Lo que hay que saber sobre la estimulación en el TDAH

Cuando se trata de TDAH , la estimulación es un comportamiento común y a menudo mal entendido. Pero, ¿qué es la estimulación y por qué lo hacen las personas con TDAH? El stimming es esencialmente un comportamiento de autoestimulación que ayuda a las personas a concentrarse o afrontar el estrés o la ansiedad . 1 Puede implicar cualquier cosa, desde hacer movimientos repetitivos hasta decir palabras o frases específicas una y otra vez.

Para las personas con TDAH, la estimulación puede servir como una forma de centrar su atención y controlar sus impulsos. También puede ayudarlos a calmarse cuando se sienten abrumados o estresados.

Si tiene un ser querido con TDAH, es importante comprender por qué lo estimula y cómo puede ayudarlo. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

• El stimming no es necesariamente perjudicial y no siempre es necesario desalentarlo.
• Trate de comprender por qué su ser querido está estimulando y qué está tratando de lograr.
• Sea solidario y comprensivo. Hágales saber que los acepta tal como son.
• Si la estimulación está causando problemas o interfiriendo con la vida diaria, hable con el médico de su ser querido sobre formas de ayudarlo a controlarlo.

¿Por qué la estimulación ayuda al TDAH?

Existe cierto debate sobre por qué la estimulación ayuda al TDAH, pero la mayoría de los expertos creen que tiene que ver con la forma en que el cerebro procesa la información. 2 Para las personas con TDAH, la estimulación puede ayudarlas a concentrarse y prestar atención a las tareas que tienen entre manos.

Estimulación del TDAH frente a estimulación del autismo

Existe una idea errónea común de que la estimulación sólo está presente en personas con autismo . Si bien es más común en personas con autismo, la estimulación puede ocurrirle a cualquier persona. 2

El TDAH y el autismo son trastornos neurológicos , pero afectan diferentes partes del cerebro. Esto significa que los síntomas y comportamientos serán diferentes en cada persona.

Tipos de estimulación

A continuación se detallan algunos de los diferentes tipos de estimulación que pueden realizar las personas con TDAH. 2

• Visual: este tipo de estimulación incluye mirar objetos específicos o observar movimientos repetitivos.
• Auditivo: este tipo de estimulación incluye hacer ruidos específicos o repetir palabras o frases.
• Movimiento: este tipo de estimulación incluye realizar movimientos repetitivos con las manos, los pies u otras partes del cuerpo.
• Gusto/Olfato: este tipo de estimulación incluye probar u oler cosas específicas una y otra vez.
• Táctil: este tipo de estimulación incluye cosas como tocar diferentes texturas, frotarse las manos o abrazarse.
• Oral: este tipo de estimulación incluye cosas como masticar objetos, lamerse los labios o morderse las uñas.
• Movimiento: este tipo de estimulación incluye cosas como caminar en círculos, rebotar hacia arriba y hacia abajo o sacudir el cuerpo.
• Mental: este tipo de estimulación implica repetir ciertas palabras o frases en la mente. Los ejemplos comunes incluyen contar hacia atrás desde 10, recitar el alfabeto o decir lo mismo una y otra vez.

Ejemplos de conductas de estimulación del TDAH

A continuación se muestran algunos ejemplos de conductas de estimulación comunes en personas con TDAH: 2

• Inquietarse o tamborilear con los dedos
• Dando vueltas
• Caminar o correr en el lugar
• Hacer ruidos repetitivos, como hacer clic en un bolígrafo o tararear una canción.
• Morderse las uñas o los labios
• Picarse la piel o la ropa
• Mirar objetos o hojear libros una y otra vez
• Dibujar o escribir siguiendo un patrón específico.
• Enfrentar una dirección específica durante un período prolongado de tiempo
• Comer lo mismo todos los días

¿Qué es el Stimming feliz?

Existe un tipo de estimulación llamada "estimulación feliz". 1 Esto ocurre cuando las personas estimulan para expresar placer en lugar de concentrarse o calmarse. El stimming feliz puede implicar cualquier tipo de comportamiento de autoestimulación, pero generalmente se realiza para expresar disfrute en lugar de controlar las emociones negativas.

Si ve que su ser querido hace stimming feliz, trate de no desanimarlo. En su lugar, apoye y fomente sus intereses y actividades. Hágales saber que los ama y los acepta tal como son.

¿Cómo sé si estimulo?

Si no estás seguro de si estimulas, pregúntale a alguien que te conozca bien. Es posible que puedan detectar comportamientos de los que usted no es consciente.

Si realiza estimulación, intente realizar un seguimiento de cuándo y por qué lo hace. Esto puede ayudarle a comprender su propio comportamiento y encontrar formas de minimizar o evitar el estímulo cuando no sea necesario o pueda resultar perjudicial.

Cómo gestionar las conductas estimulantes

Si usted o alguien que conoce estimula la concentración o la calma, existen algunas formas de controlar este comportamiento:

• Reserva un momento y un lugar específicos para la estimulación. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
• Trate de encontrar actividades que no impliquen estimulación , como socializar, escuchar música o practicar deportes.
• Distráete con otras actividades cuando sientas la necesidad de estimularte . Esto puede ayudar a romper el hábito y mejorar la concentración.
• Hable con un terapeuta o consejero sobre sus conductas de estimulación . Es posible que puedan ofrecerle consejos y estrategias útiles.
• Considere usar una herramienta sensorial o un juguete para ayudar a controlar la estimulación . Estos se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas que venden productos para necesidades especiales.

Cómo ayudar a alguien que estimula

Si ve a alguien haciendo stiming, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar:

• No los juzgues ni los critiques. La estimulación es una forma que tienen las personas con TDAH de controlar sus síntomas.
• Trate de comprender por qué están estimulando y qué les aporta.
• Sea solidario y acepte su comportamiento.
• Anímelos a participar en otras actividades, como socializar o hacer ejercicio.
• Ayúdelos a encontrar formas de reducir el estrés y la ansiedad.
• Si corresponde, trabaje con ellos para crear un plan para controlar sus conductas de estimulación.
• Si la persona que realiza la estimulación es un niño, hable con sus padres o cuidadores sobre sus observaciones y ofrézcale ayuda.

Unas palabras de Verywell

La estimulación es un comportamiento normal para las personas con TDAH. Les ayuda a concentrarse y calmarse. Hay formas de controlar las conductas de estimulación y los seres queridos pueden brindar apoyo. Si ves a alguien haciendo stiming, quédate, intenta mantener la calma y ser positivo .

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