Los 10 mejores servicios de asesoramiento y terapia de pareja en línea que probamos en 2023
Guía para elegir la mejor terapia de pareja online
Hay mucho en qué pensar al elegir el asesoramiento o terapia de pareja en línea adecuado para usted y su pareja. Aquí hay algunos factores que le recomendamos que considere:
- Precio: La terapia y el asesoramiento para parejas suelen ser un poco más caros para las parejas, con costos mensuales que oscilan entre menos de $50 y más de $500. Considere si la presión sobre su presupuesto agregará estrés a su relación y si elegir un servicio que acepte seguros puede ayudar a minimizar los gastos.
- Especialidades: ¿Están usted y su pareja buscando mejorar su comunicación y relación en general, o están buscando más específicamente ayuda con la crianza de los hijos o la intimidad? Elegir un servicio adaptado a tus necesidades puede mejorar tu experiencia.
- Programación: el asesoramiento en línea ofrece más flexibilidad de horarios en general, porque puede asistir a las sesiones desde cualquier lugar. Pero algunos servicios ofrecen citas los fines de semana o por la noche, lo que puede ser de gran ayuda para los padres de niños pequeños o aquellos con horarios de trabajo exigentes o inusuales.
- Método de comunicación: los servicios que ofrecen mensajes de texto pueden brindarle mayor flexibilidad si la programación es difícil pero, para otros, el tiempo dedicado de asesoramiento en vivo puede ser una mayor prioridad.
- Cambiar de terapeuta: debe trabajar con un terapeuta con el que se sienta cómodo, así que asegúrese de analizar con qué facilidad puede cambiar si no está satisfecho con la persona con la que inicialmente está emparejado.
Si tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o a otros, busque ayuda de inmediato. Puede enviar un mensaje de texto a Crisis Textline al 741741, llamar al 988 para conectarse a recursos de salud mental de emergencia o marcar al 911 para servicios de emergencia; aunque con las dos últimas opciones, tenga en cuenta que la policía podría ser la primera en responder.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia la terapia de pareja de otros tipos de terapia?
Couples therapy is a form of therapy that provides clinical support to you and your partner, helping with anything from infidelity to parenting issues, or even just to make sure the relationship stays healthy. This differs from individual therapy, where only one person meets with the therapist, and family therapy, where it’s a family unit that is working with a therapist to understand and change their family dynamics.
Group therapy involves a set number of participants who share a similar experience or condition with a licensed therapist leading the sessions, whereas support groups do not require participants to attend regularly every week and might be run by a person with lived experience rather than a professional.
¿Cómo funciona la terapia de pareja?
Most couples therapy sessions range from 30 to 90 minutes and take place either online (via a video call or phone call) or in-person every week. Your therapist will be likely be a marriage and family therapist, a psychologist, a licensed mental health counselor, or a licensed social worker and will have training in treating couples.
During your session, your therapist will ask you and your partner questions and guide you through conversations in order to develop goals and ways to enhance your relationship and reduce conflict. Some online therapy platforms also offer an opportunity to message your therapist and complete homework assignments in between sessions.
¿Es eficaz la terapia de pareja?
There is much empirical evidence that supports the effectiveness of couples therapy, both by itself and in conjunction with other types of mental health treatment, as outlined by a 2022 study.4 Another study from 2016 found that psychodynamic couples therapy (focusing more on deeper personal and emotional issues rather than problem-solving) resulted in improvement in both the relationship and how each partner felt individually.5 Emotionally focused therapy in particular has been proven to be especially effective with couples, as outlined in a 2022 meta-analysis (a study of many studies).5
¿Es la terapia de pareja online adecuada para usted?
Online couples counseling is great for people who want to address issues like communication and trust in their relationship; it can even be a good resource for people whose relationship is already strong but who want to prevent problems or concerns that might come up down the road. However, if one or both of you has a diagnosis of a severe mood disorder or schizophrenia, online therapy platforms may not provide the level of support needed when working with both relationship issues and serious mental health concerns.
Similarly, online couples counseling isn’t suitable for relationships where domestic violence is occurring. This is because some conversations in couples therapy can end up escalating the violence. Instead, it is imperative that each partner seeks out therapy separately.
Cómo probamos y revisamos el asesoramiento para parejas en línea
Evaluamos 55 empresas de terapia en línea y 25 directorios de terapeutas para compilar esta lista.
Experiencia de primera mano
Como parte de nuestra investigación, nos inscribimos en terapia de conversación en las 55 empresas de terapia en línea que revisamos. Probamos los servicios de terapia de cada empresa y, si la empresa ofrecía otros servicios (como terapia de pareja y terapia para niños o adolescentes), también los probamos. Nuestros evaluadores están ubicados en todo Estados Unidos y en el extranjero, lo que significa que tenemos amplia información sobre los servicios de cada empresa en una variedad de áreas.
Encuestas de usuarios y marcas
Además, encuestamos a más de 10.000 usuarios de terapia: 105 en cada una de las 55 empresas de terapia en línea y 180 en cada uno de los 25 directorios de terapeutas. Recopilamos más de 100 puntos de datos diferentes en los que pedimos a los usuarios que evaluaran los servicios de cada empresa, desde las calificaciones de sus terapeutas hasta si encontraron un terapeuta que satisficiera todas sus necesidades y cómo calificarían a la empresa en general. También enviamos cuestionarios a cada empresa que consideramos, preguntándoles sus perspectivas sobre los servicios que brindan, y entrevistamos a ex pacientes y terapeutas de las empresas cuando fue posible.
Investigación
Además de la extensa investigación que realizamos en cada una de las 55 empresas de terapias en línea que revisamos, también investigamos docenas de directorios de terapias. Probamos cada uno de ellos buscando terapeutas adecuados para 37 escenarios hipotéticos que podrían llevar a alguien a buscar un proveedor de salud mental en 18 códigos postales. Luego calificamos los resultados según qué tan bien los terapeutas que encontramos en cada directorio podían abordar cada escenario, analizando si contaban con terapeutas competentes y con licencia que estuvieran calificados para tratar estos problemas.
Recomendaciones de expertos
Una vez que completamos estas pruebas y estas encuestas, evaluamos nuestros hallazgos con la ayuda de tres terapeutas autorizados: Amy Marschall , PsyD; Nic Hardy , doctorado, LCSW; y Hannah Owens , LMSW, para poder hacer nuestras recomendaciones. Estos terapeutas brindaron amplios conocimientos sobre la ética y la eficacia de la terapia en línea, así como información sobre modalidades y enfoques terapéuticos relevantes.
Lea nuestra metodología de terapia en línea completa para ver cómo evaluamos cada servicio .
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