'¿Cuál es el sentido de la vida?': Por qué podrías sentirte así

Es normal que todos se pregunten cuál es su propósito. A veces, sin embargo, puedes cuestionar la existencia hasta el punto de preguntarte: "¿Cuál es el sentido de la vida?" Cuando estos sentimientos van acompañados de sentimientos de desesperanza, impotencia, tristeza y desinterés, podría significar una afección de salud mental como la  depresión .

Si se pregunta si la vida tiene algún propósito, recuerde que el significado es diferente para cada persona. Para algunas personas, el propósito de la vida puede ser hacer del mundo un lugar mejor. Otros pueden creer que el objetivo de la vida es encontrar y alcanzar la realización personal. Y algunos pueden sentir que el objetivo de la vida es simplemente disfrutarla tanto como sea posible.

Encontrar un sentido a la vida puede ser difícil para cualquiera, pero puede ser particularmente desafiante cuando se lucha contra el mal humor y los sentimientos de depresión. Si tiene dificultades para encontrarle sentido a su vida y su propósito, puede ser útil aprender más sobre por qué podría sentirse así y qué puede hacer para darle sentido a su vida.

Señales de que sientes que la vida no tiene sentido

Hay una serie de señales de que es posible que estés luchando por ver el sentido de la vida. A veces podrías pensar "¿cuál es el punto?", pero en otros casos, estos sentimientos pueden ser menos obvios:

• Puede que sientas que nada de lo que hagas importa
• Es posible que hayas dejado de preocuparte por el resultado de los acontecimientos.
• Las cosas que solían traerte alegría pueden sonar huecas o parecer vacías
• Es posible que sientas una sensación de  desesperanza.
• Es posible que sienta que ninguno de sus esfuerzos le ayudará a alcanzar sus metas y  aspiraciones.

Por qué podrías sentirte así

Todo el mundo experimenta momentos durante su vida en los que siente que no está seguro de su propósito. Podrían sentirse perdidos . Es posible que no estén seguros de quiénes son. O podrían preguntarse si hay algún significado mayor en la vida que simplemente parecen no poder ver. 

Hay muchas razones diferentes por las que alguien puede sentir que no conoce el sentido de la vida.

• Es posible que esté pasando por algo estresante o difícil que le haga preguntarse qué significa todo eso.
• Es posible que te sientas insatisfecho en tu trabajo, escuela, relaciones o pasatiempos y te preguntes si hay algo más que te estás perdiendo.
• Puede parecer que sus logros realmente no importan o no tienen mucho impacto.
• Es posible que se sienta inseguro acerca de qué debería hacer con su vida o qué pasos debe seguir a continuación.
• Es posible que tenga dificultades para establecer metas porque no está seguro de lo que realmente quiere.
• Es posible que tenga un trastorno del estado de ánimo, como trastorno depresivo mayor,  distimia o  trastorno bipolar.

Depresión y sentimientos de inutilidad

Las personas que padecen depresión frecuentemente experimentan una sensación de inutilidad. Para muchos todo parece carecer de sentido. Después de todo, podrían pensar, ¿de qué sirve la vida si no eres feliz?

Según algunas investigaciones, perder esta capacidad de ver el sentido y el propósito de la vida podría influir en la aparición de la depresión. Reconocer este sentimiento y tomar medidas para combatirlo puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a encontrar un mayor sentido de propósito.

A medida que las personas perdieron su sentido de propósito, también comenzaron a experimentar otros síntomas, como disminución de los niveles de energía y de actividad física. A pesar de los efectos adversos en sus experiencias físicas y psicológicas, permanecieron enfocados en las amenazas a sus metas, valores y propósito.

Parece que experimentar eventos que afectan su sentido del significado está relacionado con la aparición de la depresión. Si esto juega un papel en la creación de depresión es una cuestión que los investigadores aún deben explorar con mayor profundidad.

Si otros síntomas acompañan a esta sensación de inutilidad, podría ser una señal de que lo que está experimentando es en realidad depresión. Otras señales a tener en cuenta incluyen: 

• Un estado de ánimo bajo persistente marcado por tristeza o vacío.
• Irritabilidad
• Sentirse culpable, desesperado o indefenso
• Perder interés en cosas que solía disfrutar
• Fatiga o falta de energía.
• Actividad física lenta
• Problemas para concentrarse
• Problemas para dormir
• Cambios en el apetito o el peso.
• Quejas físicas que no tienen una causa clara.
• Pensamientos de muerte o suicidio.

¿Qué le da sentido a la vida?

Muchas cosas diferentes pueden dar sentido a la vida y varían de una persona a otra. Para algunas personas, sus relaciones con familiares y amigos son las que les dan un sentido de significado y propósito.

Otros pueden encontrar significado en su trabajo, pasatiempos o pasiones creativas. Y a otros, su  espiritualidad  o creencias religiosas les ayudan a encontrar el sentido de la vida.

