Lo que significa estar paralizado por la ansiedad
Un síntoma de un trastorno de ansiedad es sentirse paralizado por la ansiedad. Esta ansiedad paralizante puede hacer que usted se sienta incapaz de moverse, hablar y pensar. Es posible que sienta los brazos y las piernas pesados e inmóviles, es posible que no pueda formar palabras y que le cueste procesar lo que sucede a su alrededor.
La ansiedad puede paralizarte tanto física como emocionalmente, explica Paula Zimbrean, MD , psiquiatra de Yale Medicine.
Zimbrean describe cómo se puede sentir la parálisis emocional y física y cómo pueden afectar su vida.
Físicamente paralizado por la ansiedad
Si bien la experiencia puede diferir un poco de una persona a otra, los síntomas físicos que experimenta cuando se siente paralizado por la ansiedad pueden ser particularmente desconcertantes.
La ansiedad puede provocar múltiples síntomas físicos, y uno de ellos es la sensación de no poder movernos físicamente, hasta el punto de sentir que no podemos caminar ni mover brazos y piernas.
PAULA ZIMBREAN, MD, MEDICINA YALE
Es posible que experimente una ansiedad físicamente paralizante a raíz de un claro factor estresante, un cambio importante en su vida, un desastre o un evento traumático . Sin embargo, a veces puede ocurrir sin que usted sea consciente de la causa.
Impacto de estar físicamente paralizado por la ansiedad
Estar paralizado por la ansiedad puede tener efectos significativos en su capacidad para funcionar normalmente en diferentes áreas de su vida diaria.
El impacto inmediato de la ansiedad físicamente paralizante es la incapacidad para realizar ciertas tareas cotidianas, tareas relacionadas con el trabajo o actividades sociales.
También puede hacerle creer que algo anda físicamente mal con usted. En este caso, las personas a veces buscan atención médica, sometiéndose a varias visitas médicas e investigaciones médicas, que pueden no conducir a ningún hallazgo significativo e incluso ponerlas en riesgo de sufrir reacciones adversas.
Por ejemplo, a alguien que de repente no puede moverse y va a la sala de emergencias se le puede recomendar que se someta a un procedimiento de punción lumbar, que es invasivo, doloroso e innecesario.
Un estudio encontró que se estimaba que se producían 1.247.000 visitas al departamento de emergencias cada año por síntomas relacionados con la ansiedad. 1
Paralizado emocionalmente por la ansiedad
Además de los sentimientos físicos de ansiedad, es posible que también se sienta paralizado emocionalmente por la ansiedad. Esto puede dificultarle afrontar lo que siente y puede interferir con sus relaciones y otras áreas de su vida.
Cuando la ansiedad lo paraliza emocionalmente, es posible que evite todas las situaciones que le provocan ansiedad y limite su vida en gran medida.
Un ejemplo es una persona con agorafobia , que debido a la ansiedad queda confinada en su casa y nunca sale de casa o necesita un acompañante para hacerlo.
Una versión más literal de la ansiedad emocionalmente paralizante es la ansiedad severa que se apodera de todas tus otras emociones, haciéndote incapaz de reaccionar ante los eventos buenos o malos que puedan suceder.
Impacto de estar emocionalmente paralizado por la ansiedad
La ansiedad emocionalmente paralizante puede ser más sutil y hacer que las personas que lo rodean lo perciban como distante, inapropiadamente asustado o preocupado.
Puede afectar otras áreas de tu vida como las interacciones sociales, las relaciones íntimas o el desempeño laboral, provocando que se vean afectadas. En algunos casos, las personas están tan ansiosas que evitan acudir a sus citas médicas y su salud también puede verse afectada.
Otras características de la ansiedad paralizante
Cuando está paralizado por la ansiedad, también puede presentar otros síntomas físicos, cognitivos y conductuales. Algunos de estos incluyen:
- Evitar cualquier situación que pueda desencadenar sentimientos de ansiedad.
