Difusión de la identidad: desentrañando el misterio del autoconcepto
Su identidad es su sentido de sí mismo y se basa en una combinación única de características físicas, mentales, emocionales, interpersonales y sociales. 1 Si bien algunas personas tienen un fuerte sentido de identidad, el concepto de sí mismos de otras no es tan claro; esta confusión se conoce como difusión de identidad.
Este artículo explora el fenómeno de la difusión de la identidad, sus causas y efectos, así como algunos tratamientos y estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles.
Comprender la difusión de la identidad
La difusión de la identidad es un fenómeno psicológico en el que una persona no tiene un sentido claro de quién es y no está trabajando activamente en ello, dice Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica.
Como resultado de la difusión de la identidad, la persona puede sentir que no sabe realmente quién es . A veces pueden sentir que no existen o que no tienen control sobre quiénes son. Es posible que no tengan claridad sobre factores importantes de su vida, como sus objetivos, creencias o valores. 2
Además, su sentido de sí mismos (no sólo su comportamiento superficial) puede cambiar dependiendo de la situación y de las personas con las que estén en ese momento, explica el Dr. Daramus. Pueden tener problemas para distinguir dónde termina la identidad de otra persona y dónde comienza la de ellos.
Esto se debe a que tener una identidad difusa puede hacer que tengan dificultades para estabilizar su sentido de sí mismos o concentrarse en la visión que tienen de sí mismos, dice Rebecca Kamody , PhD, psicóloga clínica del Yale Child Study Center.
Por el contrario, alguien con una identidad estable tiende a experimentar una sensación de continuidad o la sensación de que hoy es la misma persona que era hace dos días o dos años, a pesar de algunos cambios físicos o acontecimientos de la vida, porque sus creencias, valores, Las metas, expectativas y recuerdos permanecen consistentes. 1
Aimee Daramus, PsyD
Es muy doloroso no tener una idea de quién eres.
La difusión de la identidad como elemento central del trastorno límite de la personalidad
La difusión de la identidad es uno de los elementos centrales del trastorno límite de la personalidad . 3
Las personas con trastorno límite de la personalidad a menudo muestran difusión de identidad porque algo en su pasado, como una experiencia traumática, les impidió formar una identidad propia, explica el Dr. Daramus.
Además de afectar lo que la persona siente acerca de sí misma, el trastorno límite de la personalidad también puede dificultar que la persona regule sus emociones y mantenga relaciones saludables con los demás. 4
La difusión de la identidad a menudo surge en la adolescencia
La difusión de la identidad a menudo comienza a surgir en la adolescencia, particularmente entre personas que padecen un trastorno límite de la personalidad . 5
La adolescencia como período de desarrollo es una época de formación de identidad, dice el Dr. Kamody. "Como resultado, hay cierta confusión y difusión de identidad que puede ser bastante normativa a esta edad".
Los adolescentes a menudo cambian de opinión, música, ropa y amigos porque están probando activamente diferentes identidades para descubrir quiénes son realmente, explica el Dr. Daramus.
Si bien la confusión de identidad y la falta de estabilidad en el sentido de uno mismo pueden ser normativas en los adolescentes, pueden volverse más generalizadas y graves y persistir hasta la edad adulta, donde se convierte en un tema fundamental en el trastorno bipolar, dice el Dr. Kamody.
Razones por las que no te conoces a ti mismo
Estas son algunas de las posibles causas de la difusión de la identidad.
Trauma infantil
Las investigaciones muestran que las experiencias traumáticas en la infancia, como el abuso o el abandono, pueden conducir a la difusión de la identidad. 6
Las experiencias traumáticas agudas o complejas pueden hacer que uno se cuestione quiénes son y generar inestabilidad en la visión que tienen de sí mismos, dice el Dr. Kamody.
Si un niño se adapta constantemente a los estados de ánimo y comportamientos de los demás sólo para mantenerse a salvo, no puede darse el lujo de desarrollar una personalidad fuerte; tiene que ser quien la situación requiere que sea, explica el Dr. Daramus.
Crianza autoritaria
La crianza autoritaria , en la que los padres son demasiado estrictos con sus hijos, también puede conducir a la difusión de la identidad. 2
Los padres autoritarios a veces pueden provocar una difusión de la identidad al decirles a sus hijos quiénes deben ser, en lugar de dejarles explorar y descubrirse a sí mismos, explica el Dr. Daramus. "Un estilo de crianza 'a mi manera o a la manera' puede causar algún daño a la formación de la identidad".
Condiciones de salud mental
Las personas con problemas de salud mental, particularmente trastornos de personalidad , pueden experimentar diversos grados de difusión de identidad. 7 De hecho, la difusión de la identidad es un componente central de los criterios de diagnóstico para los trastornos de la personalidad. 8
Cómo la falta de identidad afecta tu vida
Estos son algunos de los efectos potenciales de la difusión de la identidad, según los expertos.