Lo que más importa es lo que crees que es más importante para ti. Cada uno tiene diferentes valores y creencias que dan sentido a su vida. No hay ninguna respuesta incorrecta. Lo que le da a otra persona una sensación de significado, propósito y realización puede no ser útil para ti, y eso está bien. 

Si se siente perdido o inseguro sobre cuál es el sentido de la vida, puede resultarle útil pensar en lo que más le importa. ¿Cuáles son tus valores y creencias? ¿Qué es lo que le gusta hacer? ¿Qué te hace sentir feliz y realizado?

Estrategias que pueden ayudar

Encontrar el sentido de la vida puede resultar difícil cuando se trata de depresión. Es importante tratarse a sí mismo con amabilidad y compasión, incluso cuando se sienta desmotivado o  apático . 

Incluso cuando tenga  dificultades para encontrar interés en algo , puede tomar medidas para ayudar a mejorar gradualmente su estado de ánimo y encontrar su sentido de propósito. Se necesita tiempo, apoyo y, a menudo, intervenciones profesionales en forma de terapia y medicación, pero con el tiempo puedes redescubrir tu sentido del significado.

Hay muchas maneras diferentes de encontrarle sentido a la vida. Estas estrategias pueden ayudarle a encontrar formas de hacer que su vida tenga más sentido.

Ayudando a otros

Ofrecer su tiempo como voluntario para ayudar a otros puede ser una fuente de propósito. Las investigaciones han descubierto que las personas que adoptan  comportamientos altruistas , que implican ayudar a otras personas, se sienten más conectadas con otras personas y tienden a tener una sensación más fuerte de que su vida tiene significado. 

Ejemplos de  acciones prosociales  que podrías realizar incluyen ser voluntario en una causa que te apasione, donar dinero a organizaciones benéficas u ofrecerte para ayudar a un amigo necesitado. Contribuir a algo que se siente más grande que usted puede ayudarlo a sentir que sus esfuerzos tienen significado y que está marcando una diferencia en el mundo.

Cultivando relaciones

Pasar tiempo con amigos y familiares. Las relaciones interpersonales sanas y de apoyo son esenciales para la salud tanto física como mental. Las investigaciones han descubierto que estas relaciones ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, nos ayudan a ser más resistentes al estrés y disminuyen el riesgo de depresión y suicidio. 2

Contar con el apoyo de amigos, familiares, parejas y otras personas puede ayudarlo a sentirse más motivado e inspirado para cuidar de sí mismo e interesarse por el mundo que lo rodea. E invertir su energía en estas relaciones puede ser útil cuando busca significado o un sentido de propósito.

Persiguiendo sus intereses

Realizar pasatiempos o actividades que disfrute puede ser una forma eficaz de darle sentido a su vida. Concéntrese en realizar un trabajo que sea significativo para usted, ya sea que implique seguir una carrera que le guste, desarrollar sus habilidades creativas o simplemente disfrutar de sus pasatiempos. 

Ser creativo puede ser una herramienta de autoexpresión y también puede ayudarle a desarrollar nuevos intereses. Considere probar un nuevo pasatiempo o actividad que no haya probado antes, como aprender a hornear, pintar, bailar o esculpir.

Construyendo su conciencia

Ser más consciente de tus propios pensamientos, intereses y conexiones con el mundo que te rodea también puede ser útil cuando te cuestionas el sentido de la vida.

Practica la gratitud

Se ha demostrado que
practicar  la gratitud , o el acto de sentir y expresar agradecimiento por las cosas que aprecias en la vida, tiene una variedad de beneficios. Puede fortalecer las relaciones, mejorar la felicidad, aumentar la resiliencia y mejorar la salud general. 3

También puede ayudarle a encontrar un mayor significado en la vida. Las investigaciones han demostrado que la gratitud ayuda a las personas a sentir emociones más positivas. 4 Esto también puede animar a las personas a saborear el momento y disfrutar de los placeres que la vida puede brindar. 

Hacer un esfuerzo por practicar la gratitud con regularidad, ya sea que te tomes unos momentos cada día para concentrarte mentalmente en pensamientos agradecidos o escribas en un  diario de gratitud , puede ayudarte a ser más consciente de las cosas buenas de la vida. Con el tiempo, esta práctica puede ayudarle a cambiar su perspectiva. En lugar de sentir que la vida no tiene sentido, comenzarás a ver todas las alegrías simples que le dan sentido a la vida.

Cómo obtener ayuda

No tengas miedo de pedir ayuda . Si está luchando por encontrarle significado a su vida, existen muchos recursos y personas que pueden ayudarlo. Hable con un amigo o familiar de confianza, un consejero o terapeuta o un líder religioso. Pueden ofrecerle apoyo y orientación en su búsqueda de significado.

Recuerde, todo el mundo pasa por períodos en los que se pregunta cuál es el sentido de la vida. Pero no hay una respuesta correcta o incorrecta. Lo que más importa es cómo eliges vivir tu vida y qué crees que es más importante para ti.

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