Cómo sentirse cómodo estando incómodo

Todos tenemos un umbral para sentirnos incómodos. El nivel de ese umbral varía de persona a persona. Cuanto más alto sea tu umbral, más cómodo te sentirás sintiéndote incómodo. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para que salir de su zona de confort sea más fácil, independientemente de su nivel de comodidad natural.

La importancia de sentirse cómodo estando incómodo

Estar incómodo es bueno para ti porque debemos estar incómodos para poder crecer y aprender. Por ejemplo, si quieres volverte más fuerte físicamente, debes levantar pesas pesadas. Si desea mejorar sus habilidades de escritura, debería escribir con más frecuencia en lugar de quedarse en casa todo el día viendo Netflix.

Si siempre permaneces en tu zona de confort y evitas situaciones en las que puedas fracasar o sentirte incómodo, entonces no habrá manera de que crezcas como individuo.

Por qué algunas personas se sienten más cómodas estando incómodas

Algunas personas se sienten naturalmente más cómodas probando cosas nuevas en la vida; esto es lo contrario de lo que se conoce como inhibición conductual . Sin embargo, algunas personas se sienten más cómodas sintiéndose incómodas simplemente porque han optado por ampliar constantemente sus límites.

Estas personas ya tienen la costumbre de esforzarse al máximo para saber lo que es estar fuera de su zona de confort. Estos mismos individuos tienen una mayor tolerancia al malestar porque se han vuelto insensibles con el tiempo. Enfrentarse constantemente a nuevas situaciones difíciles y aprender de ellas los ha hecho más fuertes que antes.

¿Cuál es la diferencia entre sentirse incómodo y tener miedo?

¿Cuál es la diferencia entre tener miedo y sentirse incómodo? Sentirse incómodo significa que se encuentra en una situación en la que las cosas le resultan desconocidas, fuera de lo normal e impredecibles. Por el contrario, tener miedo implica miedo o ansiedad acerca de que algo peligroso le suceda a uno mismo o a los demás.

La clave es el conocimiento y la práctica; familiarizarse con cualquier situación nueva. Si, por el contrario, experimenta miedo o ansiedad intensos en situaciones nuevas, esto podría ser un signo de un problema de salud mental que necesita atención especial. 2

Cómo sentirse cómodo estando incómodo

Aceptar el malestar no será fácil, pero es necesario si quieres experimentar un crecimiento personal . El primer paso es reconocer las cosas que te hacen sentir incómodo y saber cómo te hacen sentir. Esto le permitirá identificar qué tipos de experiencias buscar. Conocer los factores desencadenantes únicos que te hacen sentir incómodo y enfrentar esos desafíos en lugar de alejarte de ellos es la mejor manera de aprender y crecer.

A continuación se presentan algunas formas de superar la sensación de incomodidad y aceptar este sentimiento más plenamente:

Toma riesgos y desafíate a ti mismo haciendo cosas incómodas

Haga algo con lo que no se sienta cómodo, incluso si no resulta en una recompensa o retroalimentación positiva inmediata. Tener la experiencia de "hacer" genera confianza y ayuda a desarrollar habilidades para afrontar futuros problemas que puedan surgir fuera de su zona de confort.

Pruebe cosas nuevas como una nueva comida o una nueva actividad.

Sea de mente abierta y flexible. Esto amplía tus horizontes y te expone a nuevas experiencias que pueden ser beneficiosas para ayudarte a crecer como persona.

Explora nuevas experiencias incluso si son diferentes a lo que estás acostumbrado

Sea un estudiante del mundo y haga preguntas. Al hacerlo, aprenderá cosas nuevas y estará expuesto a diferentes personas y orígenes. Esto hará que su vida sea más satisfactoria, incluso si a veces la hace incómoda.

Sentirse cómodo con la incomodidad en entornos sociales.

Intente ser más sociable y aceptar la incomodidad que ello conlleva. Con el tiempo, se convertirá en un mejor conversador , aprenderá a interactuar con personas en diferentes entornos y hará nuevos amigos.

Corre el riesgo de ser rechazado y siente el malestar que ello conlleva. Arriesgarse te ayuda a crecer como persona. La mayoría de la gente te admirará porque saben cuánto coraje se necesitó para emprender tal acción.

Siéntete cómodo siendo diferente

Acepta destacar en lugar de intentar ser como los demás. Hacerlo te ayudará a darte cuenta de que está bien no encajar entre la multitud y que hay otras personas que sienten lo mismo que tú.

Siéntase cómodo desafiando creencias, ideas u opiniones suyas y de los demás.

Siente curiosidad y haz preguntas. Hacerlo te ayudará a darte cuenta de que hay muchas perspectivas diferentes en el mundo y que está bien tener la tuya propia.

Haz una lista de cinco actividades.

Haz una lista de cinco cosas que realmente te gustaría hacer y que te incomodan. Prométete a ti mismo revisar lentamente tu lista y completar las tareas.

Cómo sentirse menos vulnerable cuando está fuera de su zona de confort

Es fácil empezar a sentirse vulnerable cuando estás fuera de tu zona de confort. ¿Cómo puedes sentirte menos vulnerable? A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo sentirse menos vulnerable cuando está fuera de su zona de confort.

Deja de compararte con los demás y céntrate en tu propio crecimiento personal

Cada uno está en un nivel diferente y cada uno crece a su manera. ¿Cómo puedes concentrar tu energía en ti mismo en lugar de compararte con los demás?

Empiece poco a poco cuando pruebe algo nuevo

La mejor manera de empezar es con pequeños pasos, como dar un paso cada día en la dirección que te interese. ¿Cómo ayuda esto? Funciona porque te expone gradualmente a una nueva experiencia. ¿Cómo puedes dar pequeños pasos en lugar de seguir adelante?

Dígase a sí mismo que otras personas también están fuera de su zona de confort.

Cada uno está en una situación diferente, así que recuerda que no todo el mundo lo tiene fácil. Aunque parezca que sí, es importante recordar que cada uno pasa por sus propias dificultades. ¿Cómo ayuda esto? Si ve a alguien más luchando, puede darse cuenta de que no es la única persona que se pone nerviosa o incómoda.

Practica la atención plena y la meditación para mantenerte firme.

La próxima vez que te encuentres en una situación incómoda, intenta mantener la calma y repite un mantra que evitará que tu mente se salga de control. Por ejemplo, puedes optar por decir cosas como "Estoy a salvo, soy fuerte" o imaginar que tus emociones desaparecen con cada ola que choca contra la orilla.

Realiza actividades con un amigo o practica un poco.

¿Cómo puedes hacer que tu lista de cinco actividades sea más cómoda? Para algunos es tan sencillo como hacerlos con un amigo. Otros quizás necesiten practicar previamente o al menos saber cómo funcionan para sentirse más cómodos. En otras palabras, obtenga apoyo o investigue un poco.

Unas palabras de Verywell

Si bien es importante salir de tu zona de confort, si te sientes extremadamente incómodo o asustado, quizás sea mejor retroceder por un tiempo. Para algunas personas, la ansiedad puede resultar debilitante. Si experimenta ansiedad o miedo intensos, esto podría ser un signo de un trastorno de ansiedad, que requiere tratamiento profesional . Consulte a su proveedor de atención médica si le preocupa que su miedo o ansiedad sean más de lo que puede manejar.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Cómo sentirse cómodo estando incómodo puedes visitar la categoría Bienestar emocional.