Fluctuaciones de comportamiento
Alguien con identidad difusa puede mostrar fluctuaciones extremas en su comportamiento, dependiendo de con quién esté.
La mayoría de las personas cambian sus comportamientos superficiales con diferentes grupos de personas, dice el Dr. Daramus. "Por ejemplo, es posible que te comportes de manera un poco diferente con tus colegas que con tus amigos o familiares". Conocido como conformidad , este es un comportamiento bastante común.
Sin embargo, alguien que experimenta una difusión de identidad puede cambiar su sentido de quién es en un nivel mucho más profundo dependiendo de con quién está, y puede imitar los estilos y opiniones de las personas que lo rodean de una manera mucho más extrema, agrega. "Pueden sentir que hay un gran vacío en ellos, que se llena temporalmente cuando son un modelo a seguir para otros".
Falta de regulación emocional
Las personas que experimentan difusión de identidad también pueden tener dificultades para regular sus emociones .
"Cuando uno se siente inestable en su sentido de sí mismo, la autorregulación de las emociones puede ser todo un desafío", dice el Dr. Kamody.
Alguien con identidad difusa puede tener muy poco control sobre emociones muy importantes, dice el Dr. Daramus.
Relaciones abusivas
La difusión de la identidad también puede hacer que las personas desarrollen relaciones nocivas y potencialmente abusivas .
Las personas con identidad difusa a menudo sienten una intensa dependencia de la validación externa de los demás como marcadores de su autoestima y sentido de sí mismos, dice el Dr. Kamody.
Como resultado, pueden ser fácilmente manipulados y vulnerables al abuso, dice el Dr. Daramus.
Depresión y suicidio
No tener un sentido estable de uno mismo puede hacer que uno cuestione su autoestima , lo que puede contribuir a problemas de salud mental como depresión y tendencias suicidas, dice el Dr. Kamody.
Las investigaciones muestran que la difusión de la identidad está relacionada con un mayor riesgo de autolesión. 9
Trastornos de la alimentación
La difusión de la identidad también está relacionada con una mala imagen corporal y el impulso de ser delgado, lo que puede provocar trastornos alimentarios como la bulimia 9 y la anorexia nerviosa . 10
Extremismo
Las personas que experimentan difusión de identidad también pueden verse atraídas por el extremismo, la radicalización o el terrorismo, porque estas ideologías pueden proporcionar un sentido de propósito, dirección y certeza a una persona que tal vez no tenga el suyo propio. 2
Cómo saber quién eres
Los expertos sugirieron algunas opciones de tratamiento que pueden ayudar con la difusión de la identidad.
Terapia dialéctica conductual
La terapia dialéctica conductual (DBT) puede ayudar a tratar la difusión de la identidad, ya que ayuda con la regulación de las emociones, la tolerancia al malestar, la atención plena y las habilidades para relacionarse, dice el Dr. Daramus.
La terapia dialéctica conductual se enfoca en ayudar a las personas a manejar las emociones intensas que pueden ocurrir como resultado de la difusión de la identidad, al mismo tiempo que trabaja para reforzar su sentido de identidad, enseñarles cómo navegar los factores estresantes interpersonales y ayudarlos a construir una vida que valga la pena vivir, dijo el Dr. añade Kamody.
Actividades de construcción de identidad
El tratamiento también puede incluir actividades que puedan ayudar a las personas a construir su identidad y su sentido de identidad .
Por ejemplo, la persona podría comenzar aprendiendo a expresar opiniones, comenzando con desafíos más fáciles como elegir música o comida, por ejemplo, dice el Dr. Daramus. "Si la persona tiene dificultades con eso, puede comenzar aprendiendo a identificar sus propios gustos y disgustos al notar las emociones y sensaciones físicas que genera cada elección".
Luego, pueden avanzar hacia cuestiones más difíciles de identidad que les ayudarán a examinar sus relaciones y otras opciones de vida, añade.
Cómo afrontar los efectos de la difusión de la identidad
Estas son algunas estrategias de autoayuda que pueden ayudarle a afrontar la difusión de la identidad:
- Encuentra cosas que disfrutes: trabaja activamente para encontrar cosas que te ayuden a sentirte más conectado contigo mismo y con el mundo que te rodea. Hacer cosas que disfrutes puede ayudarte a encontrar un sentido de propósito.
- Reflexiona sobre tus valores: Reflexiona sobre tus valores. Pregúntate qué es importante para ti y en qué crees.
- Lleve un diario: Escribir en un diario puede ayudarle a expresar pensamientos, sentimientos y opiniones. Puede ayudarte a conocerte a ti mismo.
- Habla con tus seres queridos: habla con tus seres queridos sobre cómo te sientes. Su apoyo puede ayudarle a mantener la coherencia y la estabilidad en su sentido de identidad.
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