Cómo reconocer el comportamiento pasivo-agresivo

El comportamiento pasivo-agresivo se define como un comportamiento aparentemente inofensivo, accidental o neutral pero que indirectamente muestra un motivo agresivo inconsciente. 1

Las personas que son pasivo-agresivas son indirectamente agresivas en lugar de ser directamente agresivas . Por ejemplo, el comportamiento pasivo-agresivo puede aparecer en forma de resistencia a las solicitudes de otra persona al posponer las cosas , expresar mal humor o actuar con obstinación.

Alguien que es pasivo-agresivo a menudo deja que otros tomen el control, mientras que alguien que es agresivo es más confrontativo o directamente contundente. Entonces, alguien que es pasivo-agresivo ejerce su control sobre las situaciones de una manera menos directa o reconocible.

Obtenga más información sobre lo que significa ser pasivo-agresivo, los tipos de acciones comunes con el comportamiento pasivo-agresivo y ejemplos pasivo-agresivos. También compartimos cómo responder al interactuar con alguien que exhibe agresividad pasiva.

Signos de comportamiento pasivo-agresivo

El comportamiento pasivo-agresivo puede manifestarse de muchas formas. Si alguien está siendo pasivo-agresivo, podría:

• Te "fantasma" o aparentemente desapareces
• Darte un cumplido ambiguo ("Vi que lavabas los platos. Me sorprendió").
• Darte el trato silencioso
• Rechazar indirectamente su solicitud (no decirle que no, pero tampoco hacer lo que le ha pedido)
• Poner excusas en lugar de decir lo que piensan.
• Procrastinar cuando les has pedido que hagan algo
• Responda a sus solicitudes con sarcasmo o comentarios sutiles.

Una persona pasivo-agresiva podría afirmar repetidamente que no está enojada o que se encuentra bien, incluso cuando aparentemente está furiosa y obviamente no está bien. Al negar lo que sienten y negarse a ser emocionalmente abiertos , cierran toda comunicación y se niegan a discutir el tema.

Ejemplos de comportamiento pasivo-agresivo

El comportamiento pasivo-agresivo puede manifestarse de diferentes maneras. Algunos ejemplos incluyen:

• Les pides que hagan algo y te dicen que lo harán, pero se demoran, nunca terminan haciéndolo o te dan una respuesta sarcástica.
• Te dan el trato silencioso sin razón aparente, y cuando intentas hablar sobre lo que les molesta, no te dicen cómo se sienten.
• Parecen enojados, pero cuando les preguntas qué les molesta, dicen: "Estoy bien" o "nada me molesta", cuando claramente algo sí lo está.
• Hacen pucheros, suspiran ruidosamente o exhiben comportamientos que los hacen infelices (como cerrar las puertas de los armarios) aunque no expresan su infelicidad verbalmente.
• Se quejan de situaciones con otras personas que les molestan como una forma de decir indirectamente que no están contentos cuando esas mismas situaciones ocurren contigo.
• Parecen "llevar la cuenta", hablando de cómo hacen tantas cosas por otras personas pero no reciben el mismo trato a cambio.

En entornos personales, por ejemplo, una persona pasivo-agresiva podría poner repetidamente excusas para evitar a ciertas personas como una forma de expresar su disgusto o enojo hacia esas personas.

Un ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo en un matrimonio sería pedirle a su cónyuge que vacíe el lavavajillas, pedirle que le diga que lo hará y luego nunca hacerlo o hacerlo en el último minuto. O pueden responder con un comentario sarcástico como: "Sí, me encantaría vaciar el lavavajillas por ti".

Si alguien está siendo pasivo-agresivo en el trabajo, puede ser sarcástico con sus compañeros de trabajo o no terminar su trabajo a tiempo. Otro ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo relacionado con el trabajo es retener información importante como si se castigara al equipo al no brindarles los datos necesarios para seguir adelante.

Efectos del comportamiento pasivo-agresivo

Cuando alguien es pasivo-agresivo, puede afectar negativamente sus relaciones. Dado que no expresan abiertamente sus sentimientos, es posible que las personas con las que interactúan no comprendan por qué reciben el trato silencioso o por qué se ignoran sus solicitudes. Esto crea confusión sobre lo que está pasando.

Con el tiempo, estos comportamientos pueden afectar la relación. La pareja de la persona pasivo-agresiva puede empezar a cansarse de pedirle varias veces que haga algo o puede empezar a resentirse por las respuestas sarcásticas. Esto puede crear una cuña.

Además, dado que la persona que está siendo pasivo-agresiva no se sincera sobre cómo se siente, nunca se aborda la ira o la frustración subyacentes. La situación continúa empeorando en lugar de resolver los problemas y seguir adelante.

Los empleados que son pasivo-agresivos pueden enfrentar medidas disciplinarias en el trabajo o incluso ser despedidos. Un estudiante pasivo-agresivo puede obtener bajas calificaciones en la escuela debido a tareas faltantes o tardías, lo que perjudica sus calificaciones y resulta en un bajo rendimiento académico.

