La desviación como mecanismo de defensa

La desviación es un mecanismo de defensa
psicológica , que es esencialmente una forma de protegerse de experimentar emociones incómodas como ansiedad, dolor, culpa o angustia, dice Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica autorizada.

Aunque las personas asumen que la desviación les hace lucir mejor, un estudio de 2015 señala que quienes desvían la culpa hacia otros factores parecen mucho menos creíbles y genuinos que quienes reconocen sus errores honestamente. 1

En este artículo, exploramos algunos ejemplos de comportamiento desviado, las razones por las que las personas desvían, las señales de que alguien está desviándose, así como algunas estrategias que le ayudarán a afrontar la desviación.

Ejemplos de comportamiento deflectivo

Alguien que desvía puede optar por desviar la culpa hacia usted o hacia otros factores. A continuación, el Dr. Daramus comparte algunos ejemplos de comportamiento desviado.

Desviar la culpa hacia ti

Si confrontas a la persona por algo que ha hecho, es posible que se desvíe señalando tus defectos en lugar de asumir la responsabilidad de los suyos propios. Esto cambia el foco de la conversación hacia usted y los libera.

Algunos ejemplos incluyen:

• “¿Por qué le das tanta importancia a esto? Deja de ser dramático”.
• “¿Por qué te enojas tanto por esto? No seas tan tenso. Aprende a relajarte”.
• “¿Por qué estás peleando conmigo por esto? Eso es muy cruel. Estás hiriendo mis sentimientos”.
• “Siempre has sabido que así es como soy. ¿Por qué no puedes aceptarme tal como soy?
• “¿Qué pasa con el momento en que hiciste X? No me enojé contigo por eso”.
• "Tuve que hacer Y porque tú hiciste X, así que realmente es tu culpa".
• "No te conté sobre esto porque siempre reaccionas de forma exagerada".

Desviar la culpa hacia otros factores

Por otro lado, la persona puede optar por desviar la culpa hacia otros factores, aunque en realidad tuvieran la culpa.

Algunos ejemplos incluyen:

• "No pude evitarlo, llegué tarde debido al tráfico y la lluvia".
• "No pude entregar mi informe antes de la fecha límite porque Internet no funcionaba".
• “Reprobé el examen porque mi profesor era malo”.

¿Por qué la gente se desvía?

Las personas se desvían porque no quieren sentirse mal consigo mismas o quedar mal delante de los demás. No quieren que la gente piense que han cometido un error o que tienen alguna culpa. Quieren agradar y admirar. No quieren admitir, ni siquiera ante sí mismos, que pueden haber hecho algo mal.

Lo más maduro que se puede hacer cuando uno comete un error es admitirlo, asumir la responsabilidad y tomar medidas para corregirlo.

Sin embargo, la mayoría de nosotros nos desviamos de vez en cuando, pero hacerlo a menudo como un hábito no es saludable, dice el Dr. Daramus.

¿Es la desviación una forma de abuso o gaslighting?

Si alguien se desvía con frecuencia, el Dr. Daramus dice que puede ser un patrón de comportamiento que equivale a:

• Gaslighting : 2 La desviación puede ser una forma de gaslighting , porque intenta distorsionar la realidad.
• Abuso narcisista : 3 La desviación también podría ser una forma de abuso narcisista . Una persona con rasgos narcisistas puede hacer todo lo posible para parecer lo más perfecta posible, incluso criticar a otros que le dan comentarios negativos.
• Abuso emocional : Con el abuso emocional , la desviación puede ir en ambos sentidos. Los abusadores pueden utilizar la desviación para atacar a las víctimas en lugar de enfrentar las críticas. Sin embargo, las víctimas también pueden recurrir a la desviación para evitar el abuso.

¿Cómo saber si alguien se está desviando?

Según el Dr. Daramus, estas son algunas señales de que alguien se está desviando:

• Poniendo excusas por sus defectos.
• Negarse a asumir la responsabilidad de sus acciones.
• No disculparse por sus errores.
• Llamarte por algo, en respuesta a que te llamen
• Hacer que sea tu trabajo aceptarlos, con defectos y todo, sin importar cómo te afecte

Cómo lidiar con alguien que se desvía

El Dr. Daramus recomienda algunas estrategias que pueden ayudarle a lidiar con alguien que se desvía:

• Manténgase enfocado en el problema: cuando intenten desviarlo, redirija nuevamente al problema actual. Manténgase enfocado en el tema y no permita que la conversación se desvíe. 
• No se deje engañar para responder a las acusaciones: la desviación puede ser difícil de reconocer de inmediato. Es posible que se encuentre respondiendo a las acusaciones en lugar de reconocer que la persona está desviándose. Si necesita tiempo, tómese unos minutos para pensar antes de responder.
• No dejes que lo hagan por tu reacción: piensa detenidamente tu respuesta y ten cuidado con cómo expresas tu reacción, para no darles la oportunidad de hacerlo por tu reacción en lugar de por su comportamiento.
• Comparte tus sentimientos: hazles saber cómo te afecta su comportamiento. Utilice declaraciones tipo “Yo…” en lugar de “Tú…”, lo que los hará más defensivos. Entonces, en lugar de decir "No prestas atención a lo que digo", di "Disfruto hablar contigo sobre mi día y me duele que no estés interesado".
• Concéntrese en las soluciones: en lugar de centrarse en dónde echar la culpa, concéntrese en trabajar juntos para encontrar soluciones. Digamos que tu compañero de cuarto se comió las sobras sin preguntar. Se desvían señalando que les has dejado comer tu comida antes. Les haces saber que no tienes ninguna otra cena en la casa. En este momento, eso podría significar que comparten algo suyo o te piden algo y, a largo plazo, podría significar que todos etiqueten su comida.

Unas palabras de Verywell

La desviación es un mecanismo de defensa que las personas utilizan para evitar verse o sentirse mal. Sin embargo, es un comportamiento poco saludable y a menudo inmaduro que, en última instancia, puede dañar las relaciones mucho más de lo que lo haría reconocer los errores.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a La desviación como mecanismo de defensa puedes visitar la categoría Bienestar emocional.