¿Cuáles son los 12 pasos de la recuperación?

Los Doce Pasos, originados por Alcohólicos Anónimos (AA), son una base espiritual para la recuperación personal de los efectos del alcoholismo, tanto para la persona que consume alcohol como para sus amigos y familiares en los Grupos de Familia Al-Anon . 1 Los 12 pasos también se utilizan en programas de recuperación para adicciones distintas al alcohol.

Muchos miembros de programas de recuperación de 12 pasos 2 han descubierto que estos pasos no eran simplemente una forma de superar la adicción, sino que se convirtieron en una guía hacia una nueva forma de vida. Algunos de los programas de 12 pasos más conocidos incluyen Alcohólicos Anónimos (AA), Narcóticos Anónimos (NA) y Cocaína Anónimos (CA).

Cómo funcionan los doce pasos

Como se explica en el Capítulo 5, "Cómo funciona", en el libro Alcohólicos Anónimos , los Doce Pasos sugieren un programa de recuperación que funcionó para los primeros miembros de AA y continuó funcionando a lo largo de los años para muchos otros, independientemente del tipo. de sustancia que utilizaron. 3

Las reuniones de Doce Pasos se consideran la parte de "comunión" de los grupos de apoyo mutuo de AA, donde las personas se reúnen y comparten sus experiencias.

Para muchas personas, estos grupos pueden servir como su principal recurso para cambiar su comportamiento, pero también suelen complementar el tratamiento formal. Estos programas también pueden ser útiles para brindar apoyo y atención a largo plazo.

Una encuesta encontró que había aproximadamente 64.000 grupos en Estados Unidos y Canadá, con más de 1,4 millones de miembros. En todo el mundo, hay aproximadamente 115.000 grupos que apoyan a más de 2,1 millones de miembros. 5

Los 12 Pasos

Aunque los Doce Pasos originales de AA se han adaptado con el tiempo, la premisa de cada paso sigue siendo la misma para todos los programas de recuperación que utilizan un modelo de 12 pasos. 6

Al explorar los pasos en profundidad y ver cómo otros han aplicado los principios en sus vidas, podrá utilizarlos para comprender mejor sus propias experiencias y ganar fuerza y ​​esperanza para su propia recuperación . Los pasos y sus principios son:

1. Honestidad : Después de muchos años de negación , la recuperación puede comenzar con una simple admisión de impotencia ante el alcohol o cualquier otra droga a la que una persona sea adicta. Sus amigos y familiares también pueden utilizar este paso para admitir que su ser querido tiene una adicción.
2. Fe : Antes de que un poder superior pueda comenzar a operar, primero debes creer que puede hacerlo. Alguien con una adicción acepta que existe un poder superior que le ayuda a sanar.
3. Rendición : Puedes cambiar tus decisiones autodestructivas reconociendo que tú solo no puedes recuperarte; Con la ayuda de tu poder superior, puedes hacerlo.
4. Examen de conciencia : La persona en recuperación debe identificar sus problemas y tener una idea clara de cómo su comportamiento los afectó a sí mismos y a quienes los rodean .
5. Integridad : el paso 5 brinda una gran oportunidad de crecimiento. La persona en recuperación debe admitir sus errores frente a su poder superior y a otra persona.
6. Aceptación : La clave del Paso 6 es la aceptación: aceptar los defectos de carácter exactamente como son y estar completamente dispuesto a dejarlos ir .
7. Humildad : El enfoque espiritual del Paso 7 es la humildad, o pedirle a un poder superior que haga algo que no se puede hacer por voluntad propia o mera determinación.
8. Voluntad : este paso implica hacer una lista de aquellos a quienes lastimó antes de recuperarse.
9. Perdón : hacer las paces puede parecer un desafío, pero para quienes se toman en serio la recuperación, puede ser una excelente manera de comenzar a sanar sus relaciones.
10. Mantenimiento : A nadie le gusta admitir que está equivocado. Pero es un paso necesario para mantener el progreso espiritual en la recuperación.
11. Hacer contacto : El propósito del Paso 11 es descubrir el plan que su poder superior tiene para su vida.
12. Servicio : La persona en recuperación debe llevar el mensaje a los demás y poner en práctica los principios del programa en cada área de su vida.

Las Doce Tradiciones

Así como los 12 pasos describen el camino hacia la recuperación para las personas que luchan contra la adicción, también hay 12 Tradiciones que son los principios espirituales detrás de los 12 pasos. 7 Estas tradiciones ayudan a guiar el funcionamiento de los programas de recuperación de 12 pasos. Las tradiciones se centran en la importancia de la unidad, el liderazgo eficaz y la independencia. También abordan cuestiones relacionadas con la financiación del grupo y la gestión de las relaciones públicas.

El propósito de las 12 tradiciones es ayudar a proporcionar pautas sobre las relaciones entre el grupo y la comunidad, así como entre los miembros individuales del grupo.

Historia de los 12 Pasos de la Recuperación.

