimentan y expresan las emociones.
Los informes de casos sugieren que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), en particular, están asociados con esta incapacidad de llorar cuando estamos tristes, destacando el papel del sistema serotoninérgico en la expresión de emociones. 5
Ciertos otros medicamentos pueden afectar la producción de lágrimas y contribuir a la sequedad ocular. Los medicamentos que pueden afectar la producción de lágrimas incluyen: 6
- Antihistamínicos
- descongestionantes
- Medicamentos contra el Parkinson
- Antipsicóticos
- Antiespasmódicos
- Bloqueadores beta
- Diuréticos
- Terapias hormonales
- Medicamentos contra el cáncer
- Inhibidores de la bomba de protones
- isotretinoína
- aspirina e ibuprofeno
- Hidrocodona y oxicodona
Otras sustancias, como el alcohol y el cannabis, pueden provocar sequedad ocular. Algunos suplementos a base de hierbas, como la equinácea, la kava y la niacina, pueden contribuir a la sequedad ocular. 7
Clima
Si alguna vez te resultó fácil llorar y ahora te resulta difícil porque te mudaste, podría deberse a que te mudaste a un clima más seco. Si bien no es el fenómeno más común, vivir en un ambiente árido puede hacer que tus lágrimas se sequen incluso antes de que te des cuenta. También es más probable que su cuerpo produzca menos lágrimas.
Las condiciones de viento también pueden afectar la producción y evaporación de las lágrimas. Según la Asociación Estadounidense de Optometría, esto puede provocar una reducción de la producción normal de lágrimas y provocar sequedad ocular, lo que dificulta la producción de lágrimas. 3
Cirugía
Si se sometió a una cirugía ocular, podría experimentar dificultades para llorar. Los queratomileos in situ asistidos por láser (LASIK) es un procedimiento quirúrgico que se utiliza para ayudar a las personas con problemas de visión a mejorar su visión. Uno de los efectos secundarios inmediatamente después de la cirugía es el ojo seco, lo que dificulta el llanto. 8
Condiciones de salud mental
Si bien algunas personas pueden llorar más debido a que viven con problemas de salud mental como depresión y ansiedad, otras descubren que no pueden llorar. Condiciones como el trastorno de estrés postraumático y el trastorno depresivo mayor a veces pueden hacer que sientas emociones apagadas que pueden impedirte llorar.
Si bien podría parecer que la depresión provocaría más llanto, ya que puede causar sentimientos de tristeza, muchas personas experimentan sentimientos de vacío o apatía. Esto puede afectar la forma en que una persona experimenta y expresa sus emociones, haciendo que llorar sea más difícil.
La depresión suele provocar melancolía , caracterizada por emociones planas y desinterés por el mundo. La anhedonia, o pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba, es otro síntoma común de depresión. Las investigaciones sugieren que las personas que experimentan anhedonia también tienen más dificultades para expresar sus emociones, incluido el llanto. 9
Represión y supresión emocional
Las personas manejan las emociones de diferentes maneras. Mientras que algunas personas tienen un estilo muy expresivo, otras son más apagadas, reprimidas o les cuesta expresar sus sentimientos, incluido el llanto. Y algunas personas pueden reprimir intencionalmente sus emociones para evitar revelar lo que sienten.
Con frecuencia, con las emociones reprimidas , es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás evitando inconscientemente tus sentimientos, por lo que puedes sentirte confundido por tu incapacidad para llorar cuando estás triste.
Las investigaciones sugieren que suprimir la expresión emocional puede tener efectos adversos para la salud. Desde el punto de vista conductual, la supresión de las emociones puede contribuir a mecanismos de afrontamiento poco saludables. Fisiológicamente, puede provocar niveles más altos de estrés. La evidencia indica que esta supresión emocional aumenta el riesgo de una muerte más temprana. 10
Abuso
Sobrevivir al abuso físico y emocional puede tener un impacto negativo en la forma en que procesa las emociones. Uno de ellos es aprender a no llorar, especialmente en situaciones en las que el llanto ha provocado más abusos por parte de los abusadores en el pasado. Los sobrevivientes de abuso a veces también experimentan emociones entumecidas o apagadas.
Las personas que sufren abuso y trauma pueden utilizar el adormecimiento emocional como una forma de desconectarse del dolor y la angustia. 11 Si bien esto puede proporcionar un alivio temporal, puede dificultar que las personas se conecten con lo que sienten, lo que puede dificultar el llanto.