- Sentirse incapaz de tomar decisiones, un fenómeno a veces conocido como parálisis de decisiones 2
- Retraimiento social y aislamiento
- Problemas para concentrarse y pensar con claridad.
- Tensión muscular que dificulta el movimiento.
- Pensamientos negativos
- Temblores, temblores y entumecimiento
- Respiración rápida y superficial,
- Náuseas y malestar estomacal
- Frecuencia cardíaca rápida
Tratamiento para la ansiedad paralizante
Zimbrean comparte algunas opciones de tratamiento y estrategias de afrontamiento que pueden ayudarle a lidiar con la sensación de paralización por la ansiedad.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La TCC puede enseñarle a romper la relación entre la emoción de la ansiedad y el comportamiento particular que se interpone en su camino, como la incapacidad para moverse o hacer cosas que le causen ansiedad.
La TCC se considera un tratamiento de primera línea para la ansiedad. Es eficaz en el tratamiento de diferentes trastornos relacionados con la ansiedad, incluido el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de estrés postraumático). 3
Medicamento
A veces pueden ser necesarios medicamentos para reducir la gravedad de la ansiedad y prevenir la recurrencia de los ataques de ansiedad. Las benzodiazepinas actúan rápidamente, por lo que normalmente se utilizan para aliviar los síntomas de ansiedad a corto plazo. Los antidepresivos pueden ayudar a las personas que requieren un tratamiento a largo plazo pero que normalmente tardan algunas semanas en comenzar a funcionar.
Las benzodiacepinas generalmente se usan sólo como tratamiento a corto plazo debido al mayor riesgo de dependencia y tolerancia con el uso a largo plazo. 4
Cómo afrontar cuando te sientes paralizado por la ansiedad
Además de buscar tratamiento profesional, Zimbrean también explica que existen varias técnicas de autoayuda que pueden ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad paralizante. Algunas de estas tácticas incluyen las siguientes:
Identifique sus desencadenantes
Identificar los factores que desencadenan su ansiedad puede resultar útil. Sin embargo, esto no siempre es posible; a veces, no siempre se elimina fácilmente incluso si se identifica el elemento.
Utilice prácticas de atención plena
Las técnicas de meditación y atención plena pueden ayudarte a concentrarte en el presente y mantener a raya la ansiedad. La atención plena es una práctica que implica la conciencia sin prejuicios de las sensaciones, los pensamientos y la conciencia de una persona en el momento presente.
Un estudio de 2018 encontró que las intervenciones basadas en la atención plena para la ansiedad eran comparables a la terapia cognitivo-conductual (TCC) en términos de eficacia. 5
Cuide su salud
Mantener su salud y someterse a controles médicos periódicos puede ayudar a descartar problemas de salud física. Esto facilita que los proveedores de atención médica determinen que los síntomas que experimenta se deben a la ansiedad. Esto no siempre es fácil, ya que a menudo resulta contradictorio que una condición emocional pueda causar una reacción física.
Otras tácticas que pueden ser muy útiles cuando sientes que te paralizas por la ansiedad incluyen la respiración profunda 6 y técnicas de conexión a tierra. 7 El ejercicio regular también puede ser una herramienta muy eficaz para controlar la ansiedad. 8
Unas palabras de Verywell
La ansiedad puede paralizarte física o emocionalmente. La ansiedad emocionalmente paralizante puede afectar su trabajo y sus relaciones, mientras que la ansiedad físicamente paralizante puede afectar su capacidad para realizar las tareas diarias y, en algunos casos, dar lugar a largas investigaciones médicas o procedimientos arriesgados.
Puedes buscar tratamiento para tu ansiedad y más específicamente para la parálisis que estás experimentando. El tratamiento puede consistir en terapia, medicación y ejercicios de atención plena . Si bien puede parecer desalentador, es importante tomar medidas y buscar ayuda profesional.
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