Causas del comportamiento pasivo-agresivo

Los comportamientos pasivo-agresivos pueden tener efectos negativos en las relaciones familiares, los romances e incluso en el lugar de trabajo y la escuela. Entonces, ¿por qué es tan común este comportamiento a menudo destructivo? Hay algunas cosas que pueden contribuir a la agresión pasiva.

• Crianza familiar : algunos investigadores teorizan que el comportamiento pasivo-agresivo puede deberse a haber sido criado en un ambiente donde se desaconsejaba o no se permitía la expresión directa de las emociones. 2 Como resultado, las personas pueden sentir que no pueden expresar sus sentimientos reales de manera más abierta y, en cambio, encuentran formas de canalizar pasivamente su enojo o frustración.
• Estado de salud mental : las investigaciones han encontrado una conexión entre la depresión y los comportamientos pasivo-agresivos hacia uno mismo. 3 Se piensa que esto se debe a una combinación de la actitud de la persona, cómo explica las situaciones negativas (su estilo atribucional ) y cómo responde al malestar.
• Circunstancias situacionales : La situación también puede influir en el comportamiento pasivo-agresivo. Si estás en un lugar donde las muestras de agresión no son socialmente aceptables, como en una reunión empresarial o familiar, es posible que estés más inclinado a responder de manera encubierta cuando alguien te hace enojar.
• Malestar con la confrontación : Ser asertivo y abierto emocionalmente no siempre es fácil. Cuando defenderse es difícil o incluso aterrador, la agresión pasiva puede parecer una forma más fácil de lidiar con sus emociones sin tener que confrontar la fuente de su enojo.

Cómo tratar con personas pasivo-agresivas

¿Qué puedes hacer cuando te enfrentas a un amigo, compañero de trabajo o pareja romántica que regularmente se involucra en una agresión pasiva ? El primer paso es reconocer los signos de tal comportamiento. El mal humor, los elogios ambiguos, la procrastinación, el retraimiento y la negativa a comunicarse son todos comportamientos pasivo-agresivos.

Cuando la otra persona comience a actuar de esa manera, trate de controlar su enojo. En su lugar, señale los sentimientos de la otra persona de una manera que no juzgue, pero que sea objetiva. Si se trata de un niño que está claramente molesto por tener que hacer las tareas del hogar, por ejemplo, podría decirle: "Parece que estás enojado conmigo por pedirte que limpies tu habitación".

Abordar los comportamientos sin señalar con el dedo ni culpar puede facilitarles la apertura. También les permite saber que reconoces la agresividad pasiva y que no la dejarás pasar sin hablar.

Finalmente, déle a la persona la oportunidad de analizar cómo se siente. Bríndeles el espacio que necesitan para descubrir sus emociones y manejarlas en consecuencia.

Reconocer sus propios comportamientos pasivo-agresivos

A veces puede ser más fácil reconocer la agresividad pasiva en los demás que ver estos patrones de comportamiento en uno mismo. Si cree que podría ser pasivo-agresivo, dé un paso atrás y observe su propio comportamiento con ojos imparciales. Estas preguntas pueden ayudar:

• ¿A menudo te pones de mal humor cuando no estás contento con alguien?
• ¿Evitas a las personas con las que estás enojado?
• ¿Alguna vez dejas de hablar con la gente cuando estás enojado con ellos?
• ¿Dejas de hacer cosas como una forma de castigar a los demás?
• ¿Utiliza el sarcasmo para evitar entablar conversaciones significativas?

Si siente que sus comportamientos pasivo-agresivos están dañando sus relaciones, hay medidas que puede tomar para cambiar su forma de relacionarse con los demás.

• Mejora tu autoconocimiento . Las acciones pasivo-agresivas a veces surgen de no comprender bien lo que sientes. Empiece a prestar atención a lo que le sucede emocionalmente mientras reacciona ante diferentes personas y situaciones.
• Date tiempo para hacer cambios . Reconocer sus propios comportamientos es un buen primer paso hacia el cambio, pero alterar sus patrones y reacciones puede llevar algún tiempo. Sea paciente consigo mismo mientras trabaja para reducir sus respuestas pasivo-agresivas.
• Practica expresarte . Comprender sus emociones y aprender a expresar sus sentimientos de manera adecuada es un paso importante para poner fin a los comportamientos pasivo-agresivos. El conflicto es una parte inevitable de la vida, pero saber cómo hacer valer sus sentimientos de manera efectiva puede resultar en mejores resoluciones.

Unas palabras de Verywell

El comportamiento pasivo-agresivo puede ser destructivo, pero todos podemos responder de esa manera en ocasiones. Al comprender qué causa la agresividad pasiva y cómo lidiar con ella, no solo podrá abordar estos comportamientos con las personas en su vida, sino también minimizar el daño potencial a sus propias relaciones.

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