Expectativas sociales
Ciertos estándares sociales y culturales a veces atribuyen vergüenza al llanto. Los estereotipos de género también pueden influir aquí. Escuchar frases como "los niños no deberían llorar" o "llorar es un signo de debilidad" a menudo hace que los niños crezcan pensando que está mal llorar. 12
Por qué necesitamos llorar
Llorar es una forma saludable de expresar sus emociones y puede ayudarlo a sentir una sensación de alivio en situaciones estresantes, tristes o ansiosas. Llorar también tiene innumerables beneficios físicos y psicológicos. Algunos de ellos incluyen:
- Alivio del dolor: si tiene dolor físico o emocional, llorar puede ayudarlo a sentir algo de alivio. Cuando lloras, tu cuerpo libera hormonas como endorfina y oxitocina que ayudan a reducir el dolor. 13
- Comunicación : Las lágrimas a veces pueden ayudar a las personas a comprender lo que sientes al expresar tus emociones. Las lágrimas son una forma temprana en la que aprendemos a comunicar la angustia a quienes nos rodean. El llanto puede obtener apoyo social de amigos y familiares que responderán a su expresión de emoción con empatía y preocupación. 14
- Conexión social : Además de comunicar tus emociones, también pueden servir como una forma de conectar con los demás. Un estudio encontró que las personas que luchan por llorar también reportaron una menor conexión con los demás y una menor empatía. También eran más propensos a exhibir un estilo de apego más evitativo. 15
- Limpia tus ojos : Las lágrimas pueden ayudar a que tus ojos estén bien limpios cuando más lo necesitas. 16 La falta de lágrimas puede provocar daños en la córnea del ojo y daños en la visión.
- Mejora el estado de ánimo : aunque parezca contradictorio, llorar a veces puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Después de un buen llanto, es probable que te sientas más relajado y de mejor humor. 1
Cómo llorar si quieres
No poder llorar no es necesariamente un problema. Algunas personas han perfeccionado formas saludables de sentir y procesar emociones de tristeza sin llorar. Sin embargo, si le preocupa su incapacidad para llorar y está buscando formas de solucionarlo, aquí tiene un par de consejos que debe considerar:
Encuentre un espacio seguro
A veces, es posible que no estés llorando porque sientes que no has encontrado un espacio lo suficientemente seguro para llorar. Este puede ser cualquier lugar donde te sientas cómodo y libre para ser tu yo auténtico, libre de miedo, estigma y juicio.
Para empezar, puedes considerar llorar solo o buscar un lugar privado para llorar cuando sientas que las emociones aumentan.
Considere la terapia
Es posible que a menudo no llores porque careces de las herramientas para manejar tus emociones adecuadamente. La terapia puede ayudar con esto. Un terapeuta puede guiarlo mientras explora y aprende sobre sus sentimientos y defensas emocionales que pueden inhibir su capacidad de llorar más libremente.
Al trabajar con un terapeuta, las personas pueden volverse más conscientes de sus emociones. 17 Además de estar más en sintonía con sus sentimientos, un terapeuta puede ayudar a las personas a aprender habilidades que les ayudarán a tolerar la angustia emocional en lugar de intentar reprimirla o suprimirla.
La terapia también puede ser una herramienta poderosa para mejorar la regulación emocional, lo que puede ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus experiencias emocionales. 18
Apóyese en su sistema de apoyo
A veces, es posible que no llores porque mantienes tus emociones reprimidas y no las compartes con tu sistema de apoyo. Confiarle a sus seres queridos sus luchas emocionales puede permitirle sentirse menos solo y más capaz de compartir sus emociones y lágrimas.
Las investigaciones han descubierto que cuando las personas sienten que otros las han ayudado y apoyado, tienden a sentirse mejor después de llorar. 12
Unas palabras de Verywell
El llanto es una expresión natural de emoción que puede no ser fácil para todos. Si no te resulta fácil, eso no significa que no tengas emociones o que no las expreses de forma saludable. Muchas razones que escapan a tu control podrían dificultar el llanto. Sin embargo, si siente que algo se interpone en el camino de las lágrimas necesarias, puede que sea el momento de acudir a un profesional de la salud mental.
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