Lidiar con la vergüenza cuando se tiene TLP
La vergüenza es una emoción poderosa que puede hacer que las personas se sientan defectuosas, inaceptables e incluso dañadas sin posibilidad de reparación. ¿Pero cuánto sabes sobre la vergüenza?
Continúe leyendo para conocer el efecto de la vergüenza en la autoimagen y la autoestima, así como los comportamientos que puede provocar en personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) .
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Este episodio de The Verywell Mind Podcast comparte cómo abordar su vergüenza para que pueda seguir adelante. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Vergüenza versus culpa
A veces puedes confundir la vergüenza con la culpa, una emoción relacionada pero diferente.
- La culpa es un sentimiento que tienes cuando hiciste algo mal o percibiste que hiciste algo mal.
- La vergüenza es un sentimiento de que todo tu ser está mal y puede que no esté relacionado con un comportamiento o evento específico.
Cuando se sienta culpable por algo malo que hizo, puede tomar medidas para compensarlo y dejarlo atrás. Pero sentir vergüenza o estar convencido de que usted es el que está mal no ofrece una forma clara de "volver" a sentirse más positivo consigo mismo. Ésa es una diferencia entre vergüenza y culpa.
Sentir remordimiento o responsabilidad por algo que hiciste mal o percibiste que hiciste mal
Relacionado con una acción específica como cometer un error, cometer un delito o herir a alguien (intencionalmente o no)
Sentirse malo, digno de desprecio o inadecuado como persona
Relacionado con nuestro comportamiento o con nosotros mismos, a menudo en relación con las opiniones de otras personas, no necesariamente sobre un comportamiento o evento específico.
Cómo sucede la vergüenza
Desde el día en que naciste, aprendiste a sentir que estabas bien o no, aceptado o no, en tu mundo. Tu autoestima fue moldeada por tus experiencias diarias de ser elogiado o criticado, disciplinado o castigado con amor, cuidado o desatendido.
Las personas que crecen en entornos abusivos pueden recibir fácilmente el mensaje de que no lo merecen, son inadecuadas e inferiores; en otras palabras, que deberían sentirse avergonzadas.
Con el tiempo, los sentimientos intensos de vergüenza pueden apoderarse de la imagen que una persona tiene de sí misma y crear una baja autoestima. Los sentimientos de vergüenza a menudo surgen de lo que piensan otras personas. La persona puede volverse muy sensible a lo que parece una crítica, incluso si no lo es, y puede sentirse rechazada por los demás. Por dentro, sienten un doloroso desprecio por sí mismos y una inutilidad.
Los investigadores que estudian el papel de la biología en el desarrollo de la baja autoestima basada en la vergüenza están centrando parte de su atención en la serotonina , un neurotransmisor (mensajero químico) en el cerebro. Están explorando la posibilidad de que los niveles bajos de serotonina puedan contribuir a un comportamiento sumiso que provoque sentimientos de vergüenza. 1
Cada vez hay más pruebas de que pueden ocurrir problemas graves cuando la vergüenza se entrelaza profundamente en la autoimagen y el sentido de autoestima de una persona. 2
Vergüenza para las personas con TLP
Alguien que siente una vergüenza profundamente arraigada y una baja autoestima puede no darse cuenta de que es la motivación de muchos comportamientos destructivos, que pueden incluir abuso de sustancias, trastornos alimentarios, furia al volante, violencia doméstica y muchas otras crisis personales y sociales. 3
Las personas que experimentan acontecimientos traumáticos también tienden a sentir vergüenza, especialmente si se culpan a sí mismas por lo sucedido. En las personas con TLP, la vergüenza profundamente arraigada puede explicar, en parte, sus tasas más altas de conducta suicida y autolesión . 4
La vergüenza también afecta de manera diferente a los hombres que a las mujeres. Se dice que los hombres con baja autoestima basada en la vergüenza tienden a "actuar" mediante la ira y el comportamiento violento hacia los demás, mientras que las mujeres "actuan" volviendo sus sentimientos hacia adentro y odiándose a sí mismas.
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 para obtener apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido se encuentra en peligro inmediato, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de la línea de ayuda nacional .
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