Los 12 pasos de recuperación introducidos por los fundadores de Alcohólicos Anónimos son:

1. Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
2. Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros mismos podría devolvernos la cordura.
3. Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios tal como lo entendíamos.
4. Hicimos un inventario moral minucioso y valiente de nosotros mismos.
5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestros errores.
6. Estamos completamente dispuestos a que Dios elimine todos estos defectos de carácter.
7. Humildemente le pedimos que eliminara nuestros defectos.
8. Hicimos una lista de todas las personas a las que habíamos perjudicado y estuvimos dispuestos a enmendarlas a todas.
9. Enmendó directamente a dichas personas siempre que fue posible, excepto cuando hacerlo pudiera perjudicarlos a ellos o a otros.
10. Continuó haciendo un inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente.
11. Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios tal como lo entendíamos, orando solo por el conocimiento de Su voluntad para con nosotros y el poder para llevarla a cabo.
12. Habiendo tenido un despertar espiritual como resultado de estos Pasos, intentamos llevar este mensaje a los alcohólicos y practicar estos principios en todos nuestros asuntos.

Si bien los 12 pasos que se utilizan hoy en día se basan en las mismas ideas escritas por los fundadores de AA en la década de 1930, desde entonces la comprensión del término “Dios” se ha ampliado para referirse a cualquier
“poder superior” en el que una persona crea.8

Creer en este poder superior puede ayudar a alguien a encontrarle sentido a su vida fuera de la adicción. 8 Por ejemplo, pueden encontrar un mayor sentido de comunidad al unirse a un grupo espiritual o religioso. O pueden dedicarse a la oración y la meditación . Estos pueden ser mecanismos de afrontamiento saludables a los que alguien recurre a medida que avanza en la recuperación.

Efectividad de los programas de recuperación de 12 pasos

Hay muchos caminos diferentes para la recuperación del consumo de sustancias, y los programas de 12 pasos son sólo un recurso que las personas pueden encontrar útil. Las investigaciones sugieren que las intervenciones de 12 pasos y los grupos de apoyo mutuo pueden ser esenciales en la recuperación. 9

La información autoinformada recopilada por AA, NA y CA sugiere que la duración media de la abstinencia entre los miembros que asisten actualmente es de cinco años. Alrededor de un tercio de los miembros afirman permanecer en abstinencia entre uno y cinco años. 9 

Investigaciones más formales también respaldan los hallazgos de las encuestas de grupos de apoyo. Por ejemplo: 9

• Asistir a programas de recuperación de 12 pasos además de un tratamiento especializado por uso de sustancias se asocia con mejores resultados generales.
• Una mayor participación, particularmente cuando una persona se conecta por primera vez con un programa de 12 pasos, también está relacionada con mejores resultados.
• Participar en actividades y asistir a reuniones puede ayudar a reducir la probabilidad de una recaída .

Pros y contras de los programas de recuperación de 12 pasos

Si bien participar en los 12 pasos de la recuperación puede ser beneficioso para muchas personas, considere las ventajas y desventajas de estos programas antes de decidir si este enfoque es adecuado para usted.

Beneficios

Estos programas ofrecen una serie de beneficios, que incluyen: 9

• Un recurso gratuito para que las comunidades aborden los problemas de uso de sustancias
• Fácilmente disponibles
• Basado en la comunidad
• Alienta a los miembros a tomar parte activa en la recuperación.
• Ofrece opciones en línea y presenciales.

Desventajas

Sin embargo, es posible que los grupos de apoyo mutuo de 12 pasos no sean para todos. Algunos desafíos o posibles desventajas incluyen:

• La salud mental concurrente o las condiciones de salud crónicas pueden hacer que participar en grupos de 12 pasos sea más desafiante.
• Este enfoque asigna plena responsabilidad por la adicción y la recuperación al individuo.
• Los grupos de 12 pasos pueden ser menos efectivos para ciertos grupos, incluidas las mujeres, los BIPOC y las minorías sexuales.
• El énfasis en la impotencia puede resultar desalentador para algunas personas.
• El énfasis en un poder superior puede alienar a algunas personas
• No aborda los aspectos físicos de la recuperación, como la desintoxicación de drogas y la abstinencia.

Alternativas a los programas de recuperación de 12 pasos

Los 12 pasos de la recuperación no son el único tipo de opciones de apoyo mutuo disponibles para las personas que intentan superar el consumo de drogas y alcohol. Algunas alternativas a los programas de 12 pasos incluyen:

Recuperación INTELIGENTE

SMART Recovery es una alternativa secular a los programas de 12 pasos como AA. En lugar de enfatizar la impotencia y abrazar un poder superior, el enfoque de SMART Recovery enfatiza ver el uso de sustancias como un hábito que las personas pueden aprender a controlar. Se basa en aspectos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y ayuda a los miembros a generar motivación, afrontar los antojos, cambiar los pensamientos adictivos y adoptar hábitos saludables.

Organizaciones Seculares por la Sobriedad (SOS)

Este programa se centra en ayudar a las personas a superar las adicciones centrándose en sus valores e integridad en lugar de abrazar un poder superior. Alienta a los miembros a hacer de la sobriedad la máxima prioridad en sus vidas y a tomar las medidas necesarias para mantenerse en el camino hacia la recuperación.

Tratamiento profesional

Además de los grupos de apoyo mutuo, ya sean programas de 12 pasos o un enfoque alternativo, recibir tratamiento profesional puede mejorar significativamente las posibilidades de recuperación de una persona. Dependiendo de las necesidades de cada individuo, dichos tratamientos pueden implicar terapia, medicamentos o rehabilitación para pacientes hospitalizados o ambulatorios. Hable con su médico sobre qué opciones podrían ser adecuadas para sus necesidades.

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